Jak zhubnout co nejrychleji
Zajímalo by vás, jak zhubnout co nejrychleji? Existuje mnoho způsobů, jak můžete svoji váhu snížit opravdu rychle. Dají se zhubnout i 3 kila za týden. Nebo dokonce i 5 kilo za 7 dní. Podobně rychlé snižování váhy, ale obvykle nemá s hubnutím moc společného.
Rychlý úbytek váhy je většinou spojený jen s odvodněním organismu. Na to, abyste se zbavili jednoho kila tuku, potřebujete více času. Jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Takže byste 3 nebo 4 dny nesměli vůbec nic jíst, na to abyste zhubnuli jedno kilo tuku. A ani to by moc nefungovalo. Při hladovění se metabolismus zpomalí a vy moc nehubnete.
Rozumná rychlost hubnutí je cca 0,5 – 1 kilo týdně. Při rychlejším hubnutí hrozí poměrně velké riziko, že se projeví jo-jo efekt. Takže sice můžete shodit pár kilo za týden, ale je velmi pravděpodobné, že pak kila zase rychle naberete zpět.
Při hubnutí je tedy lepší postupovat pomalu. Trochu změnit jídelníček. Začít jíst zdravěji. Hlavně čerstvé potraviny. A také byste se měli více hýbat. Začít chodit, cvičit, běhat nebo něco jiného.
Díky pravidelnému pohybu a změnám v jídelníčku, můžete hubnout postupně a jistě. Není tak problém zhubnout třeba o 3 kila za měsíc. Pokud chcete zhubnout třeba o 10 kilo, pak se musíte 3 měsíce snažit žít zdravěji. A výsledek se určitě dostaví.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé snížení váhy o 10 kilo za týden, Návod na ploché břicho pro ženy, Jak zhubnout bez diety o 5 kilo za měsíc
Přečtěte si více:
Přestat kouřit, rozhodně není snadné. Někdo to možná zvládne po jednom rozhodnutí, ze dne na den. Mě to trvalo mnohem déle. Několik neúspěšných pokusů než se to konečně povedlo. Pokud se nevzdáte, tak se to určitě povede i vám!
Přestat kouřit, může být docela náročné. Nevím, jak to mají jiní kuřáci, ale já chtěl přestat s kouřením snad 100x. Většinou to ale byla jen taková letmá myšlenka. Opravdových pokusů, bylo…
Číst více
Jak přestat kouřit? Co funguje a co ne?
Při odvykání kouření, mohou pomoci nikotinové náplasti. Ty se lepí někam na kůži, a postupně se z nich v průběhu dne uvolňuje nikotin. Nemáte tak potřebu si zapálit cigaretu. V ČR se asi nejvíce prodávají nikotinové náplasti značky Niquitin nebo Nicorette.
Jak souvisí hubnutí a odvykání kouření? Nijak a hodně. Stejně jako při hubnutí, i při odvykání kouření, potřebujete především rozhodnutí, pevnou vůli a odhodlání, a nevzdávat se. I při hubnutí…
Číst více
Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
Podle některých odborníků, je cukr velmi nebezpečná droga. Na cukru může být závislost fyzická i psychická. Pokud vysadíte cukr (detox), můžete pociťovat různé abstinenční příznaky. Závislost na cukru, může mít řadu závažných zdravotních dopadů. I závislosti na cukru, se ale můžete zbavit.
Cukr (sladké), je všude kolem nás. Naše tělo cukry (sacharidy) do určité míry, nezbytně nutně potřebuje. Jenom náš mozek, potřebuje na jeden den, asi 120 gramů glukózy (krevní cukr). Může…
Číst více
Existuje závislost na cukru? A co se s tím dá dělat?
Zhubnout o 15 kg za 3 měsíce nemusí být až tak složité, jak by to mohlo vypadat. Pokud se začnete více hýbat a vhodným způsobem změníte svůj jídelníček, mělo by se vám to podařit. Při hubnutí je důležité dělat jen postupné změny. Nesnažit se zvládnout všechno hned. Ale postupně, krok po kroku.
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Číst více
Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
Číst více
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili jsme pár osvědčených tipů, které opravdu fungují na hubnutí břicha.
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…
Číst více
Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Přesto ale můžete snížit svou váhu už za pár dní.
Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Alespoň tedy,…
Číst více
Návod jak zhubnout za týden
Zhubněte i o 5 kilo už jen za 3 dny. I za tak krátkou dobu, můžete dosáhnout výsledku, který bude opravdu poznat. Není to nic těžkého. Zvládne to každý. Krátkodobý 3 denní půst vám pomůže očistit vaše tělo a budete se cítit lépe.
Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…
Číst více
Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
Nejefektivnější spalování tuků je při nízké intenzitě cvičení, kdy 70% energie pochází ze spalování tuků a asi 30% ze spalování cukrů. Pokud cvičíte se střední intenzitou, pak si tělo bere asi 50% energie z metabolismu tuků a 50% ze spalování glukózy.
Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…
Číst více
Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení
