
Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…
Která žena by nechtěla mít hezké a ploché břicho? Pokud chcete zhubnout a mít hezké břicho, pak si musíte začít hlídat to, co jíte. A také musíte cvičit. Více se hýbat. Bez cvičení nikdy ploché břicho mít nebudete.
Abyste se zbavili nadměrného množství tuku na břiše, potřebujete snížit svůj kalorický příjem. Ale tak abyste zbytečně nehladověli. Při hladovění se hubne jen obtížně. Hlídejte si, co jíte. Vyhýbejte se zbytečným cukrům a nadměrnému množství soli.
Musíte se také více hýbat. Na spalování tuků nejlépe funguje nějaká aerobní aktivita. Tedy takový pohyb (běh, chůze, jízda na kole, na kolečkových bruslích, jiné cvičení), při kterém je střední zátěž. Tepová frekvence by měla být v rozmezí 60 – 75% tepového maxima. Při takovém pohybu se nejlépe spalují tuky.
Na hezké a ploché břicho vám ale nestačí jen spalování tuků. Potřebujete i zpevnit a vytvarovat břišní svaly.
Takže byste měli provádět cviky na břicho. Ideálně každý den, 10 – 15 minut cvičení, při kterém posilujete všechny svalové skupiny v oblasti břicha. Jak přímý břišní sval, tak i šikmé břišní svaly.
Mohlo by vás zajímat: Nejlepší cvičení na hubnutí břicha, Rychlé snížení váhy o 10 kilo za týden, Zhubnout 10 kg za 3 měsíce
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…
Baculaté tváře jsou možná roztomilé na dětech, ale tak vy určitě vypadat nechcete. Poradíme vám, jak rychle zhubnout v obličeji. Pomohou vám změny životního stylu, změny v jídelníčku. Také méně stresu a…
Je pravděpodobné, že tuk, který máte na břiše, se tam neobjevil za tři týdny. Nedá se tedy asi dost dobře očekávat, že byste se ho jen za tři týdny úplně…
Tato těhotenská kalkulačka vám pomůže spočítat možný termín porodu. Výpočet vychází ze znalosti termínu poslední ovulace. Podobným způsobem je možné (pravděpodobný) termín porodu vypočítat i podle toho, kdy začala vaše…
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…