Jaké cviky na hubnutí břicha?

Břicho má tu výhodu, že je zapojeno skoro do každého cvičení, které můžete dělat. I když děláte dřepy, cvičíte i břicho.

Chcete zhubnout břicho? Je hodně cviků, které vám pomohou se zpevněním a posílením břišních svalů. Neměli byste ale zapomínat, že samotné cvičení na břicho, na zhubnutí nestačí.

Břicho má tu výhodu, že je zapojeno skoro do každého cvičení, které můžete dělat. I když děláte dřepy, cvičíte i břicho. To samé platí i pro kliky, výpony, nebo téměř jakýkoliv jiný pohyb. Není tedy nutné dělat cviky, které jsou zaměřené jenom na břicho.

Pokud byste se zaměřili pouze na posilování břišních svalů, tak jediný efekt, kterého tím docílíte, bude nárůst svalové hmoty v této oblasti. Zhubnutí břicha tím nedosáhnete.

K tomu, abyste začali odbourávat nadbytečný tuk na břiše, se musíte hýbat více.

Měli byste začít chodit běhat, jezdit na kole, chodit na delší procházky svižným tempem. Pro spalování tuků je podstatné, aby pohyb trval delší dobu v kuse. Spalovat tuky (hubnout) začnete až po cca 20 minutách.

Je také dobré, abyste si hlídali jídelníček. Nemusíte začínat s nějakou dietou. Rozhodně byste se ale neměli přejídat, nebo mít nadměrný příjem kalorií.

Mohlo by vás zajímat: Při kterém cvičení se nejrychleji hubne břicho, Jak zhubnout bez cvičení, Cviky na hubnutí – lýtka

Přečtěte si více:

Jaké je nejlepší cvičení na hubnutí? Běhání? Posilování? Něco jiného?
Při hubnutí je ideální kombinovat aerobní cvičení (rychlá chůze, běhání, aerobic, jízda na kole apod.), se silovým tréninkem. Vhodná je kombinace 3x týdně chodit na 40 – 60 minut běhat a k tomu přidáte 2x týdně 60 minut silového cvičení. Silové cvičení doporučuje WHO i pro zdraví. Může vám prodloužit život.

Jaké je nejlepší cvičení na hubnutí? Běhání? Posilování? Něco jiného?

Pro úspěšné zhubnutí, je nutné změnit jídelníček, a také se začít více hýbat. Zhubnout bez pohybu je velmi obtížné. Stejně, jako je skoro nemožné, úspěšně zhubnout bez změny jídelníčku. Jsou…

Číst více Jaké je nejlepší cvičení na hubnutí? Běhání? Posilování? Něco jiného?
Jak rychle zhubnout v obličeji
Chtěli byste rychle zhubnout v obličeji? V tomto návodu, se dozvíte, jak na to. Pro zaručené hubnutí v obličeji je nejlepší nízkokalorická dieta, pravidelné cvičení a zdravý životní styl. Díky tomu můžete už za pár týdnů vidět změny (nejenom) ve vašem obličeji.

Jak rychle zhubnout v obličeji

Baculaté tváře jsou možná roztomilé na dětech, ale tak vy určitě vypadat nechcete. Poradíme vám, jak rychle zhubnout v obličeji. Pomohou vám změny životního stylu, změny v jídelníčku. Také méně stresu a…

Číst více Jak rychle zhubnout v obličeji
Jak zhubnout břicho za 3 týdny
Podívejte se, jak začít hubnout břicho už za tři týdny. Díky změnám v jídelníčku a pravidelnému cvičení, můžete už za 3 týdny nastartovat hubnutí břicha. Pravidelným cvičením na břicho, zpevníte povolené svaly a vaše břicho bude zase štíhlé.

Jak zhubnout břicho za 3 týdny

Je pravděpodobné, že tuk, který máte na břiše, se tam neobjevil za tři týdny. Nedá se tedy asi dost dobře očekávat, že byste se ho jen za tři týdny úplně…

Číst více Jak zhubnout břicho za 3 týdny
Jak rychle zhubnout lýtka
Přinášíme vám návod, jak zhubnout lýtka a zbavit se tuku v této oblasti. Na zhubnutí lýtek není nic složitého. Potřebujete vhodnou aerobní pohybovou aktivitu, aby docházelo ke spalování tuku. Tu doplníte o cviky na lýtka k posílení a zpevnění svalů.

Jak rychle zhubnout lýtka

Lýtka jsou jednou z tělesných partií, které skoro každá žena vystavuje nezakrytá na odiv, po nemalou část roku. Není tedy na škodu, pokud lýtka vypadají hezky, že? Pokud vás snad trápí…

Číst více Jak rychle zhubnout lýtka
Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce
Návod, jak zhubnout o 15 kilo za dva měsíce: musíte vsadit na rozumný jídelníček a snížit příjem kalorií alespoň o 500 kcal denně. Musíte začít každý den cvičit a zvýšit svůj kalorický výdej o 1000 kcal denně.

Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce

Zhubnout 15 kilo za dva měsíce je bezesporu ambiciózní plán. Není to ale nemožné. Stačí zdravě a hlavně rozumně jíst. A každý den cvičit (nebo provozovat nějakou jinou fyzickou aktivitu).…

Číst více Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce