Kalkulačka: výpočet ideální váhy (pro muže, pro ženy a pro dítě)

Díváte se na sebe do zrcadla a nelíbí se vám to, co vidíte? Říkáte si, že byste měli zhubnout, a nevíte, jaká by měla být vaše ideální váha? V následující kalkulačce si můžete spočítat, jaká by měla být vaše ideální váha na základě toho, jaký je váš věk, vaše pohlaví, kolik měříte, nebo na základě toho jestli jste muž, žena nebo dítě.

Nic jako ideální (optimální) váha asi neexistuje

Ještě než se pustíte do výpočtu své ideální váhy, bychom vás ale chtěli upozornit, že nic, jako ideální váha vlastně neexistuje.

To co si můžete spočítat, je pouze doporučená váha pro váš věk, výšku, pohlaví. Jedná se ale o průměrnou hodnotu, která byla stanovena na základě sledování velkého množství lidí a jejich zdravotního stavu.

Jediné, co se dá říci, že u lidí kteří mají nějakou váhu (vzhledem ke svému věku, výšce, pohlaví), je větší nebo menší předpoklad, že jim jejich váha bude způsobovat nějaké zdravotní komplikace.

Existuje nějaké rozpětí ideální (optimální) váhy. Pokud je vaše váha vyšší, pak se obvykle zvyšuje i riziko nejrůznějších zdravotních komplikací. Pokud je vaše váha nižší, tak je to podobné.

Kalkulačka pro výpočet optimální váhy (nadváhy)

Chcete mít ideální váhu nebo ideální vzhled?

Ideální váha, kterou si můžete spočítat v naší kalkulačce, je ale ve výsledku nic neříkající číslo. Ideální váha vůbec nic nevypovídá o tom, jak vypadáte.

Dva lidé, se stejnou ideální váhou (a se stejnou výškou), mohou vypadat diametrálně odlišně. O tom, jestli byste měli zhubnout, vám toho více řekne množství tělesného tuku.

Někdo může mít hodně tělesného tuku navíc a při tom vážit i méně, než nějaký sportovec, se stejnou výškou, stejným pohlavím, který má jen minimum tuku. Tuková tkáň má menší hustotu než svaly. Díky tomu tuk (při stejném objemu), váží o něco méně než svaly.

Vztah mezi vaší váhou, a tím jak vypadáte, je pouze volný. Výpočet ideální váhy by tak měl být pouze indikátorem toho, jestli vaše váha již nevybočuje z toho, co je obvyklé. Pak už by se mohlo jednat o nadváhu a vy byste měli zpozornět.

Nadváha je už zvýšené riziko, že se u vás dříve nebo později projeví nějaké zdravotní komplikace.

Jak se vypočítá ideální váha (nadváha)?

Pro výpočet ideální váhy – tedy váhy, při které vzhledem k vaší výšce, je nejnižší pravděpodobnost toho, že vám vaše váha bude způsobovat nějaké zdravotní komplikace – se používá tzv. BMI index.

BMI index vypočítá na základě vaší váhy a výšky číslo, které se následně používá ke statistickému sledování populace.

Je to ale opravdu jen velmi zjednodušený pohled, protože zde není zohledněn váš věk, pohlaví nebo aktuální zdravotní stav.

Jaká by měla být moje ideální (optimální) váha podle věku?

Pokud budeme vycházet z obecných (statistických) čísel, pak je možné říci, že:

• Ideální váha pro věk 18 – 24 rok je BMI 19 – 24
• Ideální váha pro věk 25 – 34 roků je BMI 20 – 25
• Ideální váha pro věk 35 – 44 roků je BMI 21 – 26
• Ideální váha pro věk 45 – 54 roků je BMI 22 – 27
• Ideální váha pro věk 55 – 64 roků je BMI 23 – 28
• Ideální váha pro věk nad 65 roků je BMI 24 – 29

Jaká je ideální váha pro ženy podle jejich výšky a typu postavy

Trochu jiný pohled na to, jaká by měla být vaše váha, nabízí následující tabulka. Ta je zpracována pro ženy, podle jejich výšky. V tabulce jsou zohledněny tři různé typy postavy:

Jaká je ideální váha pro muže podle jejich výšky a typu postavy

Podobnou tabulku, jako pro ženy, máme i pro muže. I zde je vypočítána ideální (optimální váha) na základě toho, jaká je jejich výška, a jaký mají typ postavy:

Jaká je ideální váha pro dítě nebo pro dospívající

U dětí a náctiletých se pak ideální váha stanovuje trochu jinak. U dětí je běžné, že se jejich váha a výška, mění poměrně rychle. V průběhu dospívání se také postupně (v různých obdobích) projevují rozdíly mezi pohlavími (mezi kluky a holkami).

Stačí se jen podívat na následující graf a je vidět, že před začátkem puberty, mají holky větší ideální váhu, než kluci. Změní se to až během puberty, cca od 13 – 14 roků.

Ideální váha pro děti kluky a holky (dívky a chlapce)

V následující tabulce najdete ideální (optimální) váhu pro děti – pro kluky a holky od 2 roků, až po náctileté dospívající chlapce a dívky do 20 roků: