
TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
Zhubnout o 20 kilo za měsíc je opravdu velký cíl. A jen obtížně dosažitelný. Jedno kilo tělesného tuku totiž odpovídá množství kalorií cca 7500 kcal. To je víc než trojnásobek toho, co sníte za den. Na zhubnutí jednoho kila tělesného tuku, byste tedy minimálně 3 dny nesměli nic sníst.
Takto jednoduše ale hubnutí nefunguje. Pokud byste přestali jíst a začali s hladověním, tak by se vám hodně zpomalil metabolismus. A vaše tělo by tuky spalovalo jen velmi pomalu.
Na spalování tuků naopak nejlépe funguje pravidelný pohyb a vhodný jídelníček. Než hladovění, je lepší jíst malé porce jídla, ale častěji.
I tak je ale snaha o zhubnutí o 20 kilo za měsíc poměrně hodně ambiciózní. Tolik tuku za měsíc jen tak nezhubnete.
Pokud byste hubnuli takto rychle, pak je velká pravděpodobnost, že se to neobejde bez jo-jo efektu. To znamená, že úbytek váhy o 20 kilo za měsíc nebude trvalý, ale jen krátkodobý. Je skoro jisté, že ztracená kila zase rychle naberete zpět.
Bezpečná rychlost hubnutí, pro dlouhodobé snížení váhy, je cca 0,5 až maximálně jedno kilo za týden. Maximálně tedy 3 – 5 kilo za měsíc.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout 10 kg za 7 dní, Jak zhubnout 5 kilo za týden, Jak zabránit jo-jo efektu, Hubnutí bez cvičení
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
Podstupovat nějaké přísné diety, není příliš dobrý způsob, jak zhubnout. Ne, že by všechny diety, byly automaticky špatné. Některé diety jsou i zdravé (zdraví prospěšné). Řada diet, zvláště těch, které…
Hubnutí a diety, nemusí být jenom téma life-stylových článků, v magazínech pro ženy. Zhubnout často potřebují i pánové. Zvláště ti po 30 – 40 letech. V tomto věku, se u řady mužů…
„Od Nového roku, začnu hubnout!“ Tak přesně tohle, je asi nejčastější Novoroční předsevzetí. Částečně za to mohou kila navíc, která jsme nabrali během vánočních svátků. Částečně je to dáno tím,…
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Díváte se na sebe do zrcadla a nelíbí se vám to, co vidíte? Říkáte si, že byste měli zhubnout, a nevíte, jaká by měla být vaše ideální váha? V následující kalkulačce…
Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, se už setkal se zkratkou BMI. Je to zkratka anglického názvu body mass index. Neboli index tělesné hmotnosti. V následující kalkulačce, pro výpočet BMI,…
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Pokud se zajímáte o hubnutí, určitě jste na internetu narazili na nejrůznější návody, jak zhubnout 20 kilo za měsíc, 5 kilo za týden nebo třeba 15 kilo za 3 týdny.…