Jak zhubnout při ježdění na kole?
Jízda na kole, je jedním z ideálních způsobů, jak rychle a úspěšně zhubnout. Podobně jako i další podobné aktivity (běhání, Nordic Walking či běžná chůze nebo plavání), vám může pomoci při spalování nadbytečných kalorií a tuků.
Jednou z velkých výhod ježdění na kole je to, že na kolo mohou vyrazit i lidé s výraznější nadváhou.
Zatímco například při běhání, mohou velmi trpět kolena (nebo obecně pohybový aparát), jízda na kole zatěžuje klouby méně.
Na kole také není tak velký problém, strávit i několik hodin. Několik hodin při běhání zvládne jen málokdo. Na kole to utíká docela rychle.
Pokud chcete zhubnout, pak je ale důležité, abyste jezdili pravidelně. Ve výsledku ani nejde o to, kolik ujedete kilometrů. Rozhodující je spíše celková doba. A také pravidelnost.
Při hubnutí, byste měli na kole jezdit několikrát týdně. Minimálně třikrát za týden, alespoň na dvě hodiny. Nebo 4x či 5x týdně na 2 – 3 hodiny. To už je poměrně dosti velké množství spálených kalorií.
S ohledem na věk, zdravotní stav a možnosti ve vašem okolí, je také dobré postupně volit i náročnější trasy. Delší výlety na kole, jízdu v terénu či v kopcích.
Mohlo by vás zajímat: Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?, Kolik kalorií se spálí při ježdění na kole?, Výpočet kalorií spálených při jízdě na kole
Přečtěte si více:
Při ježdění na kole, se dá velmi snadno spálit velké množství kalorií. Roli hraje rychlost, terén, stoupání, váha, pohlaví nebo i věk. Za 1 hodinu jízdy, se dá spálit i 1000 kalorií (nebo i více). Při pravidelném ježdění na kole (několikrát za týden) se dá poměrně snadno a rychle zhubnout.
Ježdění na kole, je jedním ze skvělých způsobů, jak spálit hromadu kalorií navíc, a zhubnout. Obecně platí, že při hubnutí jsou dobré déle trvající aktivity, při kterých je spíše mírně…
Číst více
Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
Zhubnutí o 5 kilo za 2 měsíce, není až tak složité. Znamená to snížit váhu o 0,5 kila za týden. Toho je možné dosáhnout vhodnou změnou jídelníčku (vyvážená, pestrá a zdravá strava) a pravidelným cvičením (aerobní aktivity pro spalování tuků a silové cvičení).
Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10…
Číst více
Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček
Při cvičení nebo hubnutí, bychom měli přijímat cca 1,4 – 1,7 gramu bílkovin na 1 kilo váhy (bílkoviny by měly tvořit cca 20 – 40% našeho jídelníčku). Bílkoviny, jsou důležité jako zdroj energie, nebo jako „stavební materiál“ pro růst a regeneraci svalů po cvičení.
Dostatečný příjem bílkovin (z kvalitních potravin), je velmi důležitý nejenom při hubnutí, ale i pro všechny, kdo více sportují, cvičí, nebo mají fyzicky náročnější zaměstnání. Bílkoviny je možné najít v celé…
Číst více
Bílkoviny při hubnutí a cvičení – kolik jich snít a které potraviny je obsahují nejvíce?
Podle nedávno zveřejněné vědecké studie, má počet kroků, které nachodíte za den, přímou souvislost s rizikem předčasného úmrtí. Pokud ujdete každý den alespoň 7000 kroků, pak se riziko předčasného úmrtí sníží o 50 – 70%.
Pokud budete každý den chodit na delší procházky, nebo se prostě jen co nejvíce pohybovat pěšky, může vám to pomoci při hubnutí. A také vám to může prodloužit i život.…
Číst více
7000 kroků denně – zhubnete a prodlouží se vám život
Při hubnutí je ideální kombinovat aerobní cvičení (rychlá chůze, běhání, aerobic, jízda na kole apod.), se silovým tréninkem. Vhodná je kombinace 3x týdně chodit na 40 – 60 minut běhat a k tomu přidáte 2x týdně 60 minut silového cvičení. Silové cvičení doporučuje WHO i pro zdraví. Může vám prodloužit život.
Pro úspěšné zhubnutí, je nutné změnit jídelníček, a také se začít více hýbat. Zhubnout bez pohybu je velmi obtížné. Stejně, jako je skoro nemožné, úspěšně zhubnout bez změny jídelníčku. Jsou…
Číst více
Jaké je nejlepší cvičení na hubnutí? Běhání? Posilování? Něco jiného?
