Chci zhubnout a nejde mi to

Chcete zhubnout, ale pořád se vám to nedaří? Možná děláte nějakou obvyklou chybu, která vám ve výsledku brání zhubnout.

Častou chybou je to, že se lidé snaží zhubnout až moc. Tím, že se budete zbytečně trápit hlady, opravdu nezhubnete. Naopak, při hladovění tělo zpomalí metabolismus, a vy tak budete hubnout jen minimálně.

Další častou chybou je to, že si při hubnutí dáte nereálný cíl a za pár týdnů ztratíte motivaci. Snažit se hned od začátku zhubnout o 20 kilo je nereálné. To je příliš mnoho. Pro hubnutí si musíte vždy nastavit nějaký reálně splnitelný cíl.

Například to, že zhubnete o 10 kilo za 3 měsíce. Nebo za půl roku. Takový cíl se dá splnit. Až se vám to povede, můžete pokračovat dál. Pro motivaci je důležité, aby se vám podařilo plnit dílčí cíle. Když neuvidíte výsledek, že se přibližujete do cíle, motivace se začne vytrácet.

Častou chybou je také zbytečné počítání kalorií. Při hubnutí není ani tak důležité to, kolik kalorií sníte za den, jako spíše to, o jaké se jedná kalorie.

Jestli to jsou kalorie, které nemají žádné živiny, jenom prázdnou energii, kterou tělo rovnou uloží do tukových zásob. Nebo jestli to jsou hodnotné živiny. Je velký rozdíl mezi 200 kaloriemi v zeleninovém salátu a 200 kaloriemi ve sklenici sladké limonády.

Mohlo by vás zajímat: Hormon estrogen vám brání zhubnout, Kolik se dá zhubnout za měsíc?, Jak zhubnout bez diety, Kalkulačka BMR