Jak zhubnout rychle?
Potřebujete rychle zhubnout? Několik kilo už za pár dní? Pak byste si měli uvědomit, že při rychlém hubnutí, se vám obvykle váha sníží jen krátkodobě. Pokud budete hubnout rychle, pak budete i rychle nabírat kila zpět.
Rozumná rychlost hubnutí by neměla být vyšší než 0,5 kila za týden. Jen u lidí s nadváhou (nebo u těch, co jsou obézní), může být rychlost hubnutí vyšší. I tak ale není vhodné hubnout rychleji než 1 kilo za týden.
Tato rychlost hubnutí odpovídá tomu, aby se dal přirozenou cestou odbourávat tělesný tuk.
Při rychlém hubnutí, o několik kilo za pár dní, se většinou nejedná o trvalý úbytek váhy (o spalování tělesného tuku). Rychlý úbytek váhy je obvykle způsobený tím, že dochází k odvodnění organismu.
Na to ostatně spoléhají různé redukční diety. Lidské tělo, je až z 70% tvořeno jenom vodou. Často je také v lidském těle vody více, než je potřeba. Třeba kvůli nezdravému jídelníčku, který obsahuje nadměrné množství soli.
Tím, že se nadbytečné vody rychle zbavíte, můžete svoji váhu (už za pár dní), snížit klidně o 5 kilo nebo i více. Pokud se ale chcete zbavit hlavně tělesného tuku, pak to takto rychle nejde.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez hladovění, Jak zhubnout bez diety, Jak zhubnout 5 kilo za týden, Kalkulačka BMR
Přečtěte si více:
Zdravý životní styl, by měl zahrnovat zdravý a vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb, dostačený a kvalitní spánek. Pro zhubnutí, se není nutné trápit s nějakou přísnou dietou. Vhodnější je dělat spíše menší, postupné změny. Jen tak je šance, na dlouhodobý a trvale udržitelný výsledek.
Podstupovat nějaké přísné diety, není příliš dobrý způsob, jak zhubnout. Ne, že by všechny diety, byly automaticky špatné. Některé diety jsou i zdravé (zdraví prospěšné). Řada diet, zvláště těch, které…
Číst více
Jak zhubnout bez diety – základem je správná a vyvážená strava
Optimální délka spánku, se liší podle věku. U malých dětí, je to až dvojnásobek doby u dospělého. Buzení je dobré načasovat tak, abyste se budili ve fázi lehkého spánku. Pokud vás budík vzbudí v nehodnou fázi spánkového cyklu, máte pak buzení a vstávání značně ztížené.
Dělá vám problémy, „vykopat“ se ráno ven z postele? Nejraději byste otravný budík, který vás nutí vstát, vyhodili ven z okna? Na tom, zda se ráno vzbudíte s dobrou náladou, vyspalí do…
Číst více
Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?
Připravili jsme pro vás další vzorový jídelníček na hubnutí. Tentokrát, to je jídelníček na úterý. Uvedený jídelníček je ale pouze vzorový – měl by sloužit jen pro ilustrační představu, jak si můžete sami sestavit zdravý redukční jídelníček. Při hubnutí jde především o celkovou změnu stravovacích návyků a celkovou změnu životního stylu.
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Číst více
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
Číst více
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Počítání kalorií při hubnutí je nesmysl. Není totiž kalorie, jako kalorie. Někdy není podstatný celkový počet kalorií, jako spíše to o jaké kalorie se jedná. Všechny výpočty doporučeného denního příjmu kalorií jsou jen orientační.
V každém druhém návodu (jak zhubnout) na internetu, se dočtete o tom, kolik kalorií byste měli za den sníst. Nebo o kolik kalorií musíte snížit svůj kalorický příjem, abyste začali zhubnout.…
Číst více
Jak zhubnout bez počítání kalorií – počítání kalorií při hubnutí je nesmysl
Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá zhubnout i bez diety a bez cvičení. Hubnutí není jenom o kaloriích v každém soustu a naběhaných kilometrech.
Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Už vás unavují zaručené návody, jak zhubnout? Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá…
Číst více
5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Číst více
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Optimální rychlost hubnutí je 0,5 – 1 kil za týden. Takže za měsíc zhubnete asi o 2,5 – 4 kila. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.
Pokud se zajímáte o hubnutí, určitě jste na internetu narazili na nejrůznější návody, jak zhubnout 20 kilo za měsíc, 5 kilo za týden nebo třeba 15 kilo za 3 týdny.…
Číst více
Kolik se dá doopravdy zhubnout za měsíc?
