Rychlá chůze – spalování tuků

Chůze je velmi efektivní způsob, jak spalovat tuky. Jak zhubnout. Při chůzi můžete spalovat až 63 kalorií na jeden kilometr. To je asi 1000 – 1200 kroků.

Chůze je velmi efektivní způsob, jak spalovat tuky. Jak zhubnout. Při chůzi můžete spalovat až 63 kalorií na jeden kilometr. To je asi 1000 – 1200 kroků.

Tím, že budete každý den alespoň 30 – 60 minut chodit, neprospějete jen hubnutí, ale uděláte i hodně pro své zdraví. Pravidelný pohyb napomáhá zlepšení činnosti srdce, oběhové soustavy nebo i mozku. Delší procházka, rychlou chůzí, vám může hodně zlepšit náladu.

Při hubnutí je velmi dobré, abyste se snažili chodit co nejvíce. Určitě sami dokážete v průběhu dne najít mnoho různých příležitostí, kdy můžete udělat pár kroků navíc.

V mnoha návodech na hubnutí, bývá doporučováno, abyste každý den ušli alespoň 10 000 kroků. Na tom, ale až tak moc nezáleží. Pokud se někdo málo hýbe a chce začít hubnout, pak bude dobrým začátkem, třeba už jen 5000 nebo 6000 kroků za den. Časem to může být i více.

Pro hubnutí, spalování tuků, je určitě vhodné, abyste chodili rychlou, svižnou chůzí. Pro spalování tuků je nejlepší tepová frekvence na úrovni 60 – 75% tepového maxima. Při takové zátěži získává tělo až 70% energie z tuků. To může představovat 0,6 gramu tuku na jedno kilo hmotnosti, které spálíte během rychlé chůze.

Mohlo by vás zajímat: Hubnutí – chůze nebo běhání?, Jak začít rychle hubnout, Nejlepší cvičení na hubnutí břicha

Přečtěte si více:

Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Množství tělesného tuku se dá spočítat s pomocí poměrně jednoduchého vzorce. Tento výpočet ale bude pouze jen orientační. Pro zjištění přesného množství tuku v těle, je potřeba měření na speciálním přístroji (bioelektrická impedance) nebo použít alespoň kaliperační kleště nebo jiný způsob měření.

Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle

Množství tělesného tuku je poměr mezi množstvím tukové tkáně a vším ostatním (svaly, kosti, atd.). Právě podíl tuku na celkové váze, má asi tu nejlepší vypovídací hodnotu o tom, zda…

Číst více Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků.

Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání

Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…

Číst více Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Nordic walking: severská chůze hubnutí
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Vyzkoušejte severskou chůzi – Nordic walking. Při ní se spaluje až o 20% více kalorií než při obyčejné chůzi. Je to velmi efektivní způsob, jak začít hubnout. Doopravdy to funguje.

Nordic walking: severská chůze hubnutí

Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…

Číst více Nordic walking: severská chůze hubnutí
Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Nevíte, jak zhubnout? Vyzkoušejte to při chůzi. Opravdu to funguje. Pravidelná chůze je zaručený způsob, jak doopravdy začít hubnout. Během rychlé chůze spalujete tuky a prospívá to vašemu zdraví. Budete se cítit skvěle.

Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí

Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…

Číst více Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení
Nejefektivnější spalování tuků je při nízké intenzitě cvičení, kdy 70% energie pochází ze spalování tuků a asi 30% ze spalování cukrů. Pokud cvičíte se střední intenzitou, pak si tělo bere asi 50% energie z metabolismu tuků a 50% ze spalování glukózy.

Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení

Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…

Číst více Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení