Dieta na hubnutí po porodu

V době po porodu, během kojení, není vhodný čas na nějakou striktní redukční dietu. Nízkokalorické diety, se pro ženy po porodu, vůbec nehodí.

Mnoho žen trápí jejich váha po porodu. Je ale důležité myslet na to, že nárůst váhy spojený s těhotenstvím, je přirozený a zdravý proces. Stejně tak je přirozené, že ihned po porodu tato váha nikam nezmizí. I hubnutí po porodu, je určitý proces, který vyžaduje svůj čas.

V době po porodu, během kojení, není vhodný čas na nějakou striktní redukční dietu. Nízkokalorické diety, se pro ženy po porodu, vůbec nehodí.

Dieta po porodu, zvláště během kojení, by měla zahrnovat vyvážený mix všech potřebných živin. Není dobré příliš omezovat množství kalorií. Během kojení vaše tělo potřebuje hodně kalorií na tvorbu mateřského mléka.

Neznamená to ale, že když byste po porodu neměla mít nějakou striktní dietu, že byste měla jíst cokoliv, bez omezení.

Je potřeba, aby váš jídelníček po porodu byl zdravý a rozumný. Určitě byste se měla vyhýbat škodlivým potravinám. Ať už z pohledu vašeho miminka (potraviny, které nadýmají, nejsou při kojení vhodné), tak i z pohledu vaší váhy (pozor na zbytečné, prázdné kalorie).

Mohlo by vás zajímat: Nejlepší cviky na hubnutí břicha, Jak dlouho trvá zhubnout po porodu, Hubnutí po porodu během kojení

Přečtěte si více:

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE
I když se snažíte zhubnout, nemusíte se bát i méně zdravých jídel. Pokud bude převážná část vašeho jídelníčku zdravá (a dietní), pak nevadí, když si čas od času dáte něco méně zdravého (nedietního). Cca 80% vašeho běžného jídelníčku by mělo být zdravých. Zbylých 20% může být „méně zdravé“. Jídelníček (i ten na hubnutí), by vám měl především chutnat!

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE
Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?
Dietní a zdravý jídelníček by měl zahrnovat 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% tuků. Je dobré mít na jídelníčku i hodně zeleniny. S ovocem naopak opatrně (ovoce bývá sladké a obsahuje mnoho jednoduchých cukrů). S hubnutím vám pomůže zelený čaj, káva nebo pálivé koření

Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?

Abyste zhubnuli o 10 kilo, bude to chtít nejenom přiměřené množství pohybu (zvýšení kalorického výdeje), ale současně i změnu stravovacích návyků. Při hubnutí platí, že je lepší postupná změna stravovacích…

Číst více Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?
Jaké hormony ovlivňují hubnutí – I. část
Pokud se snažíte zhubnout a stále se vám to nedaří, možná za to mohou vaše hormony. Hormony jsou ty, kdo řídí to, jak vypadáme, jakou máme náladu, jak se cítíme. Hormony také řídí, jestli máme hlad, regulují chuť k jídlu.

Jaké hormony ovlivňují hubnutí – I. část

Pokud se snažíte zhubnout a stále se vám to nedaří, možná za to mohou vaše hormony. Hormony jsou ty, kdo řídí to, jak vypadáme, jakou máme náladu, jak se cítíme.…

Číst více Jaké hormony ovlivňují hubnutí – I. část
Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
V této kalkulačce si můžete spočítat termín porodu. Pokud jste těhotná a znáte datum poslední ovulace, pak si jednoduše můžete počítat předpokládaný termín porodu. Podobně se dá i spočítat termín početí na základě znalosti termínu porodu.

Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace

Tato těhotenská kalkulačka vám pomůže spočítat možný termín porodu. Výpočet vychází ze znalosti termínu poslední ovulace. Podobným způsobem je možné (pravděpodobný) termín porodu vypočítat i podle toho, kdy začala vaše…

Číst více Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
Jak zhubnout po porodu?
Poradíme vám, jak je to s cvičením nebo dietou po porodu, během kojení. Co jíst a jak cvičit na postupné snížení poporodní váhy.

Jak zhubnout po porodu?

Asi většinu maminek trápí to, jak vypadá jejich tělo po porodu. Mnoho žen se během postupujícího těhotenství utěšovalo tím, že po porodu se zbaví svého velkého břicha a budou zase…

Číst více Jak zhubnout po porodu?
Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce
Návod, jak zhubnout o 15 kilo za dva měsíce: musíte vsadit na rozumný jídelníček a snížit příjem kalorií alespoň o 500 kcal denně. Musíte začít každý den cvičit a zvýšit svůj kalorický výdej o 1000 kcal denně.

Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce

Zhubnout 15 kilo za dva měsíce je bezesporu ambiciózní plán. Není to ale nemožné. Stačí zdravě a hlavně rozumně jíst. A každý den cvičit (nebo provozovat nějakou jinou fyzickou aktivitu).…

Číst více Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce