Kalkulačka BMR

BMR je zkratka anglického termínu „basal metabolic rate“, což je možné do češtiny přeložit jako bazální metabolismus. To je množství energie (obvykle udávané v kaloriích), které naše tělo potřebuje na udržování základních životních procesů.

Do základního (bazálního) metabolismu se nezapočítává energie, kterou tělo spotřebuje na udržení tělesné teploty. Ta se totiž může značně lišit podle toho, jestli je zrovna léto nebo zima. Podle toho jestli spíme v chladné nebo vytopené místnosti. Nebo podle toho, zda trávíme část dne venku nebo jsme celý den doma.

Do bazálního metabolismu se také nezapočítává energie, kterou spotřebujeme na vykonávání různých fyzických aktivit. Tady opět mohou být značné rozdíly, podle toho, jestli sportujeme, jak jsme v průběhu dne aktivní, jak náročné je naše zaměstnání.

Pro průměrného člověka, zahrnuje celkový metabolismus (celková spotřeba kalorií) asi 60 – 70% bazální metabolismus, 20 – 25% fyzická aktivita a 10 – 15% energie na udržení tělesné teploty.

Pro výpočet BMR můžete použít tuto naši kalkulačku pro výpočet BMR.

Výsledná hodnota výpočtu BMR se odvíjí od toho, jaká je vaše aktuální váha, výška, věk, pohlaví. Jsou ale i další faktory, které se do výpočtu nedají jednoduše zahrnout. Třeba váš aktuální zdravotní stav a některé další.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez hladovění, Jak začít hubnout i po 40, Zhubnout 10 kg za 3 měsíce, Kolik kalorií má pizza 32 cm