Pravidelný měsíční cyklus, je součástí života každé ženy. Už od puberty, až do konce plodné fáze života (do přechodu). Menstruace, a s ní spojené pravidelné krvácení, je přirozený fyziologický proces.
Během menstruace dochází k oddělení vnitřní vrstvy dělohy (endometrium), která se vytvořila během předchozího menstruačního cyklu, jako příprava na případné těhotenství.
Celý menstruační cyklus, zahrnuje několik fází, kdy se projevují různé změny. V některých fázích je žena plná energie, a v jiných zase unavená a bez nálady. Někdy je zvýšená chutí na jídlo (na sladké). A jindy zase vyšší chuť na sex.
Menstruační kalendář – kalkulačka ovulace (+ plodné dny)
V následující kalkulačce si můžete spočítat své plodné dny, s ohledem na obvyklou délku vašeho menstruačního cyklu.
Výpočet menstruace, ovulace a plodných dní, vychází z průměrných hodnot. U každé ženy, ale mohou být různé individuální rozdíly (ať už co se týká celkové délky cyklu, tak i jednotlivých fází menstruace).
Další kalkulačky:
- Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
- Těhotenství: Termín nástupu na mateřskou
- Kalkulačka: Výpočet kalorií na den (kalorický příjem)
- Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Jak dlouho trvá menstruace a menstruační cyklus?
Každá žena může mít jinou délku svého měsíčního cyklu. Tato délka, se navíc může měnit jak dlouhodobě během života, tak i krátkodobě (každý měsíc to může být jinak).
Průměrná délka cyklu je 28 dní (podle jedné studie je to přesně 29,1 dne) – což ale přímo nesouvisí s lunárním cyklem. Měsíc okolo Země oběhne jednou za 29,53 dne. Čísla jsou hodně podobná, ale souvisí spolu jenom velmi volně.
U některých žen, se jejich menstruační cyklus synchronizuje s lunárním cyklem. K ovulaci dochází během úplňku (velký jasný měsíc) a k menstruaci dochází během novu (bezměsíčná noc).
Souvislost mezi lunárním cyklem a měsíčním cyklem je ale spíše náhodná. Jedná se pouze o korelaci (viz. korelace vs. kauzalita). Která navíc platí jen u menší části žen.
Menstruační cyklus může trvat od cca 21 dní do cca 35 dní. Existují ale i ženy, u kterých je cyklus značně prodloužen, až na 40 dní. A naopak i ženy, u kterých začíná další menstruace už po 14 dnech (obvykle během puberty nebo menopauzy).
Samotná menstruace (krvácení) trvá obvykle 3 až 7 dní (první tři dny obvykle silnější, další tři dny slabší). Ale opět to není žádné striktní pravidlo. I zde je celá řada výjimek a odlišností.
Kdy jsou plodné dny (plodné období)?
Jako plodné dny (plodné období) se označuje cca 5 dní zhruba uprostřed menstruačního cyklu. Jedná se o několik dní před samotnou ovulací (uvolnění vajíčka) a následná doba ovulace.
Zatímco vajíčko, je připraveno k oplodnění (spojení se spermií) asi po dobu 24 hodin, spermie může v těle ženy „přežit“ po dobu 3 až 5 dní.
Plodné období, tedy označuje časový interval, během kterého může nechráněný styk, vést k těhotenství.
Kdy začíná ovulace?
Přibližný termín ovulace, se dá vypočítat tak, že od celkové délky cyklu odečteme 14 dní:
- U žen, které mají pravidelný cyklus 28 dní, vychází ovulace uprostřed cyklu (okolo 14 dne)
- U žen s delší periodou (35 dní) vychází ovulace okolo 21 dne (cca 3 týdny od začátku menstruace)
Jak se počítá menstruační cyklus?
Menstruační cyklus se rozděluje na 4 fáze. Každá z nich je jinak dlouhá a má odlišné projevy (změny nálad, únava/energie, chuť na sex, chuť na sladké, větší/menší potřeba spánku, ….).
Menstruační cyklus začíná prvním dnem krvácení. A končí ve chvíli, kdy začíná zase další cyklus.
První fáze cyklu je menstruační fáze (krvácení)
- První den kdy začíná menstruace (krvácení)
- Obvyklá délka je 3 až 5 dní (resp. normální délka menstruace je 3 až 7 dní)
- Dochází k útlumu, větší únava, zvýšená potřeba spánku, objevují se bolesti břicha (v podbřišku)
Druhá fáze cyklu je folikulární fáze (dynamická)
- Počítá se do ní i předchozí menstruační fáze
- Obvyklá délka je 12 až 14 dní
- Období kdy „dozrává“ vajíčko
- Nejvyšší hladina hormonu estrogenu (a menší množství progesteronu)
- Žena se obvykle cítí silná, samostatná, plná energie, snižuje se chuť na jídlo a zvyšuje se výkonnost
- V druhé polovině začínají plodné dny
Třetí fáze cyklu je ovulační fáze (ovulace)
- Samotná ovulace (uvolnění vajíčka) trvá cca 24 hodin, kdy může dojít ke spojení vajíčka a spermie
- Jako ovulační fáze se ale obvykle označuje období 2 až 3 dnů uprostřed menstruačního cyklu
- Může být mezi 8 až 20 dnem cyklu (individuální rozdíly)
- Během ovulační fáze je obvykle nejvyšší chuť na sex (což je dáno fyziologicky, je totiž nejvyšší šance otěhotnět)
Čtvrtá fáze cyklu je luteální fáze (premenstruační, PMS)
- Nejdelší fáze menstruačního cyklu – obvykle 10 – 16 dní
- Objevují se výkyvy nálad, změny energie, je oslabený imunitní systém
- Zvyšuje se hladina progesteronu (a klesá hladina estrogenu)
- Zvyšuje se chuť na jídlo (především na sladké)
- Může se objevit úzkost, podráždění, depresivní nálada
- Dochází k zadržování vody v těle, bolest v prsou
- Ženy jsou obvykle kreativnější
