Kolik kalorií se spálí při ježdění na kole?

Kolik kalorií se spálí při ježdění na kole?

Pří ježdění na kole, se dá spálit opravdu velké množství kalorií. Záleží na terénu, na rychlosti a na dalších faktorech.

Závodníci na Tour de France, spálí během jedné horské etapy, i 10 000 kalorií. To je hezké, ale asi nikdo normální, by s nimi nezvládl držet tempo. Nehledě na to, že v ČR nemáme moc dvoutisícovek, na které by se dalo vyjet na kole (vlastně nemáme žádnou).

I tak se ale dá na kole spálit minimálně 500 kalorií za hodinu jízdy. Stačí jen trochu svižnější rychlost, nebo trochu náročnější terén.

Celkové množství kalorií, které spálíte při šlapání do pedálů, bude záviset i na tom, kolik vážíte, jaký je váš věk, pohlaví, jestli pojedete na horském kole někde v terénu, nebo na silničním kole po cyklostezce či po silnici, a na mnoha dalších faktorech.

Hodnoty spálených kalorií se mohou pohybovat od 300 – 400 kalorií za hodinu jízdy až po 1200 – 1500 kalorií. Rozptyl je opravdu velký.

Počet spálených kalorií, se dá orientačně změřit pomocí nějaké cyklo aplikace v mobilu. Nebo můžete použít tuto kalkulačku, pro výpočet spálených kalorií, při ježdění na kole.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout při ježdění na kole?, Výpočet kalorií spálených při jízdě na kole, Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze

Přečtěte si více:

5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se
Mezi nejčastější chyby při běhání patří, že chcete příliš mnoho a příliš rychle. Není dobré snažit se běhat rychleji, když na to tělo ještě není připraveno. A to samé platí i pro prodlužování vzdálenosti. Všechno má svůj čas. Běhejte chytře a budete se zlepšovat!

5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se

Asi každý sportovec někdy slyšel rčení „trénuj chytřeji, a ne tvrději“ (a neplatí to jenom ve sportu, ale i v zaměstnání a jinde). Co přesně to znamená například při běhání? Hodně…

Číst více 5 nejčastějších chyb při běhání – jak běhat správně a zlepšovat se
Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
Při ježdění na kole, se dá velmi snadno spálit velké množství kalorií. Roli hraje rychlost, terén, stoupání, váha, pohlaví nebo i věk. Za 1 hodinu jízdy, se dá spálit i 1000 kalorií (nebo i více). Při pravidelném ježdění na kole (několikrát za týden) se dá poměrně snadno a rychle zhubnout.

Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie

Ježdění na kole, je jedním ze skvělých způsobů, jak spálit hromadu kalorií navíc, a zhubnout. Obecně platí, že při hubnutí jsou dobré déle trvající aktivity, při kterých je spíše mírně…

Číst více Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?
Zhubnout i bez cvičení je sice možné, ale nepříliš efektivní. Pro hubnutí je ideální alespoň 300 – 400 minut cvičení (pohybu) týdně. Ideální je kombinovat silové cvičení (posilování) a aerobní aktivity (běh, chůze, kolo, apod.). Minimální doba cvičení je 150 minu týdně.

Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?

Zhubnout bez cvičení je sice možné, ale obtížné. Hubnout pouze tím, že budete snižovat kalorický příjem, není příliš efektivní metoda hubnutí. Pravidelný pohyb, má navíc řadu dalších benefitů, než jenom…

Číst více Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?
Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
Kalorie spálené při chůzi, běhu, cvičení, sportu nebo jakékoliv jiné fyzické aktivitě, tvoří jen malou část celkového celodenního výdeje energie. Nejvíce spálených kalorií, představuje bazální metabolismus. Ten může představovat 55 – 75% všech kalorií, které za den spálíme.

Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi

Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo…

Číst více Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?
Optimální délka spánku, se liší podle věku. U malých dětí, je to až dvojnásobek doby u dospělého. Buzení je dobré načasovat tak, abyste se budili ve fázi lehkého spánku. Pokud vás budík vzbudí v nehodnou fázi spánkového cyklu, máte pak buzení a vstávání značně ztížené.

Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?

Dělá vám problémy, „vykopat“ se ráno ven z postele? Nejraději byste otravný budík, který vás nutí vstát, vyhodili ven z okna? Na tom, zda se ráno vzbudíte s dobrou náladou, vyspalí do…

Číst více Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?
Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Množství tělesného tuku se dá spočítat s pomocí poměrně jednoduchého vzorce. Tento výpočet ale bude pouze jen orientační. Pro zjištění přesného množství tuku v těle, je potřeba měření na speciálním přístroji (bioelektrická impedance) nebo použít alespoň kaliperační kleště nebo jiný způsob měření.

Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle

Množství tělesného tuku je poměr mezi množstvím tukové tkáně a vším ostatním (svaly, kosti, atd.). Právě podíl tuku na celkové váze, má asi tu nejlepší vypovídací hodnotu o tom, zda…

Číst více Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle