Návod na ploché břicho pro ženy
Která žena by nechtěla mít hezké a ploché břicho? Pokud chcete zhubnout a mít hezké břicho, pak si musíte začít hlídat to, co jíte. A také musíte cvičit. Více se hýbat. Bez cvičení nikdy ploché břicho mít nebudete.
Abyste se zbavili nadměrného množství tuku na břiše, potřebujete snížit svůj kalorický příjem. Ale tak abyste zbytečně nehladověli. Při hladovění se hubne jen obtížně. Hlídejte si, co jíte. Vyhýbejte se zbytečným cukrům a nadměrnému množství soli.
Musíte se také více hýbat. Na spalování tuků nejlépe funguje nějaká aerobní aktivita. Tedy takový pohyb (běh, chůze, jízda na kole, na kolečkových bruslích, jiné cvičení), při kterém je střední zátěž. Tepová frekvence by měla být v rozmezí 60 – 75% tepového maxima. Při takovém pohybu se nejlépe spalují tuky.
Na hezké a ploché břicho vám ale nestačí jen spalování tuků. Potřebujete i zpevnit a vytvarovat břišní svaly.
Takže byste měli provádět cviky na břicho. Ideálně každý den, 10 – 15 minut cvičení, při kterém posilujete všechny svalové skupiny v oblasti břicha. Jak přímý břišní sval, tak i šikmé břišní svaly.
Mohlo by vás zajímat: Nejlepší cvičení na hubnutí břicha, Rychlé snížení váhy o 10 kilo za týden, Zhubnout 10 kg za 3 měsíce
Přečtěte si více:
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili jsme pár osvědčených tipů, které opravdu fungují na hubnutí břicha.
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…
Číst více
Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Chtěli byste rychle zhubnout v obličeji? V tomto návodu, se dozvíte, jak na to. Pro zaručené hubnutí v obličeji je nejlepší nízkokalorická dieta, pravidelné cvičení a zdravý životní styl. Díky tomu můžete už za pár týdnů vidět změny (nejenom) ve vašem obličeji.
Baculaté tváře jsou možná roztomilé na dětech, ale tak vy určitě vypadat nechcete. Poradíme vám, jak rychle zhubnout v obličeji. Pomohou vám změny životního stylu, změny v jídelníčku. Také méně stresu a…
Číst více
Jak rychle zhubnout v obličeji
Podívejte se, jak začít hubnout břicho už za tři týdny. Díky změnám v jídelníčku a pravidelnému cvičení, můžete už za 3 týdny nastartovat hubnutí břicha. Pravidelným cvičením na břicho, zpevníte povolené svaly a vaše břicho bude zase štíhlé.
Je pravděpodobné, že tuk, který máte na břiše, se tam neobjevil za tři týdny. Nedá se tedy asi dost dobře očekávat, že byste se ho jen za tři týdny úplně…
Číst více
Jak zhubnout břicho za 3 týdny
V této kalkulačce si můžete spočítat termín porodu. Pokud jste těhotná a znáte datum poslední ovulace, pak si jednoduše můžete počítat předpokládaný termín porodu. Podobně se dá i spočítat termín početí na základě znalosti termínu porodu.
Tato těhotenská kalkulačka vám pomůže spočítat možný termín porodu. Výpočet vychází ze znalosti termínu poslední ovulace. Podobným způsobem je možné (pravděpodobný) termín porodu vypočítat i podle toho, kdy začala vaše…
Číst více
Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
Abyste začali hubnout (a nejenom na břiše), je potřeba snížit kalorický příjem. Toho dosáhnete vhodnou úpravou jídelníčku. Také byste měli začít cvičit. Také rozhodně neplatí, že „pivo dělá hezká těla“.
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…
Číst více
Návod jak zhubnout břicho u muže
