Jak zhubnout bez diety
Na to, abyste zhubnuli. Nepotřebujete žádnou zvláštní dietu. Opravdu se dá zhubnout i bez diety. Někdy jsou diety při hubnutí spíše až škodlivé.
Pokud chcete zhubnout, pak to není jenom o počítání kalorií. Dodržovat nějakou striktní dietu zvládnete maximálně pár týdnů. Delší dobu to zpravidla vydrží jen málo kdo.
Pro úspěšné hubnutí je lepší změnit svůj přístup k jídlu. Není nutné dodržovat nějakou přesnou dietu. Je ale určitě nutné, abyste jedli zdravěji a lépe.
Pro zhubnutí, a hlavně proto, abyste si novou váhu dlouhodobě udrželi, je lepší celková změna životního stylu. Začít jíst zdravěji, jíst kvalitnější potraviny, více se hýbat. Pak můžete zhubnout i bez diety nebo bez nějakého speciálního cvičení.
Při hubnutí je vždy lepší dělat spíše malé, postupné změny. Díky tomu, vás jednotlivé změny jídelníčku nemusí tolik trápit, jako nějaká radikální změna v podobě diety.
Můžete zkusit začít postupně omezovat nejškodlivější potraviny na vašem jídelníčku. Postupně je nahrazovat zdravějšími alternativami. Sledujete, jak na jednotlivé změny reaguje vaše tělo.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout 20 kilo za měsíc, Jak zhubnout 10 kg za 7 dní, Jak zhubnout co nejrychleji, Chůze a hubnutí břicha
Přečtěte si více:
Zvýšení váhy, i když pravidelně cvičíte, může být způsobeno několika různými faktory. Může to být růstem svalů, zadržováním vody v těle nebo i redistribucí tělesného tuku a svalů (mění se tvar postavy). Může to být ale způsobeno i příliš vysokým kalorickým příjmem, nebo zde mohou být i další faktory.
Možná jste se rozhodli, začít něco dělat s tím, kolik vážíte. A pustili jste se do cvičení a snažíte se zhubnout. Každý týden pravidelně cvičíte (možná i několikrát za týden). Jste…
Číst více
Místo hubnutí přibírám – cvičím a na váze mám víc než dřív
Jíst umí každý. Jíst zdravě, ale dovede jen málo lidí. Zdravý jídelníček, rozhodně není dieta. Jíst zdravě, neznamená trápit tělo hlady. Rozumný, zdravý a vyvážený jídelníček, má velmi mnoho benefitů – od snížení váhy, přes zlepšení zdraví až po celkové zvýšení kvality života.
Zdravé stravování přináší mnoho výhod, včetně zlepšení celkového zdraví a nálady. Zároveň tím dochází k výraznému snížení rizika vzniku chronických onemocnění. Zdravý jídelníček, je základní předpokladem pro hubnutí (snížení váhy).…
Číst více
Zdravý jídelníček: K čemu je dobré zdravé stravování a proč jíst zdravě?
Rafinované cukry, tuky nebo i vysoké množství soli, má na mozek stejný účinek, jako alkohol nebo nikotin. I na jídle tedy může vznikat závislost. Týká se to především vysoce průmyslově zpracovaných potravin. Se závislostí na jídle, je spojená řada negativních zdravotních dopadů.
Myslíte, že může existovat zavilost na jídle? Nebo je to jen výmluva lidí, kteří jsou „líní zhubnout“ a nechtějí se omezovat při přejídání? Je pravdou, že u některých druhů potravin,…
Číst více
Závislost na jídle – i potraviny mohou být návykové – jak poznat závislost?
Středomořská dieta je zdravý stravovací styl inspirovaný regionem Středomoří. Zahrnuje ovoce, zeleninu, ryby, olivový olej, ořechy. Snižuje riziko srdečních onemocnění, diabetu a má celkově pozitivní vliv na zdraví. Může vám pomoci i při hubnutí.
Středomořská dieta je známá svými zdravotními přínosy a je považována za jeden z nejzdravějších stravovacích stylů. Tato dieta je inspirována tradiční stravou obyvatel regionu Středomoří. Zahrnuje celou řadu potravin, které…
Číst více
Středomořská dieta a hubnutí – jak to funguje? Vzorový jídelníček
Chcete zhubnout a nedaří se vám shodit ani pár kilo? Přestaňte se snažit a prostě zhubněte. Zapomeňte na nesmyslné diety. Jezte přirozeně a zdravě. Jezte to, co vám bude chutnat a tak, abyste neměli hlad. Neztrácejte motivaci a nepřestávejte se snažit. Hubnutí není až tak složité.
Chcete zhubnout, a chtěli byste vidět nějaký výsledek už za jeden měsíc? Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, pak rovnou zapomeňte na nějaké drastické diety nebo hladovění. Zhubnout se dá…
Číst více
Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!
Zhubnutí o 5 kilo za 2 měsíce, není až tak složité. Znamená to snížit váhu o 0,5 kila za týden. Toho je možné dosáhnout vhodnou změnou jídelníčku (vyvážená, pestrá a zdravá strava) a pravidelným cvičením (aerobní aktivity pro spalování tuků a silové cvičení).
Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10…
Číst více
Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček
Přestat kouřit, rozhodně není snadné. Někdo to možná zvládne po jednom rozhodnutí, ze dne na den. Mě to trvalo mnohem déle. Několik neúspěšných pokusů než se to konečně povedlo. Pokud se nevzdáte, tak se to určitě povede i vám!
Přestat kouřit, může být docela náročné. Nevím, jak to mají jiní kuřáci, ale já chtěl přestat s kouřením snad 100x. Většinou to ale byla jen taková letmá myšlenka. Opravdových pokusů, bylo…
Číst více
Jak přestat kouřit? Co funguje a co ne?
Chcete zhubnout zdravě a vyhnout se jo-jo efektu? Zhubnout se dá i bez diety. Potřebujete jen reálné cíle (a reálné očekávání), zdravý a vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb. Při hubnutí sledujte svůj pokrok, a nevzdávejte se, pokud nezhubnete už za pár dní.
Trápí vás nadbytečná váha, a chtěli byste s tím něco dělat? Zhubnout o pár kilo, je určitě dobrý nápad. S nadbytečnými kilogramy, mohou být spojena různá zdravotní rizika. Nehledě na…
Číst více
Jak hubnout zdravě a bez diety – úspěšné hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravý životní styl, by měl zahrnovat zdravý a vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb, dostačený a kvalitní spánek. Pro zhubnutí, se není nutné trápit s nějakou přísnou dietou. Vhodnější je dělat spíše menší, postupné změny. Jen tak je šance, na dlouhodobý a trvale udržitelný výsledek.
Podstupovat nějaké přísné diety, není příliš dobrý způsob, jak zhubnout. Ne, že by všechny diety, byly automaticky špatné. Některé diety jsou i zdravé (zdraví prospěšné). Řada diet, zvláště těch, které…
Číst více
Jak zhubnout bez diety – základem je správná a vyvážená strava
Brambory (vařené), obsahují méně kalorií, než řada jiných příloh (jako je rýže, těstoviny či knedlíky). Obsah kalorií a vhodnost při hubnutí, se ale odvíjí i od způsobu přípravy. Pečené brambory nebo bramborová kaše, mají podstatně více kalorií (a vyšší glykemický index), takže na dietní jídelníček moc nepatří.
Jsou brambory vhodnou přílohou i při hubnutí? A hodí se na dietní jídelníček? Nebo bychom si při hubnutí, měli na brambory dávat spíše pozor? Pokud se začnete zajímat o hubnutí,…
Číst více
Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
I když se snažíte zhubnout, nemusíte se bát i méně zdravých jídel. Pokud bude převážná část vašeho jídelníčku zdravá (a dietní), pak nevadí, když si čas od času dáte něco méně zdravého (nedietního). Cca 80% vašeho běžného jídelníčku by mělo být zdravých. Zbylých 20% může být „méně zdravé“. Jídelníček (i ten na hubnutí), by vám měl především chutnat!
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Číst více
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE
Zhubnout se dá i bez diety. Každá dieta a dietní jídelníček, by měla být brána pouze jako vzor. Jakýsi „návod“, který vás naučí jíst zdravější jídla. Při hubnutí byste se ale měli řídit tím, co vám chutná, co vás dokáže zasytit (nesmíte hladovět). Dieta by tak měla být především o zdravém a rozumném jídelníčku, než o nějakých přísných omezeních a hladovění.
Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…
Číst více
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PÁTEK
