
Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček
Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10…
Za týden (7 dní) se dá s vaší postavou leccos udělat. Můžete se zbavit menšího množství nadbytečného tuku (maximum při hubnutí za týden, je cca 1 – 2 kila).
Můžete se také zbavit nadbytečné vody v těle. Tím se vaše váha už za pár dní sníží i o 3 – 5 kilo.
Můžete také pročistit svůj organismus (tím se opět váha sníží až o 3 kila). Také můžete zapracovat na vzhledu vaší postavy.
Při snaze o rychlé zhubnutí ale nemá cenu, abyste celý týden hladověli. Krátkodobý půst (úplné hladovění) sice není čas od času na škodu, týden je ale už poměrně dlouhá doba. Při hladovění dochází ke zpomalení metabolismu a rychlost hubnutí je značně snížena.
Lepší je tedy při hubnutí za 7 dní, vsadit na nějakou nízkokalorickou dietu. Ideální je nějaká čistící dieta. Ta obvykle zahrnuje například různé zeleninové koktejly, bylinkové čaje apod. Ty vám zajistí alespoň minimální příjem kalorií a současně vám pomohou s pročištěním, detoxikací těla. Už jen tím, můžete za týden shodit pár kilo.
Měli byste se také snažit, co nejvíce se hýbat. Za 7 dní sice moc kalorií nespálíte, ale hodina aktivního pohybu denně vám určitě prospěje. V kombinaci s nízkokalorickou dietou, můžete za týden zhubnout o 0,5 – 2 kila.
Méně vody v těle znamená menší váhu. Pokud budete 7 dní dodržovat dobrý pitný režim (alespoň 2 – 3 litry vody), pak se můžete upravit množství vody v těle a vaše váha může poklesnout i o 3 – 5 kilo za týden.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety o 5 kilo za měsíc, Jak zhubnout 5 kilo za týden, Jak zhubnout 20 kilo za měsíc
Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10…
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
„Od Nového roku, začnu hubnout!“ Tak přesně tohle, je asi nejčastější Novoroční předsevzetí. Částečně za to mohou kila navíc, která jsme nabrali během vánočních svátků. Částečně je to dáno tím,…
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…
Díváte se na sebe do zrcadla a nelíbí se vám to, co vidíte? Říkáte si, že byste měli zhubnout, a nevíte, jaká by měla být vaše ideální váha? V následující kalkulačce…
Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, se už setkal se zkratkou BMI. Je to zkratka anglického názvu body mass index. Neboli index tělesné hmotnosti. V následující kalkulačce, pro výpočet BMI,…
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Zhubnout 10 kilo za týden není vůbec snad snadné. Mnoho lidí, se snaží zhubnout co nejrychleji za pomoci různých pilulek na hubnutí. Nebo zkouší různé drastické diety, které slibují rychlé…