Nejlepší cviky na hubnutí břicha
Pokud vám jde především o zbavení se tuku v oblasti břicha, pak byste měli vědět, že všechny cviky na břicho mají jen minimální vliv na spalování tuků. Respektive, vliv cvičení na břicho na úbytek tuku v této oblasti je převážně jen nepřímý.
Když totiž cvičíte, a vaše tělo spaluje tuky, tak nerozhoduje, které svaly jsou zatěžovány. Tělo si bude brát potřebnou energii z tukových zásob podle toho „jak chce“ a ne podle toho, jak se vám to hodí.
Cvičení na břicho tak má ten efekt, že fyzickou aktivitou dochází k celkovému úbytku tukových zásob.
Přímý efekt posilování břicha ale má. Nevzhledné, velké břicho, bývá často spojeno s ochabnutím svalů v této oblasti.
Tím, že posílíte a zpevníte svaly v oblasti břicha (a také svaly ve spodní části zad), dojde k tomu, že břišní stěna nebude tak výrazně vyklenutá. Vaše břicho bude menší, aniž by došlo k výraznému úbytku tuku v této oblasti.
Nejlepší cviky na břicho tedy zahrnují jakoukoliv fyzickou aktivitu, při které dochází ke spalování tuků. Ideálně ve spojení s cviky na posílení a zpevnění všech svalových skupin na břiše (přímé i šikmé břišní svaly a svaly v dolní části zad, které s břišními svaly spolupracují).
Mohlo by vás zajímat: Kdy tělo spaluje tuky při cvičení, Cvičení na zhubnutí břicha, Abdominální břišní tuk, Viscerální břišní tuk
Přečtěte si více:
Zhubnout i bez cvičení je sice možné, ale nepříliš efektivní. Pro hubnutí je ideální alespoň 300 – 400 minut cvičení (pohybu) týdně. Ideální je kombinovat silové cvičení (posilování) a aerobní aktivity (běh, chůze, kolo, apod.). Minimální doba cvičení je 150 minu týdně.
Zhubnout bez cvičení je sice možné, ale obtížné. Hubnout pouze tím, že budete snižovat kalorický příjem, není příliš efektivní metoda hubnutí. Pravidelný pohyb, má navíc řadu dalších benefitů, než jenom…
Číst více
Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?
Pivní pupek (pivní mozol) nemusí vůbec souviset s pitím piva. Častěji je to spíše důsledek nezdravého životního stylu. Málo pohybu a nezdravý jídelníček. Pokud chcete zhubnout, je potřeba začít cvičit a jíst trochu rozumněji. Jedná se o celkovou změnu životního stylu.
O pivním pupku se hovoří především u mužů. S pitím piva, ale nemusí mít velké břicho nic společného. Pivní pupek, je označení pro velké břicho, které vzniká v důsledku hromadění tuku v oblasti…
Číst více
Jak zhubnout břicho – jak se zbavit pivního pupku?
Zhubnout po vánocích, nebo od Nového roku, zkouší mnoho lidí. Letos je to umocněno i epidemie koronaviru, během které mnoho lidí nabralo další kila navíc. Pokud chcete i vy začít hubnout, pak to zbytečně neodkládejte. Změny v jídelníčku můžete začít dělat ihned. Stejně, jako se můžete začít více hýbat.
„Od Nového roku, začnu hubnout!“ Tak přesně tohle, je asi nejčastější Novoroční předsevzetí. Částečně za to mohou kila navíc, která jsme nabrali během vánočních svátků. Částečně je to dáno tím,…
Číst více
Jak zhubnout po vánocích a v novém roce i během epidemie
Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit, abyste hubnuli na břiše, a výsledek byl opravdu vidět. Zhubnout břicho nemusí být až tak těžké. Musí se to ale udělat chytře.
Jaké jsou nejlepší cviky nebo cvičení, na hubnutí břicha, při kterých budete rychle spalovat tuk na břiše? Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit,…
Číst více
Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Podívejte se, jak začít hubnout břicho už za tři týdny. Díky změnám v jídelníčku a pravidelnému cvičení, můžete už za 3 týdny nastartovat hubnutí břicha. Pravidelným cvičením na břicho, zpevníte povolené svaly a vaše břicho bude zase štíhlé.
Je pravděpodobné, že tuk, který máte na břiše, se tam neobjevil za tři týdny. Nedá se tedy asi dost dobře očekávat, že byste se ho jen za tři týdny úplně…
Číst více
Jak zhubnout břicho za 3 týdny
Poradíme vám, jak je to s cvičením nebo dietou po porodu, během kojení. Co jíst a jak cvičit na postupné snížení poporodní váhy.
Asi většinu maminek trápí to, jak vypadá jejich tělo po porodu. Mnoho žen se během postupujícího těhotenství utěšovalo tím, že po porodu se zbaví svého velkého břicha a budou zase…
Číst více
Jak zhubnout po porodu?
Abyste začali hubnout (a nejenom na břiše), je potřeba snížit kalorický příjem. Toho dosáhnete vhodnou úpravou jídelníčku. Také byste měli začít cvičit. Také rozhodně neplatí, že „pivo dělá hezká těla“.
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…
Číst více
Návod jak zhubnout břicho u muže