Výpočet kalorií spálených při jízdě na kole
Pro výpočet kalorií, které spálíte při jízdě na kole, se dá použít více různých metod. Kromě toho, je k dispozici i mnoho různých aplikací pro mobilní telefon nebo pro chytré hodiny.
Většina sportovních aplikací, nebo i různé fitness náramky, dokáží alespoň orientačně vypočítat kalorie, spálené při ježdění na kole. Nebude to sice zcela přesné, ale o to ve výsledku až tolik nejde.
Zjednodušený výpočet kalorií, které spálíte na kole, se dá provést i na základě bazálního metabolismu. Ten se dá vypočítat na základě výšky, váhy, věku a pohlaví.
Výpočet BMR nám říká, kolik kalorií spotřebuje naše tělo v klidovém režimu, na zajištění základních životních pochodů (dýchání, činnost srdce a oběhové soustavy, apod.).
K tomu se pak dají dopočítat kalorie, spálené během nějaké fyzické aktivity. Buď tak, že vyjdeme z kalorických tabulek, pro danou aktivitu (rychlost, obtížnost terénu, atd.).
Nebo se dá použít i koeficient MET (Metabolic Equivalent of Task). Tedy to, jak je daná aktivita náročná ve srovnání s klidovým režimem. Výpočet kalorií, ale bude pouze orientační.
Poměrně přesně, by se daly kalorie změřit prostřednictvím wattmetru, nebo jiného specializovaného přístroje. To má ale smysl spíše u závodníků, než u běžného člověka.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout při ježdění na kole?, Kolik kalorií se spálí při ježdění na kole?, Spálené kalorie chůze – kalorie při chození
Přečtěte si více:
Metabolický věk říká, jak se vaše tělo cítí a jaká je jeho aktuální funkčnost. Vyšší metabolický věk (než je ten skutečný, chronologický), může být příznakem nějakého zdravotního problému nebo nezdravého životního stylu. V této kalkulačce pro výpočet metabolického věku, si můžete spočítat, jak na tom jste, a jestli je co zlepšovat.
Metabolický věk, nezávisí na tom, kdy přesně jste se narodili, a jaký údaj máte uvedený v občance. Metabolický věk říká, jak se vaše tělo „cítí“. V zásadě se jedná o porovnání vašeho…
Číst více
Kalkulačka: Výpočet metabolického věku pro ženy a pro muže
Při ježdění na kole, se dá velmi snadno spálit velké množství kalorií. Roli hraje rychlost, terén, stoupání, váha, pohlaví nebo i věk. Za 1 hodinu jízdy, se dá spálit i 1000 kalorií (nebo i více). Při pravidelném ježdění na kole (několikrát za týden) se dá poměrně snadno a rychle zhubnout.
Ježdění na kole, je jedním ze skvělých způsobů, jak spálit hromadu kalorií navíc, a zhubnout. Obecně platí, že při hubnutí jsou dobré déle trvající aktivity, při kterých je spíše mírně…
Číst více
Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
Chcete zhubnout zdravě a vyhnout se jo-jo efektu? Zhubnout se dá i bez diety. Potřebujete jen reálné cíle (a reálné očekávání), zdravý a vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb. Při hubnutí sledujte svůj pokrok, a nevzdávejte se, pokud nezhubnete už za pár dní.
Trápí vás nadbytečná váha, a chtěli byste s tím něco dělat? Zhubnout o pár kilo, je určitě dobrý nápad. S nadbytečnými kilogramy, mohou být spojena různá zdravotní rizika. Nehledě na…
Číst více
Jak hubnout zdravě a bez diety – úspěšné hubnutí bez jo-jo efektu
Před několika dny, se mi za 24 hodin (jeden den) snížila váha o 2,5 kila. A to zcela neúmyslně, o nic jsem se nesnažil. Je to způsob, jak rychle zhubnout? Ani omylem. Nejedná se o hubnutí. Rychlé snižování celkové váhy, obvykle nemá s hubnutím (s redukcí tukové tkáně), nic společného.
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
Číst více
TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
Kalorie spálené při chůzi, běhu, cvičení, sportu nebo jakékoliv jiné fyzické aktivitě, tvoří jen malou část celkového celodenního výdeje energie. Nejvíce spálených kalorií, představuje bazální metabolismus. Ten může představovat 55 – 75% všech kalorií, které za den spálíme.
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo…
Číst více
Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
Muži to mají při hubnutí snadnější. Často zhubnou rychleji než ženy. Stačí jim k tomu správná porce cvičení. Nejefektivnějším cvičením pro muže na hubnutí, je silový trénink (crossfit apod.). Na zhubnutí nepotřebujete nějakou přísnou dietu. Chce to jen pár změn v jídelníčku.
Hubnutí a diety, nemusí být jenom téma life-stylových článků, v magazínech pro ženy. Zhubnout často potřebují i pánové. Zvláště ti po 30 – 40 letech. V tomto věku, se u řady mužů…
Číst více
Jak zhubnout pro muže – návod jak shodit přebytečná kila dolů
Díky pravidelné chůzi, můžete začít hubnout. Obvykle se doporučuje nachodit 10 000 kroků za den, abyste zhubnuli. Tohle číslo ale není moc přesné. Pro hubnutí je podstatné, abyste chodili více, a pokud možno každý den. Hubnout můžete i jen tím, že ujdete alespoň 6000 kroků za den.
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…
Číst více
Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Chození je jedna z nejlepších metod, jak začít hubnout. Chodit můžete, i když máte nadváhu nebo nějaké zdravotní problémy. Při chůzi se spaluje nemalé množství kalorií. Záleží hlavně na rychlosti a vaší váze – viz následující tabulky. Ještě více kalorií spálíte při chůzi do kopce nebo do schodů. Při Nordic walking (chůze s holemi) spálíte až o 20 – 30% více kalorií.
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…
Číst více
Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
