Jak zhubnout břicho bez diety
Trápí vás velké břicho a chtěli byste se ho zbavit? Zajímalo by vás, jak zhubnout břicho i bez diety? K tomu, abyste zhubnuli břicho, není nezbytně nutné dodržovat nějakou striktní dietu.
Při hubnutí je podstatné především to, aby váš kalorický příjem byl deficitní. Tedy aby příjem kalorií z jídla a pití byl nižší než výdej kalorií.
Deficitního kalorického příjmu můžete dosáhnout tak, že si budete hlídat jídelníček a počítat každou kalorii, nebo tak, že začnete cvičit nebo se věnovat nějakému fyzicky náročnějšímu koníčku.
Pro úspěšné hubnutí je pak nejlepší zkombinovat oba přístupy. Tedy upravit svůj jídelníček, tak aby byl rozumný a vyvážený. Takže ne nějaká striktní dieta, jen používat zdravý rozum.
Omezit sladké, zbytečné kalorie, snížit množství sacharidů (bílé pečivo, těstoviny apod.). Jíst rozumné množství ovoce, zeleniny, bílkovin atd.
Pro hubnutí břicha je pak velmi vhodné zaměřit se na cvičení, které zahrnuje aerobní aktivitu při mírné až střední zátěži (zatížení na úrovni 60 – 70% tepové frekvence), při kterém dochází k nejrychlejšímu spalování tuků.
Může to být rekreační běh, jízda na kole, chůze či jakýkoliv jiný pohyb.
Dále byste měli provádět cviky na posílení a zpevnění svalů v oblasti břicha.
Posilováním břišních svalů se sice přímo tuku na břiše nezbavíte. Zpevněním svalů ale dojde k tomu, že břišní stěna již nebude tak výrazně vyklenutá a vaše břicho bude vypadat menší, aniž by u vás došlo k výraznějšímu úbytku váhy.
Mohlo by vás zajímat: Proč muži tloustnou hlavně na břiše?, Jak zhubnout břicho – návod pro muže, Jaké cviky na hubnutí břicha?
Přečtěte si více:
Jahody jsou velmi chutné a zdraví prospěšné ovoce. Obsahují poměrně hodně vody, a i díky tomu mají jen velmi málo kalorií. Čeho mají jahody opravdu nadbytek, je vitamín C. Jahody rozhodně patří na zdravý a dietní jídelníček.
Jahody, ovoce typicky spojené s příchodem léta, jsou velmi zdravé. Obsahují hodně vody (až 90%). I díky tomu, mají jahody, jen málo kalorií. Jahody by tak neměly chybět na žádném dietním…
Číst více
Dieta a jahody: Kolik kalorií obsahují jahody?
Zhubnout se dá i bez diety nebo bez náročného cvičení. Klidně i o 10 kg. Jen nesmíte chtít zhubnout moc rychle. Pokud byste chtěli zhubnout o 10 kg za týden, tak to není možné. Rychlé hubnutí se obvykle neobejde bez jojo efektu.
V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…
Číst více
Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?
Počítání kalorií při hubnutí je nesmysl. Není totiž kalorie, jako kalorie. Někdy není podstatný celkový počet kalorií, jako spíše to o jaké kalorie se jedná. Všechny výpočty doporučeného denního příjmu kalorií jsou jen orientační.
V každém druhém návodu (jak zhubnout) na internetu, se dočtete o tom, kolik kalorií byste měli za den sníst. Nebo o kolik kalorií musíte snížit svůj kalorický příjem, abyste začali zhubnout.…
Číst více
Jak zhubnout bez počítání kalorií – počítání kalorií při hubnutí je nesmysl
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků.
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na…
Číst více
Běhání a hubnutí: Jak spalovat tuky při běhání
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. Jak se mi to povedlo?
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…
Číst více
Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Zhubněte i o 5 kilo už jen za 3 dny. I za tak krátkou dobu, můžete dosáhnout výsledku, který bude opravdu poznat. Není to nic těžkého. Zvládne to každý. Krátkodobý 3 denní půst vám pomůže očistit vaše tělo a budete se cítit lépe.
Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…
Číst více
Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
Abyste začali hubnout (a nejenom na břiše), je potřeba snížit kalorický příjem. Toho dosáhnete vhodnou úpravou jídelníčku. Také byste měli začít cvičit. Také rozhodně neplatí, že „pivo dělá hezká těla“.
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…
Číst více
Návod jak zhubnout břicho u muže
