Jak zhubnout bez diety

Na to, abyste zhubnuli. Nepotřebujete žádnou zvláštní dietu. Opravdu se dá zhubnout i bez diety. Někdy jsou diety při hubnutí spíše až škodlivé.

Na to, abyste zhubnuli. Nepotřebujete žádnou zvláštní dietu. Opravdu se dá zhubnout i bez diety. Někdy jsou diety při hubnutí spíše až škodlivé.

Pokud chcete zhubnout, pak to není jenom o počítání kalorií. Dodržovat nějakou striktní dietu zvládnete maximálně pár týdnů. Delší dobu to zpravidla vydrží jen málo kdo.

Pro úspěšné hubnutí je lepší změnit svůj přístup k jídlu. Není nutné dodržovat nějakou přesnou dietu. Je ale určitě nutné, abyste jedli zdravěji a lépe.

Pro zhubnutí, a hlavně proto, abyste si novou váhu dlouhodobě udrželi, je lepší celková změna životního stylu. Začít jíst zdravěji, jíst kvalitnější potraviny, více se hýbat. Pak můžete zhubnout i bez diety nebo bez nějakého speciálního cvičení.

Při hubnutí je vždy lepší dělat spíše malé, postupné změny. Díky tomu, vás jednotlivé změny jídelníčku nemusí tolik trápit, jako nějaká radikální změna v podobě diety.

Můžete zkusit začít postupně omezovat nejškodlivější potraviny na vašem jídelníčku. Postupně je nahrazovat zdravějšími alternativami. Sledujete, jak na jednotlivé změny reaguje vaše tělo.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout 20 kilo za měsíc, Jak zhubnout 10 kg za 7 dní, Jak zhubnout co nejrychleji, Chůze a hubnutí břicha

Přečtěte si více:

Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
Brambory (vařené), obsahují méně kalorií, než řada jiných příloh (jako je rýže, těstoviny či knedlíky). Obsah kalorií a vhodnost při hubnutí, se ale odvíjí i od způsobu přípravy. Pečené brambory nebo bramborová kaše, mají podstatně více kalorií (a vyšší glykemický index), takže na dietní jídelníček moc nepatří.

Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?

Jsou brambory vhodnou přílohou i při hubnutí? A hodí se na dietní jídelníček? Nebo bychom si při hubnutí, měli na brambory dávat spíše pozor? Pokud se začnete zajímat o hubnutí,…

Číst více Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE
I když se snažíte zhubnout, nemusíte se bát i méně zdravých jídel. Pokud bude převážná část vašeho jídelníčku zdravá (a dietní), pak nevadí, když si čas od času dáte něco méně zdravého (nedietního). Cca 80% vašeho běžného jídelníčku by mělo být zdravých. Zbylých 20% může být „méně zdravé“. Jídelníček (i ten na hubnutí), by vám měl především chutnat!

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PÁTEK
Zhubnout se dá i bez diety. Každá dieta a dietní jídelníček, by měla být brána pouze jako vzor. Jakýsi „návod“, který vás naučí jíst zdravější jídla. Při hubnutí byste se ale měli řídit tím, co vám chutná, co vás dokáže zasytit (nesmíte hladovět). Dieta by tak měla být především o zdravém a rozumném jídelníčku, než o nějakých přísných omezeních a hladovění.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PÁTEK

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PÁTEK
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ
Zhubnout se dá i bez diety. Stačí si jen sestavit nějaký zdravý jídelníček, díky kterému budete hubnout, i bez nějaké striktní diety. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na hubnutí na celý týden. Tento vzorový jídelníček je ale jen ukázka toho, jak by to při hubnutí mohlo vypadat. Nemusíte se jím přesně řídit. Najděte si případně sami to, co vám bude chutnat.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ
10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!
Zhubnout se dá i bez náročného cvičení nebo bez nějaké hladové diety. Chce to používat zdravý rozum a nikam zbytečně nespěchat. S hubnutím vám mohou pomoci i velmi jednoduché tipy, jak zhubnout. Někdy stačí jen malé drobnosti, aby se vám povedlo opravdu zhubnout.

10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!

Hubnutí určitě nemusí být jen o tom, že byste se trápili hlady při počítání kalorií nebo při nějaké striktní redukční dietě. Ani to nemusí být o tom, že musíte každý…

Číst více 10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!
Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?
Dietní a zdravý jídelníček by měl zahrnovat 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% tuků. Je dobré mít na jídelníčku i hodně zeleniny. S ovocem naopak opatrně (ovoce bývá sladké a obsahuje mnoho jednoduchých cukrů). S hubnutím vám pomůže zelený čaj, káva nebo pálivé koření

Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?

Abyste zhubnuli o 10 kilo, bude to chtít nejenom přiměřené množství pohybu (zvýšení kalorického výdeje), ale současně i změnu stravovacích návyků. Při hubnutí platí, že je lepší postupná změna stravovacích…

Číst více Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?
Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?
Jahody jsou velmi chutné a zdraví prospěšné ovoce. Obsahují poměrně hodně vody, a i díky tomu mají jen velmi málo kalorií. Čeho mají jahody opravdu nadbytek, je vitamín C. Jahody rozhodně patří na zdravý a dietní jídelníček.

Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?

Jahody, ovoce typicky spojené s příchodem léta, jsou velmi zdravé. Obsahují hodně vody (až 90%). I díky tomu, mají jahody, jen málo kalorií. Jahody by tak neměly chybět na žádném dietním…

Číst více Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?
Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?
Zhubnout se dá i bez diety nebo bez náročného cvičení. Klidně i o 10 kg. Jen nesmíte chtít zhubnout moc rychle. Pokud byste chtěli zhubnout o 10 kg za týden, tak to není možné. Rychlé hubnutí se obvykle neobejde bez jojo efektu.

Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?

V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…

Číst více Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?
5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety
Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá zhubnout i bez diety a bez cvičení. Hubnutí není jenom o kaloriích v každém soustu a naběhaných kilometrech.

5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety

Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Už vás unavují zaručené návody, jak zhubnout? Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá…

Číst více 5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety
Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část
Hormony významně ovlivňují to, jakou máte postavu. Jestli nabíráte kila, nebo se vám daří zhubnout. Hormony řídí pocit hladu a regulují chuť k jídlu. Signalizují do mozku, kdy máte dost jídla, abyste se nepřejídali. Hormony řídí, kam se ukládá tuk.

Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část

Hormony významně ovlivňují to, jakou máte postavu. Jestli nabíráte kila, nebo se vám daří zhubnout. Hormony řídí pocit hladu a regulují chuť k jídlu. Signalizují do mozku, kdy máte dost jídla,…

Číst více Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část
Jak rychle zhubnout v obličeji
Chtěli byste rychle zhubnout v obličeji? V tomto návodu, se dozvíte, jak na to. Pro zaručené hubnutí v obličeji je nejlepší nízkokalorická dieta, pravidelné cvičení a zdravý životní styl. Díky tomu můžete už za pár týdnů vidět změny (nejenom) ve vašem obličeji.

Jak rychle zhubnout v obličeji

Baculaté tváře jsou možná roztomilé na dětech, ale tak vy určitě vypadat nechcete. Poradíme vám, jak rychle zhubnout v obličeji. Pomohou vám změny životního stylu, změny v jídelníčku. Také méně stresu a…

Číst více Jak rychle zhubnout v obličeji
Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?
Banány, díky vysokému obsahu vody, obsahují jen málo kalorií. Jeden banán obsahu přibližně 100 kalorií. Banány obsahují řadu vitamínů a minerálů a dají se tak zařadit mezi zdravé a dietní potraviny. Nic se ale nesmí přehánět.

Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?

Banány patří mezi velmi oblíbené ovoce. Kdo by také neměl rád banány, že? Banány jsou často doporučovány, jako dietní potravina. Existuje i dieta – banánová dieta, která má zajistit velmi…

Číst více Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?