Jaké vitamíny a minerály obsahuje banán?

Běžný banán střední velikosti, tak představuje pouze cca 100 kalorií (kcal), což je přibližně 400 kJ.

Banány jsou nejenom chutné ovoce, ale i velmi zdravé. Obsahují celou řadu vitamínů a minerálů.

Banán také díky vyššímu obsahu vody a vlákniny obsahuje jen málo kalorií. Běžný banán střední velikosti, tak představuje pouze cca 100 kalorií (kcal), což je přibližně 400 kJ.

Jeden banán běžné velikosti obsahuje až 12% doporučené denní dávky draslíku nebo 8% doporučené dávky hořčíku. Banány také obsahují poměrně hodně vápníku. Další minerály, které obsahuje banán, jsou především sodík, železo nebo jód.

Ani vitamínů nemá banán zrovna málo. V jednom banánu tak můžeme najít 20% doporučené denní dávky vitamínu B6 nebo 17% doporučené denní dávky vitamínu C.

Kromě toho obsahují banány i další vitamíny. Především vitamín A, E, B1, B2, B3, B5 nebo B7.

Mohlo by vás zajímat: Zdravý jídelníček bez počítání kalorií, Kolik kalorií má pivo, Kolik kalorií obsahuje banán?, Spalování tuků při běhání

Přečtěte si více:

Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
Brambory (vařené), obsahují méně kalorií, než řada jiných příloh (jako je rýže, těstoviny či knedlíky). Obsah kalorií a vhodnost při hubnutí, se ale odvíjí i od způsobu přípravy. Pečené brambory nebo bramborová kaše, mají podstatně více kalorií (a vyšší glykemický index), takže na dietní jídelníček moc nepatří.

Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?

Jsou brambory vhodnou přílohou i při hubnutí? A hodí se na dietní jídelníček? Nebo bychom si při hubnutí, měli na brambory dávat spíše pozor? Pokud se začnete zajímat o hubnutí,…

Číst více Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ
Zhubnout se dá i bez diety. Stačí si jen sestavit nějaký zdravý jídelníček, díky kterému budete hubnout, i bez nějaké striktní diety. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na hubnutí na celý týden. Tento vzorový jídelníček je ale jen ukázka toho, jak by to při hubnutí mohlo vypadat. Nemusíte se jím přesně řídit. Najděte si případně sami to, co vám bude chutnat.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ
Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat
Ranní vstávání je pro mnoho lidí velký problém. Velkou roli hraje to, jestli jste spíše skřivan (ranní typ) nebo sova (večerní typ). To je z větší části dáno genetikou, ale může se to měnit i podle ročního období a s věkem. Existuje několik způsobů, jak se hned po ránu probrat, nastartovat a pozitivně naladit.

Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat

Také patříte mezi ty, kdo nesnáší ranní vstávání (do školy, do práce, nebo jen tak obecně), a nevíte, jak se ráno probrat, nastartovat a pozitivně naladit? Nebo jak se vůbec…

Číst více Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat
Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?
Jahody jsou velmi chutné a zdraví prospěšné ovoce. Obsahují poměrně hodně vody, a i díky tomu mají jen velmi málo kalorií. Čeho mají jahody opravdu nadbytek, je vitamín C. Jahody rozhodně patří na zdravý a dietní jídelníček.

Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?

Jahody, ovoce typicky spojené s příchodem léta, jsou velmi zdravé. Obsahují hodně vody (až 90%). I díky tomu, mají jahody, jen málo kalorií. Jahody by tak neměly chybět na žádném dietním…

Číst více Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?
Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit, abyste hubnuli na břiše, a výsledek byl opravdu vidět. Zhubnout břicho nemusí být až tak těžké. Musí se to ale udělat chytře.

Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše

Jaké jsou nejlepší cviky nebo cvičení, na hubnutí břicha, při kterých budete rychle spalovat tuk na břiše? Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit,…

Číst více Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Jak zabránit přejídání a omezit chuť k jídlu při hubnutí
Pocit hladu ovlivňuje hormon ghrelin. Jeho hladina je nejvyšší, když máte prázdný žaludek a nejnižší po jídle. Pocit hladu a chuť na jídlo se dále řídí množstvím glukózy v krvi. Pokud je hladina glukózy nízká, mozek na to reaguje pocitem hladu.

Jak zabránit přejídání a omezit chuť k jídlu při hubnutí

Chtěli byste zhubnout, ale nějak se vám to nedaří? Často se vám stane, že se přejídáte, a pak se kvůli tomu cítíte provinile? Snažíte se jíst zdravě, ale trápí vás…

Číst více Jak zabránit přejídání a omezit chuť k jídlu při hubnutí
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.

Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?

Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…

Číst více Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?
Banány, díky vysokému obsahu vody, obsahují jen málo kalorií. Jeden banán obsahu přibližně 100 kalorií. Banány obsahují řadu vitamínů a minerálů a dají se tak zařadit mezi zdravé a dietní potraviny. Nic se ale nesmí přehánět.

Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?

Banány patří mezi velmi oblíbené ovoce. Kdo by také neměl rád banány, že? Banány jsou často doporučovány, jako dietní potravina. Existuje i dieta – banánová dieta, která má zajistit velmi…

Číst více Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?