Rychlá chůze – spalování tuků

Chůze je velmi efektivní způsob, jak spalovat tuky. Jak zhubnout. Při chůzi můžete spalovat až 63 kalorií na jeden kilometr. To je asi 1000 – 1200 kroků.

Tím, že budete každý den alespoň 30 – 60 minut chodit, neprospějete jen hubnutí, ale uděláte i hodně pro své zdraví. Pravidelný pohyb napomáhá zlepšení činnosti srdce, oběhové soustavy nebo i mozku. Delší procházka, rychlou chůzí, vám může hodně zlepšit náladu.

Při hubnutí je velmi dobré, abyste se snažili chodit co nejvíce. Určitě sami dokážete v průběhu dne najít mnoho různých příležitostí, kdy můžete udělat pár kroků navíc.

V mnoha návodech na hubnutí, bývá doporučováno, abyste každý den ušli alespoň 10 000 kroků. Na tom, ale až tak moc nezáleží. Pokud se někdo málo hýbe a chce začít hubnout, pak bude dobrým začátkem, třeba už jen 5000 nebo 6000 kroků za den. Časem to může být i více.

Pro hubnutí, spalování tuků, je určitě vhodné, abyste chodili rychlou, svižnou chůzí. Pro spalování tuků je nejlepší tepová frekvence na úrovni 60 – 75% tepového maxima. Při takové zátěži získává tělo až 70% energie z tuků. To může představovat 0,6 gramu tuku na jedno kilo hmotnosti, které spálíte během rychlé chůze.

Mohlo by vás zajímat: Hubnutí – chůze nebo běhání?, Jak začít rychle hubnout, Nejlepší cvičení na hubnutí břicha