Výpočet kalorií na den – bazální metabolismus

Pro výpočet kalorií, které vaše tělo spotřebuje na den, můžeme vycházet z toho, jaký je váš bazální metabolismus.

Bazální metabolismus vyjadřuje množství energie (kalorií), které vaše tělo spotřebuje na zajištění základních životních procesů (spánek, dýchání, činnost srdce a mozku atd.).

Pro výpočet množství takto spotřebovaných kalorií za den, je rozhodující váš věk, výška, aktuální váha nebo pohlaví.

K bazálnímu metabolismu je potřeba připočítat další kalorie, které spotřebujete při aktivním pohybu.

Je velký rozdíl mezi někým, kdo celý den sedí v kanceláři u počítače, a příliš se nehýbe. A mezi tím, kolik kalorií spotřebuje ten, kdo má namáhavou fyzickou práci.

Pro orientační výpočet kalorií na den (bazálního metabolismu se zohledněním toho, jak jste aktivní), můžete použít tuto naši kalkulačku pro výpočet kalorií na den.

Je ale nutné vědět, že podobný výpočet kalorií na den, je pouze velmi orientační. Množství kalorií, které spotřebujete za den, může být hodně ovlivněno genetikou. Někteří lidé mají rychlejší metabolismus, jiní ho zase mají pomalejší.

Na množství kalorií na den, má velký vliv i třeba váš aktuální zdravotní stav. Nebo to, v jak velkém jste stresu. U žen se zase projevuje vliv jejich měsíčního cyklu.

Faktorů, které ovlivňují reálné množství kalorií, které vaše tělo v průběhu dne doopravdy spotřebuje, je velmi mnoho a nedají se jednoduše spočítat v nějaké kalkulačce. Tam vždy dostanete pouze průměrný, orientační výsledek.

Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií na den při hubnutí?, Doporučený počet kroků za den, Bazální metabolismus podle věku a pohlaví, Kolik kalorií má pivo