Bazální metabolismus podle věku a pohlaví

Bazální metabolismus – BMR (basal metabolic rate), vyjadřuje množství energie (kalorií), které vaše tělo spotřebuje na udržování základních životních procesů. Patří sem kalorie, které spotřebujete na to, že dýcháte, na to že vám v těle proudí krev, na udržení základních metabolických procesů.

Množství kalorií (bazální metabolismus) se odvíjí od toho, jaká je vaše aktuální váha, výška, věk a pohlaví.

Pokud k bazálnímu metabolismu připočítáte i množství kalorií, které spotřebujete na vykonávání různých aktivity v průběhu dne, dostanete se na hodnotu celkového metabolismu.

Obecně platí, že bazální metabolismus představuje až 70% celkového výdeje energie. Zhruba 20% v průměru připadá na vykonávanou fyzickou aktivitu. A 10% energie tělo spotřebuje na udržování tělesné teploty.

Jedná se ale jen o průměrná čísla, které se mohou hodně lišit. V závislosti na tom, jak náročné aktivity vykonáváte. V jakém prostředí (ročním období). Velkou roli hraje i váš aktuální zdravotní stav a mnoho různých faktorů.

Mohlo by vás zajímat: Výpočet kalorií na den – bazální metabolismus, Kolik kalorií na den při hubnutí?, Potraviny s nízkým glykemickým indexem