Jak zhubnout 10 kg za 7 dní

Za týden (7 dní) se dá s vaší postavou leccos udělat. Můžete se zbavit menšího množství nadbytečného tuku (maximum při hubnutí za týden, je cca 1 – 2 kila).

Za týden (7 dní) se dá s vaší postavou leccos udělat. Můžete se zbavit menšího množství nadbytečného tuku (maximum při hubnutí za týden, je cca 1 – 2 kila).

Můžete se také zbavit nadbytečné vody v těle. Tím se vaše váha už za pár dní sníží i o 3 – 5 kilo.

Můžete také pročistit svůj organismus (tím se opět váha sníží až o 3 kila). Také můžete zapracovat na vzhledu vaší postavy.

Při snaze o rychlé zhubnutí ale nemá cenu, abyste celý týden hladověli. Krátkodobý půst (úplné hladovění) sice není čas od času na škodu, týden je ale už poměrně dlouhá doba. Při hladovění dochází ke zpomalení metabolismu a rychlost hubnutí je značně snížena.

Lepší je tedy při hubnutí za 7 dní, vsadit na nějakou nízkokalorickou dietu. Ideální je nějaká čistící dieta. Ta obvykle zahrnuje například různé zeleninové koktejly, bylinkové čaje apod. Ty vám zajistí alespoň minimální příjem kalorií a současně vám pomohou s pročištěním, detoxikací těla. Už jen tím, můžete za týden shodit pár kilo.

Měli byste se také snažit, co nejvíce se hýbat. Za 7 dní sice moc kalorií nespálíte, ale hodina aktivního pohybu denně vám určitě prospěje. V kombinaci s nízkokalorickou dietou, můžete za týden zhubnout o 0,5 – 2 kila.

Méně vody v těle znamená menší váhu. Pokud budete 7 dní dodržovat dobrý pitný režim (alespoň 2 – 3 litry vody), pak se můžete upravit množství vody v těle a vaše váha může poklesnout i o 3 – 5 kilo za týden.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety o 5 kilo za měsíc, Jak zhubnout 5 kilo za týden, Jak zhubnout 20 kilo za měsíc

Přečtěte si více:

Jak zhubnout po vánocích a v novém roce i během epidemie
Zhubnout po vánocích, nebo od Nového roku, zkouší mnoho lidí. Letos je to umocněno i epidemie koronaviru, během které mnoho lidí nabralo další kila navíc. Pokud chcete i vy začít hubnout, pak to zbytečně neodkládejte. Změny v jídelníčku můžete začít dělat ihned. Stejně, jako se můžete začít více hýbat.

Jak zhubnout po vánocích a v novém roce i během epidemie

„Od Nového roku, začnu hubnout!“ Tak přesně tohle, je asi nejčastější Novoroční předsevzetí. Částečně za to mohou kila navíc, která jsme nabrali během vánočních svátků. Částečně je to dáno tím,…

Číst více Jak zhubnout po vánocích a v novém roce i během epidemie
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ
Připravili jsme pro vás další vzorový jídelníček na hubnutí. Tentokrát, to je jídelníček na úterý. Uvedený jídelníček je ale pouze vzorový – měl by sloužit jen pro ilustrační představu, jak si můžete sami sestavit zdravý redukční jídelníček. Při hubnutí jde především o celkovou změnu stravovacích návyků a celkovou změnu životního stylu.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.

Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?

Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…

Číst více Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?
Zhubnout se dá i bez diety nebo bez náročného cvičení. Klidně i o 10 kg. Jen nesmíte chtít zhubnout moc rychle. Pokud byste chtěli zhubnout o 10 kg za týden, tak to není možné. Rychlé hubnutí se obvykle neobejde bez jojo efektu.

Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?

V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…

Číst více Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?
Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)
Zajímalo by vás, jaká by měla být vaše ideální váha? V této kalkulačce, pro výpočet optimální váhy si můžete spočítat ideální váhu pro muže, pro ženy nebo pro dítě. Připravili jsme pro vás i přehledné tabulky pro ideální váhu.

Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)

Díváte se na sebe do zrcadla a nelíbí se vám to, co vidíte? Říkáte si, že byste měli zhubnout, a nevíte, jaká by měla být vaše ideální váha? V následující kalkulačce…

Číst více Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)
Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)
Myslíte si, že potřebujete zhubnout? V této kalkulačce pro výpočet BMI index si můžete spočítat, nakolik vaše aktuální váha odpovídá vaší výšce. Dozvíte se, zda máte ideální váhu nebo nadváhu či obezitu. Nebo jestli netrpíte podvýživou.

Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)

Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, se už setkal se zkratkou BMI. Je to zkratka anglického názvu body mass index. Neboli index tělesné hmotnosti. V následující kalkulačce, pro výpočet BMI,…

Číst více Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.

Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?

Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…

Číst více Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Jak zhubnout 10 kilo za týden
Dá se opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Nebo to jsou jenom nějaké triky? Zhubnout o 10 kilo za týden určitě není nic snadného. Spálit 10 kilo tělesného tuku by za jeden týden bylo extrémně náročné. A určitě by to nebyl zdravý způsob, jak hubnout.

Jak zhubnout 10 kilo za týden

Zhubnout 10 kilo za týden není vůbec snad snadné. Mnoho lidí, se snaží zhubnout co nejrychleji za pomoci různých pilulek na hubnutí. Nebo zkouší různé drastické diety, které slibují rychlé…

Číst více Jak zhubnout 10 kilo za týden