Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, se už setkal se zkratkou BMI. Je to zkratka anglického názvu body mass index. Neboli index tělesné hmotnosti. V následující kalkulačce, pro výpočet BMI, si můžete sami spočítat svůj BMI index.
Kalkulačka: Výpočet BMI index
Co je to BMI index a k čemu je dobrý
BMI – index tělesné hmotnosti je statistické číslo. K jeho výpočtu se používá výška a váha. Na základě těchto dvou údajů BMI říká, jestli vaše váha odpovídá vaší výšce. Nic jiného. BMI nedokáže hodnotit, kolik máte tělesného tuku, nebo váš vzhled.
BMI také nijak nezohledňuje to, zda jste muž, nebo žena. Nebo jestli jste dospělý či dítě. Nezohledňuje váš věk, typ postavy, aktuální zdravotní stav. Je to tedy někdy hodně zavádějící údaj.
BMI je nástroj, který slouží primárně pro sledování (vzájemné porovnání), větší skupiny osob. Na základě výpočtu BMI je pak možné říci například to, že skoro polovina české populace má nadváhu.
Vzorec pro výpočet BMI
Vzorec pro výpočet BMI je velmi jednoduchý. BMI se vypočítá jako vaše váha (v kilogramech) vydělená vaší výškou (v metrech na druhou).
Pokud by se jednalo o někoho, kdo měří 180 centimetrů a váží 80 kilo, pak by výpočet vypadal takto:
- BMI = hmotnost / výška2
- BMI = 80 / 1,82
- Výsledek výpočtu BMI = 24,7
Jaký je význam výsledku vypočítaného BMI?
Pokud si spočítáte svoje BMI, pak vám výsledek řekne, jestli vaše váha odpovídá (ze statistického pohledu) ideální váze, nebo jestli máte nadváhu nebo podváhu. Viz. následující tabulka BMI:
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| pod 16,5 | těžká podvýživa |
| 16,5 – 18,5 | podváha |
| 18,5 – 25 | ideální váha |
| 25 – 30 | nadváha |
| 30 – 35 | mírná obezita |
| 35 – 40 | střední obezita |
| nad 40 | morbidní obezita |
Kolik je ideální váha podle BMI?
Pro osobu, která má výšku 180 cm, je optimální váha podle BMI, v rozmezí od 60 do 81 kilogramů:
- Při nižší hmotnosti než 60 kilo by se u osoby s výškou 180 centimetrů již jednalo o podvýživu.
- Pokud by taková osoba měla méně než 53,5 kila, pak by to byla těžká podvýživa.
- Pokud by měla daná osoba (s výškou 180 centimetrů) váhu vyšší než 81 kilogramů, pak by se jednalo o nadváhu.
- Nad 97 kilogramů by to již byla mírná obezita
- Nad 130 kilo by se jednalo o morbidní (zdraví ohrožující) obezitu.
Proč by vás mělo zajímat vaše BMI?
BMI je poměrně dobrý ukazatel toho, jestli vaše váha (vzhledem k výšce) odpovídá tomu, co je obvyklé v běžné populaci.
Současně je to i dobrý ukazatel toho, jestli vaše zvýšená nebo snížená váha neznamená nějaké zdravotní riziko. Příliš nízké nebo příliš vysoké číslo BMI znamená, že je něco špatně.
Může se jednat o nějaký skrytý zdravotní problém o kterém ani nemusíte vědět. Znamená to, že je u vás podstatně vyšší riziko vzniku (nebo rozvoje), nějaké závažné zdravotní komplikace či nemoci.
Proč by vás nemělo BMI stresovat
Současně ale platí, že není příliš dobré, se výsledkem výpočtu BMI příliš stresovat. BMI je nic neříkající číslo o tom, jak ve skutečnosti vypadáte, kolik máte tělesného tuku, nebo jaký je váš zdravotní stav.
Při výpočtu BMI se totiž nijak nezohledňuje to, jaké je vaše pohlaví nebo váš věk. Stejný vzorec platí jak pro dospělého, tak i pro dítě. Výpočet je stejný pro muže i pro ženu.
Tyto faktory (věk, pohlaví a různé další), mohou hrát poměrně zásadní roli, při hodnocení toho, jestli je vaše váha optimální, nebo jestli máte nadváhu nebo podváhu.
Sportovci mohou mít vyšší BMI aniž by to znamenalo problém
Je také paradoxní, že ten, kdo hodně sportuje, může mít ve výsledku „horší“ vypočet BMI, než ten, kdo se vůbec nehýbe a jen „kyne“ před televizí.
Ten, kdo hodně sportuje a má často i více svalové hmoty. Takže bude při stejné výšce vážit o něco více, než ten, kdo se vůbec nehýbe. Svaly jsou o něco málo těžší než tuk.
Lidská váha (a vzhled), se v průběhu života dynamicky mění. Zvláště u dětí probíhá změna váhy i výšky doslova „před očima“. Vaše váha, množství svalové a tukové tkáně, se ale průběžně mění po celý život. Nic z toho ale výpočet BMI nezohledňuje.
Proto zrovna BMI není ten nejlepší ukazatel toho, jestli potřebujete zhubnout nebo ne.
