Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze
Kalorie, které spálíme za jeden kilometr chůze, se budou odvíjet především od toho, jakou rychlostí budeme chodit a jaká bude naše aktuální váha.
V následující tabulce se můžete podívat na to, kolik kalorií spálíme za 1 km chůze při váze 75 kilogramů. V tabulce jsou uvedeny hodnoty kalorií, pro chůzi po rovině (různou rychlostí).
Spálené kalorie 1 km
| 1 kilometr – kalorie chůze |
kalorie |
kilojoule |
doba |
| 1 km chůze (2 km/hod) |
64,5 kcal |
270 kJ |
30 minut |
| 1 km chůze (3 km/hod) |
57,3 kcal |
240 kJ |
20 minut |
| 1 km chůze (4 km/hod) |
59,1 kcal |
247,5 kJ |
15 minut |
| 1 km chůze (5 km/hod) |
60,2 kcal |
252 kJ |
12 minut |
| 1 km chůze (6 km/hod) |
68,1 kcal |
285 kJ |
10 minut |
Pokud byste si chtěli spočítat, kolik kalorií spálíte při chůzi za 1 kilometr, pak se můžete podívat na tuto podrobnou tabulku spálených kalorií při chůzi.
Najdete zde počet kalorií, které tělo spotřebuje za jednu minutu chůze na jedno kilo váhy. Můžete si tak sami spočítat, kolik kalorií spálíte se svou aktuální váhou vy.
Obecně platí, že při vyšší rychlosti chůze spalujete více kalorií. V tabulce je sice vidět, že není velký rozdíl v počtu kalorií na jeden kilometr. Je ale podstatné si uvědomit, jak dlouho vám bude trvat ten jeden kilometr ujít.
Pokud se budete „ploužit“ rychlostí 2 km za hodinu, tak jeden kilometr ujdete za půl hodiny. Při rychlosti 6 km za hodinu, jeden kilometr zvládnete za 10 minut. Takže při rychlé chůzi spalujete více než trojnásobné množství kalorií, než při pomalé chůzi.
Mohlo by vás zajímat: Spálené kalorie chůze – kalorie při chození, Spálené kalorie při Nordic walking (chůze s holemi), Nordic walking tréninkový plán
Přečtěte si více:
Chůze do schodů, je nejlepší cvičení na hubnutí, a pro zdraví. Ten kdo pravidelně chodí do schodů, má podstatně nižší riziko infarktu nebo mrtvice. Při chození do schodů, spálíte až 3x až 4x více kalorií, než při běžné chůzi po rodině.
Chození do schodů, je jedním z nejefektivnějších cvičení pro zdraví a pro hubnutí. Je to mnohem lepší než běhání nebo než obyčejná chůze někde po rovině. Při chození do schodů, dochází…
Číst více
Kolik kalorií se spálí při chození do schodů?
Běhat se dá i v zimě, i když mrzne a je -20 stupňů. Na sníh a led je dobré nasadit nesmeky (nebo jiné protiskluzové řešení). Na mráz nejlépe funguje několik vrstev funkčního oblečení. Důležitá je i čepice a rukavice.
S nástupem podzimu, a začátkem zimy, jsou i omezené možnosti, jak se dá sportovat venku. Jistě, zima přináší i nové možnosti (běžky, sjezdovky nebo brusle). Na běhání, ježdění na kole, nebo…
Číst více
Běhání ve sněhu, nebo když mrzne – jak běhat i v zimě?
Při ježdění na kole, se dá velmi snadno spálit velké množství kalorií. Roli hraje rychlost, terén, stoupání, váha, pohlaví nebo i věk. Za 1 hodinu jízdy, se dá spálit i 1000 kalorií (nebo i více). Při pravidelném ježdění na kole (několikrát za týden) se dá poměrně snadno a rychle zhubnout.
Ježdění na kole, je jedním ze skvělých způsobů, jak spálit hromadu kalorií navíc, a zhubnout. Obecně platí, že při hubnutí jsou dobré déle trvající aktivity, při kterých je spíše mírně…
Číst více
Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
Kalorie spálené při chůzi, běhu, cvičení, sportu nebo jakékoliv jiné fyzické aktivitě, tvoří jen malou část celkového celodenního výdeje energie. Nejvíce spálených kalorií, představuje bazální metabolismus. Ten může představovat 55 – 75% všech kalorií, které za den spálíme.
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo…
Číst více
Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
Podle nedávno zveřejněné vědecké studie, má počet kroků, které nachodíte za den, přímou souvislost s rizikem předčasného úmrtí. Pokud ujdete každý den alespoň 7000 kroků, pak se riziko předčasného úmrtí sníží o 50 – 70%.
Pokud budete každý den chodit na delší procházky, nebo se prostě jen co nejvíce pohybovat pěšky, může vám to pomoci při hubnutí. A také vám to může prodloužit i život.…
Číst více
7000 kroků denně – zhubnete a prodlouží se vám život
Díky pravidelné chůzi, můžete začít hubnout. Obvykle se doporučuje nachodit 10 000 kroků za den, abyste zhubnuli. Tohle číslo ale není moc přesné. Pro hubnutí je podstatné, abyste chodili více, a pokud možno každý den. Hubnout můžete i jen tím, že ujdete alespoň 6000 kroků za den.
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…
Číst více
Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Chození je jedna z nejlepších metod, jak začít hubnout. Chodit můžete, i když máte nadváhu nebo nějaké zdravotní problémy. Při chůzi se spaluje nemalé množství kalorií. Záleží hlavně na rychlosti a vaší váze – viz následující tabulky. Ještě více kalorií spálíte při chůzi do kopce nebo do schodů. Při Nordic walking (chůze s holemi) spálíte až o 20 – 30% více kalorií.
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…
Číst více
Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků.
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…
Číst více
Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Číst více
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Vyzkoušejte severskou chůzi – Nordic walking. Při ní se spaluje až o 20% více kalorií než při obyčejné chůzi. Je to velmi efektivní způsob, jak začít hubnout. Doopravdy to funguje.
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…
Číst více
Nordic walking: severská chůze hubnutí
Nadbytečná kila obvykle mužům vadí méně než ženám. Představují pro ně ale mnohem větší zdravotní riziko. Pro muže je i jednodušší zhubnout. Muži totiž hubnout rychleji než ženy. Lépe totiž zvládají své chutě.
Nadbytečná kila obvykle mužům vadí méně než ženám. Představují pro ně ale mnohem větší zdravotní riziko. Pro muže je i jednodušší zhubnout. Muži totiž hubnou rychleji než ženy. Lépe totiž…
Číst více
Hubnutí břicha: Jak zhubnout břicho po 40 (pro muže)
Běhání je efektivní způsob, jak zhubnout. Při běhání se spalují tuky a vy díky tomu hubnete. Poradíme vám, kdy se při běhání spalují tuky a jak běhat, aby to mělo nejvyšší efekt pro spalování tuků. Při hubnutí nejde jenom o výkon a rychlost.
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe…
Číst více
Hubnutí a spalování tuků při běhání
