Na tomto webu najdete různé návody, jak zhubnout, jaké je ideální cvičení pro hubnutí, nebo jakou si zvolit dietu či jídelníček.

Najdete zde různé užitečné kalkulačky nebo tabulky, které vám mohou pomoci začít efektivně hubnout.

U všech článků na tomto webu se můžete zapojit do diskuse a podělit se o své zkušenosti s hubnutím, jak se vám daří shazovat přebytečná kila.

Kalkulačky:

• Jak rychle zhubnout
• Menstruační kalendář – kalkulačka ovulace a výpočet plodných dnů
• Kalkulačka: Výpočet metabolického věku pro ženy a pro muže
• Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
• Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
• Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?
• Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
• Kalkulačka: Výpočet kalorií na den (doporučený denní kalorický příjem)
• Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)
• Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)
• Kalkulačka: kalorie v potravinách – přepočet kalorie (kcal) na kilojouly (kJ)
• Kalkulačka barva vlasů – jak se dědí barva vlasů?
• Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
• Kalkulačka BMR – bazální metabolismus
• Kalkulačka pro výpočet tepové frekvence při hubnutí

Návody jak zhubnout:

• Místo hubnutí přibírám – cvičím a na váze mám víc než dřív
• Svalová bolest a svalová únava – proč bolí svaly a co s tím?
• Běhání ve sněhu, nebo když mrzne – jak běhat i v zimě?
• Seznámení po čtyřicítce – jak najít lásku, když je vám 40 plus?
• Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček
• Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající
• Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček
• Jak přestat kouřit? Co funguje a co ne?
• Jak hubnout zdravě a bez diety – úspěšné hubnutí bez jo-jo efektu
• TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
• Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
• Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K, H
• 7000 kroků denně – zhubnete a prodlouží se vám život
• Jak zhubnout břicho – jak se zbavit pivního pupku?
• Jak omezit chuť na jídlo: Jak ovlivnit chutě nebo pocit hladu při hubnutí

Jaké cvičení na hubnutí:

• Kolik kalorií se spálí při chození do schodů?
• Jablečný ocet a hubnutí – pití octa pomáhá spalovat tuky (ověřeno)
• Jídlo před cvičením – cvičení na lačno nebo po jídle?
• 5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se
• Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!
• Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?
• Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
• Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
• Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
• Nordic walking: severská chůze hubnutí
• Hubnutí a spalování tuků při běhání
• Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
• Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení

Dieta a jídelníček

• Zdravý jídelníček: K čemu je dobré zdravé stravování a proč jíst zdravě?
• Přerušovaný půst – velmi efektivní metoda jak zhubnout a udržet si nízkou váhu
• Závislost na jídle – i potraviny mohou být návykové – jak poznat závislost?
• Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy?
• Existuje závislost na cukru? A co se s tím dá dělat?
• Jak zhubnout bez diety – základem je správná a vyvážená strava
• Kalorické tabulky sýry: Kolik kalorií má sýr? Hodí se při dietě?
• Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
• Kalorické tabulky alkohol: Pivo, víno, míchané nápoje a jiné
• Kalorické tabulky pečivo: Chleba, rohlík, kaiserka, bageta
• Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
• Kalorické tabulky luštěniny: Fazole, hrách, čočka, cizrna, sója
• Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?
• Jak zabránit přejídání a omezit chuť k jídlu při hubnutí
• Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část

Ostatní užitečné informace: