Spálené kalorie při Nordic walking (chůze s holemi)

Nordic walking (severská chůze s holemi), je speciální typ chůze. Chodí se při něm s holemi (hole na Nordic walking jsou jiné než turistické hole). Při této chůzi se komplexněji zapojují i svaly na horní části těla.

Základem Nordic walking je chůze, kombinovaná s pohyby paží a celé horní poloviny těla (k tomu vám napomáhají právě hole). Jednou z hlavních východ severské chůze je to, že je vhodná v každém věku. Je to tedy ideální forma fyzické aktivity i pro straší nebo pro ty, kdo mají větší nadváhu a nemohou běhat, nebo se věnovat jiné náročnější sportovní aktivitě.

Při Nordic walking spalujete až o 20 – 30% více kalorií, než při obyčejné chůzi. Chození s holemi je velmi dobrá kondiční aktivita. Zlepšíte si při ní fyzikou kondici a také můžete začít hubnout.

Spálené kalorie při Nordic walking

V následující tabulce se můžete podívat, kolik kalorií spálíte při Nordic walking. Je zde uveden počet kalorií (kilojoulů) spálených za jednu minutu pohybu, na jedno kilo váhy. A současně je uveden i výpočet, pro jednu hodinu chůze (60 minut), při váze 75 kilo.

V závislosti na rychlosti chůze (při rychlejší chůzi spalujete více kalorií), je při Nordic walking spáleno až o 20 – 30% více kalorií, než při „obyčejné“ chůzi.

I při Nordic walking platí, že pokud budete chodit ve zvlněném nebo kopcovitém terénu, pak budete spalovat až o 50% více kalorií (v tabulce jsou uvedeny kalorie pro chůzi po rovině).

Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze, Spálené kalorie chůze – kalorie při chození, Hubnutí – chůze nebo běhání?