Nejlepší cviky na hubnutí břicha

Pokud vám jde především o zbavení se tuku v oblasti břicha, pak byste měli vědět, že všechny cviky na břicho mají jen minimální vliv na spalování tuků. Respektive, vliv cvičení na břicho na úbytek tuku v této oblasti je převážně jen nepřímý.

Když totiž cvičíte, a vaše tělo spaluje tuky, tak nerozhoduje, které svaly jsou zatěžovány. Tělo si bude brát potřebnou energii z tukových zásob podle toho „jak chce“ a ne podle toho, jak se vám to hodí.

Cvičení na břicho tak má ten efekt, že fyzickou aktivitou dochází k celkovému úbytku tukových zásob.

Přímý efekt posilování břicha ale má. Nevzhledné, velké břicho, bývá často spojeno s ochabnutím svalů v této oblasti.

Tím, že posílíte a zpevníte svaly v oblasti břicha (a také svaly ve spodní části zad), dojde k tomu, že břišní stěna nebude tak výrazně vyklenutá. Vaše břicho bude menší, aniž by došlo k výraznému úbytku tuku v této oblasti.

Nejlepší cviky na břicho tedy zahrnují jakoukoliv fyzickou aktivitu, při které dochází ke spalování tuků. Ideálně ve spojení s cviky na posílení a zpevnění všech svalových skupin na břiše (přímé i šikmé břišní svaly a svaly v dolní části zad, které s břišními svaly spolupracují).

Mohlo by vás zajímat: Kdy tělo spaluje tuky při cvičení, Cvičení na zhubnutí břicha, Abdominální břišní tuk, Viscerální břišní tuk