
Jak přestat kouřit? Co funguje a co ne?
Přestat kouřit, může být docela náročné. Nevím, jak to mají jiní kuřáci, ale já chtěl přestat s kouřením snad 100x. Většinou to ale byla jen taková letmá myšlenka. Opravdových pokusů, bylo…
Zajímalo by vás, jak zhubnout co nejrychleji? Existuje mnoho způsobů, jak můžete svoji váhu snížit opravdu rychle. Dají se zhubnout i 3 kila za týden. Nebo dokonce i 5 kilo za 7 dní. Podobně rychlé snižování váhy, ale obvykle nemá s hubnutím moc společného.
Rychlý úbytek váhy je většinou spojený jen s odvodněním organismu. Na to, abyste se zbavili jednoho kila tuku, potřebujete více času. Jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Takže byste 3 nebo 4 dny nesměli vůbec nic jíst, na to abyste zhubnuli jedno kilo tuku. A ani to by moc nefungovalo. Při hladovění se metabolismus zpomalí a vy moc nehubnete.
Rozumná rychlost hubnutí je cca 0,5 – 1 kilo týdně. Při rychlejším hubnutí hrozí poměrně velké riziko, že se projeví jo-jo efekt. Takže sice můžete shodit pár kilo za týden, ale je velmi pravděpodobné, že pak kila zase rychle naberete zpět.
Při hubnutí je tedy lepší postupovat pomalu. Trochu změnit jídelníček. Začít jíst zdravěji. Hlavně čerstvé potraviny. A také byste se měli více hýbat. Začít chodit, cvičit, běhat nebo něco jiného.
Díky pravidelnému pohybu a změnám v jídelníčku, můžete hubnout postupně a jistě. Není tak problém zhubnout třeba o 3 kila za měsíc. Pokud chcete zhubnout třeba o 10 kilo, pak se musíte 3 měsíce snažit žít zdravěji. A výsledek se určitě dostaví.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé snížení váhy o 10 kilo za týden, Návod na ploché břicho pro ženy, Jak zhubnout bez diety o 5 kilo za měsíc
Přestat kouřit, může být docela náročné. Nevím, jak to mají jiní kuřáci, ale já chtěl přestat s kouřením snad 100x. Většinou to ale byla jen taková letmá myšlenka. Opravdových pokusů, bylo…
Jak souvisí hubnutí a odvykání kouření? Nijak a hodně. Stejně jako při hubnutí, i při odvykání kouření, potřebujete především rozhodnutí, pevnou vůli a odhodlání, a nevzdávat se. I při hubnutí…
Cukr (sladké), je všude kolem nás. Naše tělo cukry (sacharidy) do určité míry, nezbytně nutně potřebuje. Jenom náš mozek, potřebuje na jeden den, asi 120 gramů glukózy (krevní cukr). Může…
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…
Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Alespoň tedy,…
Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…
Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…