
TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce? Není to tak nemožný cíl, jak by se na první pohled mohlo zdát. Tři měsíce, to je poměrně dlouhá doba. Je to 90 dní, během kterých můžete provést celou řadu změn, ve svém jídelníčku a životním stylu.
Jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7 500 kalorií (kcal). Na zhubnutí o 10 kilo za 3 měsíce, budete potřebovat každý den spálit cca 850 kalorií (kcal) navíc. To znamená o něco málo snížit kalorický příjem a více se hýbat.
Pokud byste chtěli zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce jen s pomocí diety, pak by to bylo poměrně razantní snížení kalorického příjmu.
Průměrná žena má doporučený denní kalorický příjem cca 1500 – 1800 kalorií (kcal). Průměrný muž pak o něco více.
Pokud byste chtěli hubnout jen tím, že omezíte množství jídla, pak by to nebyl moc zdravý/bezpečný způsob jak hubnout.
Musíte se tedy i více hýbat. Při hubnutí se počítá každá kalorie. Nemusí to být jen pravidelné cvičení nebo běhání. Své hubnutí hodně urychlíte už jen tím, že budete hodně chodit pešky. Pokud je to možné, snažte se během dne co nejvíce věcí vyřídit tím, že tam dojdete pešky.
Díky tomu, že každý den ujdete alespoň 6000 kroků (nebo raději rovnou 10 000 kroků), pak se výsledek hubnutí dostaví velmi brzy.
Mohlo by vás zajímat: Dá se opravdu zhubnout 10 kilo za týden?, Doporučený počet kroků za den, Jak zhubnout o 15 kilo bez cvičení
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
Podstupovat nějaké přísné diety, není příliš dobrý způsob, jak zhubnout. Ne, že by všechny diety, byly automaticky špatné. Některé diety jsou i zdravé (zdraví prospěšné). Řada diet, zvláště těch, které…
Hubnutí a diety, nemusí být jenom téma life-stylových článků, v magazínech pro ženy. Zhubnout často potřebují i pánové. Zvláště ti po 30 – 40 letech. V tomto věku, se u řady mužů…
„Od Nového roku, začnu hubnout!“ Tak přesně tohle, je asi nejčastější Novoroční předsevzetí. Částečně za to mohou kila navíc, která jsme nabrali během vánočních svátků. Částečně je to dáno tím,…
Abyste zhubnuli o 10 kilo, bude to chtít nejenom přiměřené množství pohybu (zvýšení kalorického výdeje), ale současně i změnu stravovacích návyků. Při hubnutí platí, že je lepší postupná změna stravovacích…
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…
Chtěli byste zhubnout, ale nějak se vám to nedaří? Často se vám stane, že se přejídáte, a pak se kvůli tomu cítíte provinile? Snažíte se jíst zdravě, ale trápí vás…
Pokud se zajímáte o hubnutí, určitě jste na internetu narazili na nejrůznější návody, jak zhubnout 20 kilo za měsíc, 5 kilo za týden nebo třeba 15 kilo za 3 týdny.…
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…
Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…