Jak zhubnout bez cvičení
Chcete zhubnout a nebaví vás cvičení? Zhubnout můžete i bez cvičení. Je to možné. Zhubnout můžete už jen tím, že změníte své stravovací návyky.
Při hubnutí je podstatné co jíte. Určitě je dobré sledovat celkový počet kalorií. Pokud chcete zhubnout bez cvičení, pak je důležité, aby váš kalorický příjem byl nižší, než kalorický výdej.
Množství kalorií v jídle ale určitě není jediná věc, která by vás u potravin měla zajímat, při hubnutí.
Při hubnutí je důležité, abyste neměli zbytečně hlad. Pokud budete jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem, tak vás bude častěji trápit pocit hladu.
Pokud sníte stejné množství kalorií, ale v potravinách s nižším glykemickým indexem, budete mít déle pocit zasycení a nebude vás tak moc trápit hlad.
Pokud chcete hubnout bez cvičení, měli byste zvážit, zda by pro vás nebyl vhodný nějaký jiný pohyb. Na rychlejší hubnutí funguje i jenom obyčejná chůze. To rozhodně není žádné náročné cvičení.
Chodit umí (a musí) každý. Pokud se pokusíte každý den ujít více kroků, pak budete hubnout rychleji, než kdybyste se vůbec nehýbali.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety, Kolik se dá zhubnout za měsíc?, Chci zhubnout a nejde mi to, Kalkulačka BMR
Přečtěte si více:
Nezáleží pouze na tom, zda jíte před tréninkem, nebo ne – to, co jíte po tréninku, hraje klíčovou roli v pomoci vašim svalům (a tělu jako celku) zotavit se po cvičení. Pokud cvičíte kvůli hubnutí, pak je vhodné upravit načasování jídla před cvičením.
Možná i vy řešíte dilema, jestli je lepší cvičit s prázdným žaludkem (na lačno), nebo jestli je lepší cvičit až po jídle (dát si před cvičením alespoň něco malého). Co je…
Číst více
Jídlo před cvičením – cvičení na lačno nebo po jídle?
Pro úspěšné hubnutí je vhodné kombinovat aerobní cvičení (kardio) a silové trénink (posilování). Současně je ale nutné zvolit i vhodný jídelníček. Jen tak je možné rychle zhubnout, a sníženou váhu si i dlouhodobě udržet.
Hubnutí bez cvičení je velmi těžké a leckdy i nemožné. Pravidelné cvičení, nemá vliv jenom na samotné snižování váhy. Je to jeden z hlavních faktorů, který vám pomůže udržet vyrovnanou váhu.…
Číst více
Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček
Nadváha u dětí a dospívajících se neustále zvyšuje. Více než čtvrtina českých dětí má nadváhu. Skoro každé sedmé české dítě je obézní. Důvodem je nedostatek pohybu a nezdravé stravovací návky. Ty obvykle vznikají už v rodině. Je nutná změna nejenom u dítěte ale v celé rodině.
V České republice přibývá dětí a dospívajících s nadváhou (a zvyšuje se i počet obézních). Částečně za to může nedávná epidemie COVID, která způsobila růst nadváhy a obezity u celé populace. Poměrně…
Číst více
Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající
Chcete zhubnout a nedaří se vám shodit ani pár kilo? Přestaňte se snažit a prostě zhubněte. Zapomeňte na nesmyslné diety. Jezte přirozeně a zdravě. Jezte to, co vám bude chutnat a tak, abyste neměli hlad. Neztrácejte motivaci a nepřestávejte se snažit. Hubnutí není až tak složité.
Chcete zhubnout, a chtěli byste vidět nějaký výsledek už za jeden měsíc? Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, pak rovnou zapomeňte na nějaké drastické diety nebo hladovění. Zhubnout se dá…
Číst více
Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!
Snídani bychom při hubnutí neměli vynechávat. Základem zdravé snídaně jsou sacharidy (s nízkým glykemickým indexem) a bílkoviny. Velmi dobré jsou různé kaše (pohanková, jáhlová, ovesná) ochucené kousky ovoce a doplněné oříšky a semínka.
Snídaně, bývá právem označována za nejdůležitější jídlo dne. Měla by být přiměřeně vydatná (aby mělo tělo dostatek energie na celé dopoledne). Měla by nám pomoci nastartovat metabolismus a doplnit energii…
Číst více
Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy?
Podle některých odborníků, je cukr velmi nebezpečná droga. Na cukru může být závislost fyzická i psychická. Pokud vysadíte cukr (detox), můžete pociťovat různé abstinenční příznaky. Závislost na cukru, může mít řadu závažných zdravotních dopadů. I závislosti na cukru, se ale můžete zbavit.
Cukr (sladké), je všude kolem nás. Naše tělo cukry (sacharidy) do určité míry, nezbytně nutně potřebuje. Jenom náš mozek, potřebuje na jeden den, asi 120 gramů glukózy (krevní cukr). Může…
Číst více
Existuje závislost na cukru? A co se s tím dá dělat?
Zhubnout se dá i bez náročného cvičení nebo bez nějaké hladové diety. Chce to používat zdravý rozum a nikam zbytečně nespěchat. S hubnutím vám mohou pomoci i velmi jednoduché tipy, jak zhubnout. Někdy stačí jen malé drobnosti, aby se vám povedlo opravdu zhubnout.
Hubnutí určitě nemusí být jen o tom, že byste se trápili hlady při počítání kalorií nebo při nějaké striktní redukční dietě. Ani to nemusí být o tom, že musíte každý…
Číst více
10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!
Zhubnout o 15 kg za 3 měsíce nemusí být až tak složité, jak by to mohlo vypadat. Pokud se začnete více hýbat a vhodným způsobem změníte svůj jídelníček, mělo by se vám to podařit. Při hubnutí je důležité dělat jen postupné změny. Nesnažit se zvládnout všechno hned. Ale postupně, krok po kroku.
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Číst více
Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
Číst více
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá zhubnout i bez diety a bez cvičení. Hubnutí není jenom o kaloriích v každém soustu a naběhaných kilometrech.
Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Už vás unavují zaručené návody, jak zhubnout? Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá…
Číst více
5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety
Pokud se snažíte zhubnout a stále se vám to nedaří, možná za to mohou vaše hormony. Hormony jsou ty, kdo řídí to, jak vypadáme, jakou máme náladu, jak se cítíme. Hormony také řídí, jestli máme hlad, regulují chuť k jídlu.
Pokud se snažíte zhubnout a stále se vám to nedaří, možná za to mohou vaše hormony. Hormony jsou ty, kdo řídí to, jak vypadáme, jakou máme náladu, jak se cítíme.…
Číst více
Jaké hormony ovlivňují hubnutí – I. část
Podívejte se, jak začít hubnout břicho už za tři týdny. Díky změnám v jídelníčku a pravidelnému cvičení, můžete už za 3 týdny nastartovat hubnutí břicha. Pravidelným cvičením na břicho, zpevníte povolené svaly a vaše břicho bude zase štíhlé.
Je pravděpodobné, že tuk, který máte na břiše, se tam neobjevil za tři týdny. Nedá se tedy asi dost dobře očekávat, že byste se ho jen za tři týdny úplně…
Číst více
Jak zhubnout břicho za 3 týdny
