Jaké cviky na hubnutí břicha?

Chcete zhubnout břicho? Je hodně cviků, které vám pomohou se zpevněním a posílením břišních svalů. Neměli byste ale zapomínat, že samotné cvičení na břicho, na zhubnutí nestačí.

Břicho má tu výhodu, že je zapojeno skoro do každého cvičení, které můžete dělat. I když děláte dřepy, cvičíte i břicho. To samé platí i pro kliky, výpony, nebo téměř jakýkoliv jiný pohyb. Není tedy nutné dělat cviky, které jsou zaměřené jenom na břicho.

Pokud byste se zaměřili pouze na posilování břišních svalů, tak jediný efekt, kterého tím docílíte, bude nárůst svalové hmoty v této oblasti. Zhubnutí břicha tím nedosáhnete.

K tomu, abyste začali odbourávat nadbytečný tuk na břiše, se musíte hýbat více.

Měli byste začít chodit běhat, jezdit na kole, chodit na delší procházky svižným tempem. Pro spalování tuků je podstatné, aby pohyb trval delší dobu v kuse. Spalovat tuky (hubnout) začnete až po cca 20 minutách.

Je také dobré, abyste si hlídali jídelníček. Nemusíte začínat s nějakou dietou. Rozhodně byste se ale neměli přejídat, nebo mít nadměrný příjem kalorií.

Mohlo by vás zajímat: Při kterém cvičení se nejrychleji hubne břicho, Jak zhubnout bez cvičení, Cviky na hubnutí – lýtka