Jste skřivan nebo sova?

O tom, zda jste spíše ranní typ (skřivan) nebo večerní typ (sova), rozhoduje především genetika.

Podle toho, jestli se vám po ránu vstává dobře (budíte se bez problémů, klidně i bez budíku, hned po ránu máte spoustu energie), nebo jestli se naopak po ránu nedokážete vůbec probrat a přinutit se vstát z postele, se lidé obvykle rozdělují na skřivany (ranní typ) a sovy (večerní typ).

O tom, zda jste spíše ranní typ (skřivan) nebo večerní typ (sova), rozhoduje především genetika. Vědci identifikovali přes 350 různých genetických faktorů, které mají vliv na to, jestli jsme spíše skřivani nebo sovy.

Skřivan to má po ránu mnohem jednodušší. Často se budí sám od sebe, podle toho, jak potřebuje.

Nevadí mu vstávat brzo ráno. Hned po probuzení má obvykle spoustu energie. Nedělá mu problémy si jít hned po ránu zaběhat nebo zacvičit. Hned po ránu dokáže vyřešit spoustu věcí. Jeho produktivita je nejvyšší během rána a dopoledne.

Sovy to mají přesně naopak. Ranní vstávání je pro ně peklo. Mají problém probudit se, a přinutit se vstát z postele. Po ránu mají mizernou náladu, jsou bez energie. A chtít s nimi něco řešit hned po ránu, je v podstatě jen ztráta času.

Sovy potřebují po ránu poměrně hodně času na to, aby se alespoň trochu probrali a začali nějak normálně fungovat. Jejich produktivita je nižší i po větší část dopoledne.

Naopak odpoledne mají nejvíce energie, která jim často vydrží i do pozdního večera. Zatímco skřivan by už byl nejraději v posteli a na řešení nějakých složitějších problémů nebo provozování nějakých náročnějších aktivit nemá dost energie, sova je i večer v pohodě a klidně vydrží fungovat až do noci.

Není to ale jenom o genetice a o tom, jestli jste skřivan nebo sova. To, jak se vám vstává po ránu, ovlivňují i přirozené biorytmy. Třeba střídání ročních období. V létě, kdy je už od rána světlo, jsou i sovy aktivnější. V zimě, kdy je po ránu dlouho tma nebo šero, jsou naopak skřivani často „utlumenější“.

Roli může hrát třeba i menstruační cyklus u žen. Nebo jen věk. Jinak to máme jako děti, jinak jako dospělí a jinak to mají senioři.

Mohlo by vás zajímat: Studená (ledová) sprcha hned po ránu, Jak se ráno pozitivně naladit, Jaké vitamíny a minerály obsahuje banán?, Chůze a hubnutí břicha

Přečtěte si více:

Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat
Ranní vstávání je pro mnoho lidí velký problém. Velkou roli hraje to, jestli jste spíše skřivan (ranní typ) nebo sova (večerní typ). To je z větší části dáno genetikou, ale může se to měnit i podle ročního období a s věkem. Existuje několik způsobů, jak se hned po ránu probrat, nastartovat a pozitivně naladit.

Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat

Také patříte mezi ty, kdo nesnáší ranní vstávání (do školy, do práce, nebo jen tak obecně), a nevíte, jak se ráno probrat, nastartovat a pozitivně naladit? Nebo jak se vůbec…

Číst více Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat
Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část
Hormony významně ovlivňují to, jakou máte postavu. Jestli nabíráte kila, nebo se vám daří zhubnout. Hormony řídí pocit hladu a regulují chuť k jídlu. Signalizují do mozku, kdy máte dost jídla, abyste se nepřejídali. Hormony řídí, kam se ukládá tuk.

Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část

Hormony významně ovlivňují to, jakou máte postavu. Jestli nabíráte kila, nebo se vám daří zhubnout. Hormony řídí pocit hladu a regulují chuť k jídlu. Signalizují do mozku, kdy máte dost jídla,…

Číst více Jaké hormony ovlivňují hubnutí – II. část
Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?
Banány, díky vysokému obsahu vody, obsahují jen málo kalorií. Jeden banán obsahu přibližně 100 kalorií. Banány obsahují řadu vitamínů a minerálů a dají se tak zařadit mezi zdravé a dietní potraviny. Nic se ale nesmí přehánět.

Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?

Banány patří mezi velmi oblíbené ovoce. Kdo by také neměl rád banány, že? Banány jsou často doporučovány, jako dietní potravina. Existuje i dieta – banánová dieta, která má zajistit velmi…

Číst více Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?
Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
V této kalkulačce si můžete spočítat termín porodu. Pokud jste těhotná a znáte datum poslední ovulace, pak si jednoduše můžete počítat předpokládaný termín porodu. Podobně se dá i spočítat termín početí na základě znalosti termínu porodu.

Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace

Tato těhotenská kalkulačka vám pomůže spočítat možný termín porodu. Výpočet vychází ze znalosti termínu poslední ovulace. Podobným způsobem je možné (pravděpodobný) termín porodu vypočítat i podle toho, kdy začala vaše…

Číst více Těhotenská kalkulačka – termín porodu podle ovulace
Kalkulačka BMR – bazální metabolismus
Spočítejte si v naší kalkulačce, jaký je váš bazální metabolismus. Zjistíte tak, kolik vaše tělo spotřebuje energie (kalorií) na zajištění všech základních životních procesů. Bazální metabolismus vychází z toho, jaký je váš věk, váha, výška a pohlaví.

Kalkulačka BMR – bazální metabolismus

Kolik kalorií denně moje tělo spotřebuje? To je otázka, která by vás mohla zajímat nejenom, když se snažíte zhubnout. Proto jsme pro vás připravili kalkulačku pro výpočet bazálního metabolismu. Snadno…

Číst více Kalkulačka BMR – bazální metabolismus
Jak zhubnout po porodu?
Poradíme vám, jak je to s cvičením nebo dietou po porodu, během kojení. Co jíst a jak cvičit na postupné snížení poporodní váhy.

Jak zhubnout po porodu?

Asi většinu maminek trápí to, jak vypadá jejich tělo po porodu. Mnoho žen se během postupujícího těhotenství utěšovalo tím, že po porodu se zbaví svého velkého břicha a budou zase…

Číst více Jak zhubnout po porodu?
Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. Jak se mi to povedlo?

Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce

Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…

Číst více Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
Zhubněte i o 5 kilo už jen za 3 dny. I za tak krátkou dobu, můžete dosáhnout výsledku, který bude opravdu poznat. Není to nic těžkého. Zvládne to každý. Krátkodobý 3 denní půst vám pomůže očistit vaše tělo a budete se cítit lépe.

Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!

Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…

Číst více Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce
Návod, jak zhubnout o 15 kilo za dva měsíce: musíte vsadit na rozumný jídelníček a snížit příjem kalorií alespoň o 500 kcal denně. Musíte začít každý den cvičit a zvýšit svůj kalorický výdej o 1000 kcal denně.

Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce

Zhubnout 15 kilo za dva měsíce je bezesporu ambiciózní plán. Není to ale nemožné. Stačí zdravě a hlavně rozumně jíst. A každý den cvičit (nebo provozovat nějakou jinou fyzickou aktivitu).…

Číst více Jak zhubnout 15 kg za dva měsíce