Jablečný ocet a hubnutí – pití octa pomáhá spalovat tuky (ověřeno)
Pití jablečného octa, prokazatelně pomáhá zhubnout (a má i další pozitivní vliv na zdraví). Za 12 týdnů se dá zhubnout 5 – 8 kilo. Stačí jenom každý den vypít velkou sklenici vody, do které přidáme 1 – 2 lžíce jablečného octa.

Jablečný ocet a hubnutí – pití octa pomáhá spalovat tuky (ověřeno)

O tom, že jablečný ocet může být prospěšný pro zdraví, se ví už od starověku. V některých návodech jak zhubnout, se doporučuje pravidelné pití malého množství jablečného octa smíchaného s vodou. Má…

Číst více Jablečný ocet a hubnutí – pití octa pomáhá spalovat tuky (ověřeno)
Jídlo před cvičením – cvičení na lačno nebo po jídle?
Nezáleží pouze na tom, zda jíte před tréninkem, nebo ne – to, co jíte po tréninku, hraje klíčovou roli v pomoci vašim svalům (a tělu jako celku) zotavit se po cvičení. Pokud cvičíte kvůli hubnutí, pak je vhodné upravit načasování jídla před cvičením.

Jídlo před cvičením – cvičení na lačno nebo po jídle?

Možná i vy řešíte dilema, jestli je lepší cvičit s prázdným žaludkem (na lačno), nebo jestli je lepší cvičit až po jídle (dát si před cvičením alespoň něco malého). Co je…

Číst více Jídlo před cvičením – cvičení na lačno nebo po jídle?
5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se
Mezi nejčastější chyby při běhání patří, že chcete příliš mnoho a příliš rychle. Není dobré snažit se běhat rychleji, když na to tělo ještě není připraveno. A to samé platí i pro prodlužování vzdálenosti. Všechno má svůj čas. Běhejte chytře a budete se zlepšovat!

5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se

Asi každý sportovec někdy slyšel rčení „trénuj chytřeji, a ne tvrději“ (a neplatí to jenom ve sportu, ale i v zaměstnání a jinde). Co přesně to znamená například při běhání? Hodně…

Číst více 5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se
Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!
Chcete zhubnout a nedaří se vám shodit ani pár kilo? Přestaňte se snažit a prostě zhubněte. Zapomeňte na nesmyslné diety. Jezte přirozeně a zdravě. Jezte to, co vám bude chutnat a tak, abyste neměli hlad. Neztrácejte motivaci a nepřestávejte se snažit. Hubnutí není až tak složité.

Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!

Chcete zhubnout, a chtěli byste vidět nějaký výsledek už za jeden měsíc? Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, pak rovnou zapomeňte na nějaké drastické diety nebo hladovění. Zhubnout se dá…

Číst více Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!
Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?
Zhubnout i bez cvičení je sice možné, ale nepříliš efektivní. Pro hubnutí je ideální alespoň 300 – 400 minut cvičení (pohybu) týdně. Ideální je kombinovat silové cvičení (posilování) a aerobní aktivity (běh, chůze, kolo, apod.). Minimální doba cvičení je 150 minu týdně.

Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?

Zhubnout bez cvičení je sice možné, ale obtížné. Hubnout pouze tím, že budete snižovat kalorický příjem, není příliš efektivní metoda hubnutí. Pravidelný pohyb, má navíc řadu dalších benefitů, než jenom…

Číst více Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?
Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit, abyste hubnuli na břiše, a výsledek byl opravdu vidět. Zhubnout břicho nemusí být až tak těžké. Musí se to ale udělat chytře.

Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše

Jaké jsou nejlepší cviky nebo cvičení, na hubnutí břicha, při kterých budete rychle spalovat tuk na břiše? Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit,…

Číst více Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků.

Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání

Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…

Číst více Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.

Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?

Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…

Číst více Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Nordic walking: severská chůze hubnutí
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Vyzkoušejte severskou chůzi – Nordic walking. Při ní se spaluje až o 20% více kalorií než při obyčejné chůzi. Je to velmi efektivní způsob, jak začít hubnout. Doopravdy to funguje.

Nordic walking: severská chůze hubnutí

Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…

Číst více Nordic walking: severská chůze hubnutí
Hubnutí a spalování tuků při běhání
Běhání je efektivní způsob, jak zhubnout. Při běhání se spalují tuky a vy díky tomu hubnete. Poradíme vám, kdy se při běhání spalují tuky a jak běhat, aby to mělo nejvyšší efekt pro spalování tuků. Při hubnutí nejde jenom o výkon a rychlost.

Hubnutí a spalování tuků při běhání

Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe…

Číst více Hubnutí a spalování tuků při běhání
Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Nevíte, jak zhubnout? Vyzkoušejte to při chůzi. Opravdu to funguje. Pravidelná chůze je zaručený způsob, jak doopravdy začít hubnout. Během rychlé chůze spalujete tuky a prospívá to vašemu zdraví. Budete se cítit skvěle.

Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí

Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…

Číst více Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení
Nejefektivnější spalování tuků je při nízké intenzitě cvičení, kdy 70% energie pochází ze spalování tuků a asi 30% ze spalování cukrů. Pokud cvičíte se střední intenzitou, pak si tělo bere asi 50% energie z metabolismu tuků a 50% ze spalování glukózy.

Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení

Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…

Číst více Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení