Jak zhubnout o 15 kilo bez cvičení
Zhubnout jenom úpravou jídelníčku, bez náročného cvičení je určitě možné. Bude to ale trvat delší dobu, než kdybyste při cvičení začali současně provozovat i nějakou fyzickou aktivitu.
Řada lidí, kteří se snaží zhubnout, má odpor ke cvičení. Třeba proto, že mají nadváhu a nechce se jim chodit cvičit mezi lidi. Nebo mají špatné vzpomínky na povinný tělocvik v mládí ve škole. Nebo nemohou cvičit ze zdravotních důvodů.
Cvičení ale není jenom o poskakování někde ve fitness centru nebo zvedání těžkých činek v posilovně. Pro hubnutí stačí i jen to, když budete každý den co nejvíce chodit. Už jen třeba to, že každý den ujdete alespoň 10 000 kroků, může nastartovat vaše hubnutí.
Zhubnout se určitě dá i bez cvičení. Tím, že změníte své stravovací návyky a jídelníček.
Určitě byste neměli vynechávat jídla nebo hladovět. Stačí, pokud se budete stravovat rozumně. Omezíte nadměrný přísun tuků a sacharidů.
Při hubnutí není příliš vhodné jíst bílé pečivo, těstoviny, sladkosti nebo pít slazené nápoje. Nejméně jedna třetina vašeho jídelníčku by měla být zelenina. Nevzpomínejte na bílkoviny a zdravé tuky.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety, Jak začít rychle hubnout, Kolik kalorií obsahuje banán?, Jak zhubnout bez hladovění
Přečtěte si více:
Nezáleží pouze na tom, zda jíte před tréninkem, nebo ne – to, co jíte po tréninku, hraje klíčovou roli v pomoci vašim svalům (a tělu jako celku) zotavit se po cvičení. Pokud cvičíte kvůli hubnutí, pak je vhodné upravit načasování jídla před cvičením.
Možná i vy řešíte dilema, jestli je lepší cvičit s prázdným žaludkem (na lačno), nebo jestli je lepší cvičit až po jídle (dát si před cvičením alespoň něco malého). Co je…
Číst více
Jídlo před cvičením – cvičení na lačno nebo po jídle?
Pro úspěšné hubnutí je vhodné kombinovat aerobní cvičení (kardio) a silové trénink (posilování). Současně je ale nutné zvolit i vhodný jídelníček. Jen tak je možné rychle zhubnout, a sníženou váhu si i dlouhodobě udržet.
Hubnutí bez cvičení je velmi těžké a leckdy i nemožné. Pravidelné cvičení, nemá vliv jenom na samotné snižování váhy. Je to jeden z hlavních faktorů, který vám pomůže udržet vyrovnanou váhu.…
Číst více
Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček
Nadváha u dětí a dospívajících se neustále zvyšuje. Více než čtvrtina českých dětí má nadváhu. Skoro každé sedmé české dítě je obézní. Důvodem je nedostatek pohybu a nezdravé stravovací návky. Ty obvykle vznikají už v rodině. Je nutná změna nejenom u dítěte ale v celé rodině.
V České republice přibývá dětí a dospívajících s nadváhou (a zvyšuje se i počet obézních). Částečně za to může nedávná epidemie COVID, která způsobila růst nadváhy a obezity u celé populace. Poměrně…
Číst více
Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající
Chcete zhubnout a nedaří se vám shodit ani pár kilo? Přestaňte se snažit a prostě zhubněte. Zapomeňte na nesmyslné diety. Jezte přirozeně a zdravě. Jezte to, co vám bude chutnat a tak, abyste neměli hlad. Neztrácejte motivaci a nepřestávejte se snažit. Hubnutí není až tak složité.
Chcete zhubnout, a chtěli byste vidět nějaký výsledek už za jeden měsíc? Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, pak rovnou zapomeňte na nějaké drastické diety nebo hladovění. Zhubnout se dá…
Číst více
Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!
Zhubnutí o 5 kilo za 2 měsíce, není až tak složité. Znamená to snížit váhu o 0,5 kila za týden. Toho je možné dosáhnout vhodnou změnou jídelníčku (vyvážená, pestrá a zdravá strava) a pravidelným cvičením (aerobní aktivity pro spalování tuků a silové cvičení).
Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10…
Číst více
Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček
Před několika dny, se mi za 24 hodin (jeden den) snížila váha o 2,5 kila. A to zcela neúmyslně, o nic jsem se nesnažil. Je to způsob, jak rychle zhubnout? Ani omylem. Nejedná se o hubnutí. Rychlé snižování celkové váhy, obvykle nemá s hubnutím (s redukcí tukové tkáně), nic společného.
Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…
Číst více
TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
Při odvykání kouření, mohou pomoci nikotinové náplasti. Ty se lepí někam na kůži, a postupně se z nich v průběhu dne uvolňuje nikotin. Nemáte tak potřebu si zapálit cigaretu. V ČR se asi nejvíce prodávají nikotinové náplasti značky Niquitin nebo Nicorette.
Jak souvisí hubnutí a odvykání kouření? Nijak a hodně. Stejně jako při hubnutí, i při odvykání kouření, potřebujete především rozhodnutí, pevnou vůli a odhodlání, a nevzdávat se. I při hubnutí…
Číst více
Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
Podle některých odborníků, je cukr velmi nebezpečná droga. Na cukru může být závislost fyzická i psychická. Pokud vysadíte cukr (detox), můžete pociťovat různé abstinenční příznaky. Závislost na cukru, může mít řadu závažných zdravotních dopadů. I závislosti na cukru, se ale můžete zbavit.
Cukr (sladké), je všude kolem nás. Naše tělo cukry (sacharidy) do určité míry, nezbytně nutně potřebuje. Jenom náš mozek, potřebuje na jeden den, asi 120 gramů glukózy (krevní cukr). Může…
Číst více
Existuje závislost na cukru? A co se s tím dá dělat?
Zdravý životní styl, by měl zahrnovat zdravý a vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb, dostačený a kvalitní spánek. Pro zhubnutí, se není nutné trápit s nějakou přísnou dietou. Vhodnější je dělat spíše menší, postupné změny. Jen tak je šance, na dlouhodobý a trvale udržitelný výsledek.
Podstupovat nějaké přísné diety, není příliš dobrý způsob, jak zhubnout. Ne, že by všechny diety, byly automaticky špatné. Některé diety jsou i zdravé (zdraví prospěšné). Řada diet, zvláště těch, které…
Číst více
Jak zhubnout bez diety – základem je správná a vyvážená strava
I když se snažíte zhubnout, nemusíte se bát i méně zdravých jídel. Pokud bude převážná část vašeho jídelníčku zdravá (a dietní), pak nevadí, když si čas od času dáte něco méně zdravého (nedietního). Cca 80% vašeho běžného jídelníčku by mělo být zdravých. Zbylých 20% může být „méně zdravé“. Jídelníček (i ten na hubnutí), by vám měl především chutnat!
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Číst více
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE
Zhubnout se dá i bez diety. Každá dieta a dietní jídelníček, by měla být brána pouze jako vzor. Jakýsi „návod“, který vás naučí jíst zdravější jídla. Při hubnutí byste se ale měli řídit tím, co vám chutná, co vás dokáže zasytit (nesmíte hladovět). Dieta by tak měla být především o zdravém a rozumném jídelníčku, než o nějakých přísných omezeních a hladovění.
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Číst více
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PÁTEK
Zhubnout se dá i bez náročného cvičení nebo bez nějaké hladové diety. Chce to používat zdravý rozum a nikam zbytečně nespěchat. S hubnutím vám mohou pomoci i velmi jednoduché tipy, jak zhubnout. Někdy stačí jen malé drobnosti, aby se vám povedlo opravdu zhubnout.
Hubnutí určitě nemusí být jen o tom, že byste se trápili hlady při počítání kalorií nebo při nějaké striktní redukční dietě. Ani to nemusí být o tom, že musíte každý…
Číst více
10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!
