
Seznámení po čtyřicítce – jak najít lásku, když je vám 40 plus?
Ani po čtyřicítce život nekončí (i když moje dětí si myslí, že když je vám 40+, ta už jste skoro důchodce). Ani v tomto věku, ale nechce být člověk sám. Kde…
Chůze je zdravý a přirozený pohyb. Právě díky pravidelné chůzi, je možné zhubnout i o 0,5 – 1 kilo za týden. Stačí jen začít pravidelně každý den chodit. Pokud budete každý den alespoň 1 hodinu chodit (cca 6000 – 10000 kroků), pak velmi rychle uvidíte výsledek.
Zlepší se vám fyzická kondice a začnete i hubnout. Zvláště, pokud budete mít i nějaký rozumný jídelníček (nemusí se jednat o nějakou striktní dietu).
To, kolik kalorií spálíme při chůzi, je hodně závislé na tom, jaká je naše aktuální váha. A také na tom, jakou rychlostí chodíme a v jakém terénu (při chůzi po rovině se spaluje méně kalorií než při chůzi do kopce).
V této tabulce se můžete podívat, na kalorie spálené při chůzi po rovině:
Chůze za 1 minutu na 1 kg váhy | kalorie (kcal) | kilojoule (kJ) | kalorie (váha 75 kg/60 min) | kilojoule (váha 75 kg/60 min) |
---|---|---|---|---|
Chůze 2 km/h po rovině | 0,029 kcal | 0,12 kJ | 131 kcal | 540 kJ |
Chůze 3 km/h po rovině | 0,038 kcal | 0,16 kJ | 171 kcal | 720 kJ |
Chůze 4 km/h po rovině | 0,053 kcal | 0,22 kJ | 239 kcal | 990 kJ |
Chůze 5 km/h po rovině | 0,067 kcal | 0,28 kJ | 302 kcal | 1260 kJ |
Chůze 6 km/h po rovině | 0,091 kcal | 0,38 kJ | 410 kcal | 1710 kJ |
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze, Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?, Doporučený počet kroků za den
Ani po čtyřicítce život nekončí (i když moje dětí si myslí, že když je vám 40+, ta už jste skoro důchodce). Ani v tomto věku, ale nechce být člověk sám. Kde…
Ježdění na kole, je jedním ze skvělých způsobů, jak spálit hromadu kalorií navíc, a zhubnout. Obecně platí, že při hubnutí jsou dobré déle trvající aktivity, při kterých je spíše mírně…
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo…
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…
Asi většinu maminek trápí to, jak vypadá jejich tělo po porodu. Mnoho žen se během postupujícího těhotenství utěšovalo tím, že po porodu se zbaví svého velkého břicha a budou zase…
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…