Jak zhubnout co nejrychleji

Zajímalo by vás, jak zhubnout co nejrychleji? Existuje mnoho způsobů, jak můžete svoji váhu snížit opravdu rychle. Dají se zhubnout i 3 kila za týden.

Zajímalo by vás, jak zhubnout co nejrychleji? Existuje mnoho způsobů, jak můžete svoji váhu snížit opravdu rychle. Dají se zhubnout i 3 kila za týden. Nebo dokonce i 5 kilo za 7 dní. Podobně rychlé snižování váhy, ale obvykle nemá s hubnutím moc společného.

Rychlý úbytek váhy je většinou spojený jen s odvodněním organismu. Na to, abyste se zbavili jednoho kila tuku, potřebujete více času. Jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Takže byste 3 nebo 4 dny nesměli vůbec nic jíst, na to abyste zhubnuli jedno kilo tuku. A ani to by moc nefungovalo. Při hladovění se metabolismus zpomalí a vy moc nehubnete.

Rozumná rychlost hubnutí je cca 0,5 – 1 kilo týdně. Při rychlejším hubnutí hrozí poměrně velké riziko, že se projeví jo-jo efekt. Takže sice můžete shodit pár kilo za týden, ale je velmi pravděpodobné, že pak kila zase rychle naberete zpět.

Při hubnutí je tedy lepší postupovat pomalu. Trochu změnit jídelníček. Začít jíst zdravěji. Hlavně čerstvé potraviny. A také byste se měli více hýbat. Začít chodit, cvičit, běhat nebo něco jiného.

Díky pravidelnému pohybu a změnám v jídelníčku, můžete hubnout postupně a jistě. Není tak problém zhubnout třeba o 3 kila za měsíc. Pokud chcete zhubnout třeba o 10 kilo, pak se musíte 3 měsíce snažit žít zdravěji. A výsledek se určitě dostaví.

Mohlo by vás zajímat: Rychlé snížení váhy o 10 kilo za týden, Návod na ploché břicho pro ženy, Jak zhubnout bez diety o 5 kilo za měsíc

Přečtěte si více:

Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Zhubnout o 15 kg za 3 měsíce nemusí být až tak složité, jak by to mohlo vypadat. Pokud se začnete více hýbat a vhodným způsobem změníte svůj jídelníček, mělo by se vám to podařit. Při hubnutí je důležité dělat jen postupné změny. Nesnažit se zvládnout všechno hned. Ale postupně, krok po kroku.

Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce

Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…

Číst více Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.

Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?

Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…

Číst více Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili jsme pár osvědčených tipů, které opravdu fungují na hubnutí břicha.

Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)

Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…

Číst více Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Návod jak zhubnout za týden
Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Přesto ale můžete snížit svou váhu už za pár dní.

Návod jak zhubnout za týden

Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Alespoň tedy,…

Číst více Návod jak zhubnout za týden
Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
Zhubněte i o 5 kilo už jen za 3 dny. I za tak krátkou dobu, můžete dosáhnout výsledku, který bude opravdu poznat. Není to nic těžkého. Zvládne to každý. Krátkodobý 3 denní půst vám pomůže očistit vaše tělo a budete se cítit lépe.

Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!

Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…

Číst více Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení
Nejefektivnější spalování tuků je při nízké intenzitě cvičení, kdy 70% energie pochází ze spalování tuků a asi 30% ze spalování cukrů. Pokud cvičíte se střední intenzitou, pak si tělo bere asi 50% energie z metabolismu tuků a 50% ze spalování glukózy.

Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení

Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…

Číst více Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení