Kalkulačka BMR
BMR je zkratka anglického termínu „basal metabolic rate“, což je možné do češtiny přeložit jako bazální metabolismus. To je množství energie (obvykle udávané v kaloriích), které naše tělo potřebuje na udržování základních životních procesů.
Do základního (bazálního) metabolismu se nezapočítává energie, kterou tělo spotřebuje na udržení tělesné teploty. Ta se totiž může značně lišit podle toho, jestli je zrovna léto nebo zima. Podle toho jestli spíme v chladné nebo vytopené místnosti. Nebo podle toho, zda trávíme část dne venku nebo jsme celý den doma.
Do bazálního metabolismu se také nezapočítává energie, kterou spotřebujeme na vykonávání různých fyzických aktivit. Tady opět mohou být značné rozdíly, podle toho, jestli sportujeme, jak jsme v průběhu dne aktivní, jak náročné je naše zaměstnání.
Pro průměrného člověka, zahrnuje celkový metabolismus (celková spotřeba kalorií) asi 60 – 70% bazální metabolismus, 20 – 25% fyzická aktivita a 10 – 15% energie na udržení tělesné teploty.
Pro výpočet BMR můžete použít tuto naši kalkulačku pro výpočet BMR.
Výsledná hodnota výpočtu BMR se odvíjí od toho, jaká je vaše aktuální váha, výška, věk, pohlaví. Jsou ale i další faktory, které se do výpočtu nedají jednoduše zahrnout. Třeba váš aktuální zdravotní stav a některé další.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez hladovění, Jak začít hubnout i po 40, Zhubnout 10 kg za 3 měsíce, Kolik kalorií má pizza 32 cm
Přečtěte si více:
Optimální délka spánku, se liší podle věku. U malých dětí, je to až dvojnásobek doby u dospělého. Buzení je dobré načasovat tak, abyste se budili ve fázi lehkého spánku. Pokud vás budík vzbudí v nehodnou fázi spánkového cyklu, máte pak buzení a vstávání značně ztížené.
Dělá vám problémy, „vykopat“ se ráno ven z postele? Nejraději byste otravný budík, který vás nutí vstát, vyhodili ven z okna? Na tom, zda se ráno vzbudíte s dobrou náladou, vyspalí do…
Číst více
Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?
Zajímalo by vás, jaká by měla být vaše ideální váha? V této kalkulačce, pro výpočet optimální váhy si můžete spočítat ideální váhu pro muže, pro ženy nebo pro dítě. Připravili jsme pro vás i přehledné tabulky pro ideální váhu.
Díváte se na sebe do zrcadla a nelíbí se vám to, co vidíte? Říkáte si, že byste měli zhubnout, a nevíte, jaká by měla být vaše ideální váha? V následující kalkulačce…
Číst více
Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)
Myslíte si, že potřebujete zhubnout? V této kalkulačce pro výpočet BMI index si můžete spočítat, nakolik vaše aktuální váha odpovídá vaší výšce. Dozvíte se, zda máte ideální váhu nebo nadváhu či obezitu. Nebo jestli netrpíte podvýživou.
Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, se už setkal se zkratkou BMI. Je to zkratka anglického názvu body mass index. Neboli index tělesné hmotnosti. V následující kalkulačce, pro výpočet BMI,…
Číst více
Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Číst více
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Spočítejte si v naší kalkulačce, jaký je váš bazální metabolismus. Zjistíte tak, kolik vaše tělo spotřebuje energie (kalorií) na zajištění všech základních životních procesů. Bazální metabolismus vychází z toho, jaký je váš věk, váha, výška a pohlaví.
Kolik kalorií denně moje tělo spotřebuje? To je otázka, která by vás mohla zajímat nejenom, když se snažíte zhubnout. Proto jsme pro vás připravili kalkulačku pro výpočet bazálního metabolismu. Snadno…
Číst více
Kalkulačka BMR – bazální metabolismus