Spálené kalorie chůze – kalorie při chození
Chůze je zdravý a přirozený pohyb. Právě díky pravidelné chůzi, je možné zhubnout i o 0,5 – 1 kilo za týden. Stačí jen začít pravidelně každý den chodit. Pokud budete každý den alespoň 1 hodinu chodit (cca 6000 – 10000 kroků), pak velmi rychle uvidíte výsledek.
Zlepší se vám fyzická kondice a začnete i hubnout. Zvláště, pokud budete mít i nějaký rozumný jídelníček (nemusí se jednat o nějakou striktní dietu).
To, kolik kalorií spálíme při chůzi, je hodně závislé na tom, jaká je naše aktuální váha. A také na tom, jakou rychlostí chodíme a v jakém terénu (při chůzi po rovině se spaluje méně kalorií než při chůzi do kopce).
Kolik kalorií spálíme při chůzi
V této tabulce se můžete podívat, na kalorie spálené při chůzi po rovině:
| Chůze za 1 minutu na 1 kg váhy |
kalorie (kcal) |
kilojoule (kJ) |
kalorie (váha 75 kg/60 min) |
kilojoule (váha 75 kg/60 min) |
| Chůze 2 km/h po rovině |
0,029 kcal |
0,12 kJ |
131 kcal |
540 kJ |
| Chůze 3 km/h po rovině |
0,038 kcal |
0,16 kJ |
171 kcal |
720 kJ |
| Chůze 4 km/h po rovině |
0,053 kcal |
0,22 kJ |
239 kcal |
990 kJ |
| Chůze 5 km/h po rovině |
0,067 kcal |
0,28 kJ |
302 kcal |
1260 kJ |
| Chůze 6 km/h po rovině |
0,091 kcal |
0,38 kJ |
410 kcal |
1710 kJ |
vyzkoušet chození s holemi (Nordic walking). Tam se spaluje až o 20 – 30 více kalorií.
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze, Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?, Doporučený počet kroků za den
Přečtěte si více:
Kalorie spálené při chůzi, běhu, cvičení, sportu nebo jakékoliv jiné fyzické aktivitě, tvoří jen malou část celkového celodenního výdeje energie. Nejvíce spálených kalorií, představuje bazální metabolismus. Ten může představovat 55 – 75% všech kalorií, které za den spálíme.
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo…
Číst více
Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
Díky pravidelné chůzi, můžete začít hubnout. Obvykle se doporučuje nachodit 10 000 kroků za den, abyste zhubnuli. Tohle číslo ale není moc přesné. Pro hubnutí je podstatné, abyste chodili více, a pokud možno každý den. Hubnout můžete i jen tím, že ujdete alespoň 6000 kroků za den.
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…
Číst více
Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Chození je jedna z nejlepších metod, jak začít hubnout. Chodit můžete, i když máte nadváhu nebo nějaké zdravotní problémy. Při chůzi se spaluje nemalé množství kalorií. Záleží hlavně na rychlosti a vaší váze – viz následující tabulky. Ještě více kalorií spálíte při chůzi do kopce nebo do schodů. Při Nordic walking (chůze s holemi) spálíte až o 20 – 30% více kalorií.
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…
Číst více
Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků.
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…
Číst více
Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Číst více
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Vyzkoušejte severskou chůzi – Nordic walking. Při ní se spaluje až o 20% více kalorií než při obyčejné chůzi. Je to velmi efektivní způsob, jak začít hubnout. Doopravdy to funguje.
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…
Číst více
Nordic walking: severská chůze hubnutí
Poradíme vám, jak je to s cvičením nebo dietou po porodu, během kojení. Co jíst a jak cvičit na postupné snížení poporodní váhy.
Asi většinu maminek trápí to, jak vypadá jejich tělo po porodu. Mnoho žen se během postupujícího těhotenství utěšovalo tím, že po porodu se zbaví svého velkého břicha a budou zase…
Číst více
Jak zhubnout po porodu?
Nevíte, jak zhubnout? Vyzkoušejte to při chůzi. Opravdu to funguje. Pravidelná chůze je zaručený způsob, jak doopravdy začít hubnout. Během rychlé chůze spalujete tuky a prospívá to vašemu zdraví. Budete se cítit skvěle.
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…
Číst více
Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Abyste začali hubnout (a nejenom na břiše), je potřeba snížit kalorický příjem. Toho dosáhnete vhodnou úpravou jídelníčku. Také byste měli začít cvičit. Také rozhodně neplatí, že „pivo dělá hezká těla“.
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…
Číst více
Návod jak zhubnout břicho u muže
