
7000 kroků denně – zhubnete a prodlouží se vám život
Pokud budete každý den chodit na delší procházky, nebo se prostě jen co nejvíce pohybovat pěšky, může vám to pomoci při hubnutí. A také vám to může prodloužit i život.…
Při hubnutí, není až tak podstatný absolutní počet kroků, které nachodíte za den. Při hubnutí jde především o to, abyste se více hýbali.
Pokud chcete zhubnout, pak potřebujete zvýšit kalorický výdej (množství spálených kalorií). Když je někdo málo aktivní, skoro vůbec se nehýbe, pak každý den ujde jenom 1500 – 2000 kroků.
Tím, že takový člověk začne chodit 4 – 5 tisíc kroků za den, bude při chůzi spalovat 200 – 350 kalorií navíc. A to se postupně projeví i na váze (250 kalorií za den by odpovídalo hubnutí o cca 1,5 kila za měsíc).
Pokud je ale někdo aktivnější, tak za den ujde průměrně 3500 až 5000 kroků. Aby takový člověk začal hubnout, musí se snažit ujít 8000 – 10000 kroků. Tím se opět zvýší množství spálených kalorií, což by mělo vést k hubnutí.
Pokud chcete zhubnout při chůzi, pak nesmíte očekávat nějaké „zázraky“. Díky pravidelnému chození (6000 – 10000 kroků za den), můžete zhubnout o 1,5 – 2 kila za měsíc (hodně bude záležet na vaší aktuální váze). Rozhodně ale nezhubnete o 5 kilo za týden nebo jiné podobně nesmyslné číslo.
Mohlo by vás zajímat: Kolik kilometrů je 10000 kroků, Kolik kroků ujít za den pro hubnutí, Spálené kalorie při Nordic walking (chůze s holemi)
Pokud budete každý den chodit na delší procházky, nebo se prostě jen co nejvíce pohybovat pěšky, může vám to pomoci při hubnutí. A také vám to může prodloužit i život.…
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Pokud chcete zhubnout, není na tom nic složitého. Abyste hubnuli, musíte snížit množství kalorií za den (kalorický příjem), nebo zvýšit množství spotřebovaných kalorií na den (kalorický výdej). Jen tak můžete začít…
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…