Vzorec pro výpočet množství tuku v těle

Pokud chcete zjistit množství tuku v těle, pak je lepší nějaké přesnější měření. Buď na přístroji, který změří bioelektrickou impedanci, nebo alespoň použít kaliperační kleště.

Vzorců pro výpočet tělesného tuku je mnoho. Všechny tyto vzorce nebo i různé online kalkulačky, pro výpočet množství tuku v těle (jako je například i ta naše), jsou ale poměrně hodně nepřesné.

Obvykle mohou vycházet jen z vaší výšky, váhy nebo pohlaví. Množství tělesného tuku se ale liší i s věkem (viz například tato tabulka). Velkou roli zde hraje i genetika, nebo váš aktuální zdravotní stav.

Pokud chcete zjistit množství tuku v těle, pak je lepší nějaké přesnější měření. Buď na přístroji, který změří bioelektrickou impedanci, nebo alespoň použít kaliperační kleště.

Vzorec pro výpočet množství tuku v těle:

% tělesného tuku = ((1,20 x BMI) + (0,23 x věk) – (10,8 x pohlaví) – 5.4)

Jiný vzorec pracuje i s naměřenou hodnotou obvodu krku a pasu a boků:

Výpočet pro muže:

% tělesného tuku = (495 / (1,0324 – 0,19077 . log10 (pas – krk) + 0,15456 . log10(výška)) – 450

Výpočet pro ženy:

% tělesného tuku = (495 / (1, 29579 – 0, 35004 . log10 (pas + krk + boky) + 0,221. log10(výška)) – 450

Mohlo by vás zajímat: Množství tělesného tuku u žen, Jak zjistit množství tělesného tuku přesně?, Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze

Přečtěte si více:

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ČTVRTEK
Pro hubnutí není potřeba počítat všechny kalorie v jídelníčku. O tom, zda budete hubnout, udržovat si svoji váhu, nebo nabírat kila, rozhoduje zásadním způsobem i poměr základních živin (bílkovin, sacharidů a tuků). Pro každý jídelníček, je vhodná jiná skladba základních živin. Vždy ale platí, že jídlo by mělo být zdravé, pestré a připravené z čerstvých surovin.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ČTVRTEK

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ČTVRTEK
Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Množství tělesného tuku se dá spočítat s pomocí poměrně jednoduchého vzorce. Tento výpočet ale bude pouze jen orientační. Pro zjištění přesného množství tuku v těle, je potřeba měření na speciálním přístroji (bioelektrická impedance) nebo použít alespoň kaliperační kleště nebo jiný způsob měření.

Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle

Množství tělesného tuku je poměr mezi množstvím tukové tkáně a vším ostatním (svaly, kosti, atd.). Právě podíl tuku na celkové váze, má asi tu nejlepší vypovídací hodnotu o tom, zda…

Číst více Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit, abyste hubnuli na břiše, a výsledek byl opravdu vidět. Zhubnout břicho nemusí být až tak těžké. Musí se to ale udělat chytře.

Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše

Jaké jsou nejlepší cviky nebo cvičení, na hubnutí břicha, při kterých budete rychle spalovat tuk na břiše? Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit,…

Číst více Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)
Zajímalo by vás, jaká by měla být vaše ideální váha? V této kalkulačce, pro výpočet optimální váhy si můžete spočítat ideální váhu pro muže, pro ženy nebo pro dítě. Připravili jsme pro vás i přehledné tabulky pro ideální váhu.

Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)

Díváte se na sebe do zrcadla a nelíbí se vám to, co vidíte? Říkáte si, že byste měli zhubnout, a nevíte, jaká by měla být vaše ideální váha? V následující kalkulačce…

Číst více Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)
Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků.

Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání

Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…

Číst více Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Hubnutí bez hladovění: Jak omezit pocit hladu při hubnutí
Pokud budete pravidelně jíst, omezíte pauzy mezi jednotlivými jídly, tak tím současně omezíme i pocit hladu. Ideální je jíst častěji (třeba i 5x za den), ale neznamená, že byste měli sníst hodně jídla naráz (hodně kalorií).

Hubnutí bez hladovění: Jak omezit pocit hladu při hubnutí

Snažíte se hubnout a moc se vám to nedaří? Hlídáte si kalorie a dodržujete dietu a neustále vás trápí pocit hladu? Co se s tím dá dělat? Jak omezit pocit hladu…

Číst více Hubnutí bez hladovění: Jak omezit pocit hladu při hubnutí
Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)
Myslíte si, že potřebujete zhubnout? V této kalkulačce pro výpočet BMI index si můžete spočítat, nakolik vaše aktuální váha odpovídá vaší výšce. Dozvíte se, zda máte ideální váhu nebo nadváhu či obezitu. Nebo jestli netrpíte podvýživou.

Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)

Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, se už setkal se zkratkou BMI. Je to zkratka anglického názvu body mass index. Neboli index tělesné hmotnosti. V následující kalkulačce, pro výpočet BMI,…

Číst více Výpočet BMI: Kalkulačka pro výpočet BMI index (pro dospělé i pro dítě)