Doporučený počet kroků za den

Pokud by vás zajímalo, jaký je doporučený počet kroků na den, abyste začali hubnout, tak je to různé.

Chůze je jednou z nejlepších metod, jak spolehlivě zhubnout. Pravidelná chůze, každý den, vám může pomoci nastartovat vaše hubnutí.

Pokud by vás zajímalo, jaký je doporučený počet kroků na den, abyste začali hubnout, tak je to různé.

Něco jiného je situace, kdy se snažíte shodit jen pár kilo. A něco jiného je situace, kdy někdo bojuje s velkou nadváhou nebo obezitou.

Mnoho návodů na hubnutí doporučuje, jako správné číslo pro hubnutí, 10 000 Kroků za den. Je to hezké, kulaté číslo, ale nikdo vám nezaručí, že právě 10 tisíc kroků za den vám pomůže zhubnout.

Někomu stačí i jen 6000 kroků za den. Někdo potřebuje pohybu více.

Dobrý začátkem, jak začít hubnout s pomocí chůze, je začít sledovat počet kroků, který obvykle za den uděláte. U někoho to mohou být jen 2 nebo 3 tisíce kroků. Pak má určitě smysl začít se snažit chodit 5 – 6 tisíc kroků za den.

Pokud za den běžně ujdete i více než 5000 kroků a chcete zhubnout, pak si musíte nastavit laťku o něco výše.

Při hubnutí se počítá každý krok, který uděláte navíc. Určitě nic nezkazíte tím, pokud si několikrát za týden, zajdete na delší procházku. Třeba hodinu chůze v kuse, svižným tempem. Ideálně někde v přírodě, v terénu.

Mohlo by vás zajímat: Co je to Nordic walking a jak funguje, Jak začít hubnout při chůzi, 10 tisíc kroků denně, Rychlá chůze – spalování tuků

Přečtěte si více:

Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Díky pravidelné chůzi, můžete začít hubnout. Obvykle se doporučuje nachodit 10 000 kroků za den, abyste zhubnuli. Tohle číslo ale není moc přesné. Pro hubnutí je podstatné, abyste chodili více, a pokud možno každý den. Hubnout můžete i jen tím, že ujdete alespoň 6000 kroků za den.

Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?

Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…

Číst více Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
Chození je jedna z nejlepších metod, jak začít hubnout. Chodit můžete, i když máte nadváhu nebo nějaké zdravotní problémy. Při chůzi se spaluje nemalé množství kalorií. Záleží hlavně na rychlosti a vaší váze – viz následující tabulky. Ještě více kalorií spálíte při chůzi do kopce nebo do schodů. Při Nordic walking (chůze s holemi) spálíte až o 20 – 30% více kalorií.

Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození

Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…

Číst více Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
Kalkulačka: kalorie v potravinách – přepočet kalorie (kcal) na kilojouly (kJ)
Pro převod jednotek – přepočet kalorií (nebo kilokalorií) na kilojouly, platí poměrně jednoduché pravidlo. Stačí si zapamatovat, že jedna kilokalorie (kcal) je 4,185 kilojoule. Pokud tedy někde máte uveden počet „kalorií“, pak si ho vynásobte čtyřmi a máte přibližný počet kilojoulů.

Kalkulačka: kalorie v potravinách – přepočet kalorie (kcal) na kilojouly (kJ)

Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, četl nejrůznější návody, kolik má sníst kalorií. Jak snížit kalorický příjem. Nebo kolik kalorií se spotřebuje při nějakém cvičení, pohybu nebo sportovní aktivitě.…

Číst více Kalkulačka: kalorie v potravinách – přepočet kalorie (kcal) na kilojouly (kJ)
Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili jsme pár osvědčených tipů, které opravdu fungují na hubnutí břicha.

Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)

Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…

Číst více Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Nordic walking: severská chůze hubnutí
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Vyzkoušejte severskou chůzi – Nordic walking. Při ní se spaluje až o 20% více kalorií než při obyčejné chůzi. Je to velmi efektivní způsob, jak začít hubnout. Doopravdy to funguje.

Nordic walking: severská chůze hubnutí

Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…

Číst více Nordic walking: severská chůze hubnutí
Jak zhubnout stehna bez cvičení
Zajímalo by vás, jak rychle zhubnout stehna nebo boky? Chtěli byste vědět, zda je možné zhubnout i bez cvičení? Poradíme vám jak na to. Zhubnout stehna můžete i bez náročného cvičení, nebo bez nějaké drastické diety.

Jak zhubnout stehna bez cvičení

Mnoho žen se trápí se svou postavou, která vypadá tak trochu jako hruška. Široké boky a stehna. Jak se toho zbavit? Jak zhubnout stehna i bez úporného cvičení a trápení…

Číst více Jak zhubnout stehna bez cvičení
Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. Jak se mi to povedlo?

Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce

Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…

Číst více Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Nevíte, jak zhubnout? Vyzkoušejte to při chůzi. Opravdu to funguje. Pravidelná chůze je zaručený způsob, jak doopravdy začít hubnout. Během rychlé chůze spalujete tuky a prospívá to vašemu zdraví. Budete se cítit skvěle.

Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí

Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…

Číst více Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí