
Jak zhubnout břicho – jak se zbavit pivního pupku?
O pivním pupku se hovoří především u mužů. S pitím piva, ale nemusí mít velké břicho nic společného. Pivní pupek, je označení pro velké břicho, které vzniká v důsledku hromadění tuku v oblasti…
Trápí vás velké břicho a chtěli byste se ho zbavit? Zajímalo by vás, jak zhubnout břicho i bez diety? K tomu, abyste zhubnuli břicho, není nezbytně nutné dodržovat nějakou striktní dietu.
Při hubnutí je podstatné především to, aby váš kalorický příjem byl deficitní. Tedy aby příjem kalorií z jídla a pití byl nižší než výdej kalorií.
Deficitního kalorického příjmu můžete dosáhnout tak, že si budete hlídat jídelníček a počítat každou kalorii, nebo tak, že začnete cvičit nebo se věnovat nějakému fyzicky náročnějšímu koníčku.
Pro úspěšné hubnutí je pak nejlepší zkombinovat oba přístupy. Tedy upravit svůj jídelníček, tak aby byl rozumný a vyvážený. Takže ne nějaká striktní dieta, jen používat zdravý rozum.
Omezit sladké, zbytečné kalorie, snížit množství sacharidů (bílé pečivo, těstoviny apod.). Jíst rozumné množství ovoce, zeleniny, bílkovin atd.
Pro hubnutí břicha je pak velmi vhodné zaměřit se na cvičení, které zahrnuje aerobní aktivitu při mírné až střední zátěži (zatížení na úrovni 60 – 70% tepové frekvence), při kterém dochází k nejrychlejšímu spalování tuků.
Může to být rekreační běh, jízda na kole, chůze či jakýkoliv jiný pohyb.
Dále byste měli provádět cviky na posílení a zpevnění svalů v oblasti břicha.
Posilováním břišních svalů se sice přímo tuku na břiše nezbavíte. Zpevněním svalů ale dojde k tomu, že břišní stěna již nebude tak výrazně vyklenutá a vaše břicho bude vypadat menší, aniž by u vás došlo k výraznějšímu úbytku váhy.
Mohlo by vás zajímat: Proč muži tloustnou hlavně na břiše?, Jak zhubnout břicho – návod pro muže, Jaké cviky na hubnutí břicha?
O pivním pupku se hovoří především u mužů. S pitím piva, ale nemusí mít velké břicho nic společného. Pivní pupek, je označení pro velké břicho, které vzniká v důsledku hromadění tuku v oblasti…
Jsou brambory vhodnou přílohou i při hubnutí? A hodí se na dietní jídelníček? Nebo bychom si při hubnutí, měli na brambory dávat spíše pozor? Pokud se začnete zajímat o hubnutí,…
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Také patříte mezi ty, kdo nesnáší ranní vstávání (do školy, do práce, nebo jen tak obecně), a nevíte, jak se ráno probrat, nastartovat a pozitivně naladit? Nebo jak se vůbec…
Hubnutí určitě nemusí být jen o tom, že byste se trápili hlady při počítání kalorií nebo při nějaké striktní redukční dietě. Ani to nemusí být o tom, že musíte každý…
Abyste zhubnuli o 10 kilo, bude to chtít nejenom přiměřené množství pohybu (zvýšení kalorického výdeje), ale současně i změnu stravovacích návyků. Při hubnutí platí, že je lepší postupná změna stravovacích…
Jahody, ovoce typicky spojené s příchodem léta, jsou velmi zdravé. Obsahují hodně vody (až 90%). I díky tomu, mají jahody, jen málo kalorií. Jahody by tak neměly chybět na žádném dietním…
V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…
V každém druhém návodu (jak zhubnout) na internetu, se dočtete o tom, kolik kalorií byste měli za den sníst. Nebo o kolik kalorií musíte snížit svůj kalorický příjem, abyste začali zhubnout.…
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…
Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…