Rafinované cukry, tuky nebo i vysoké množství soli, má na mozek stejný účinek, jako alkohol nebo nikotin. I na jídle tedy může vznikat závislost. Týká se to především vysoce průmyslově zpracovaných potravin. Se závislostí na jídle, je spojená řada negativních zdravotních dopadů.

Závislost na jídle – i potraviny mohou být návykové – jak poznat závislost?

Myslíte, že může existovat zavilost na jídle? Nebo je to jen výmluva lidí, kteří jsou „líní zhubnout“ a nechtějí se omezovat při přejídání? Je pravdou, že u některých druhů potravin,…

Číst více Závislost na jídle – i potraviny mohou být návykové – jak poznat závislost?

Pro úspěšné hubnutí je vhodné kombinovat aerobní cvičení (kardio) a silové trénink (posilování). Současně je ale nutné zvolit i vhodný jídelníček. Jen tak je možné rychle zhubnout, a sníženou váhu si i dlouhodobě udržet.

Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček

Hubnutí bez cvičení je velmi těžké a leckdy i nemožné. Pravidelné cvičení, nemá vliv jenom na samotné snižování váhy. Je to jeden z hlavních faktorů, který vám pomůže udržet vyrovnanou váhu.…

Číst více Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček

Nadváha u dětí a dospívajících se neustále zvyšuje. Více než čtvrtina českých dětí má nadváhu. Skoro každé sedmé české dítě je obézní. Důvodem je nedostatek pohybu a nezdravé stravovací návky. Ty obvykle vznikají už v rodině. Je nutná změna nejenom u dítěte ale v celé rodině.

Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající

V České republice přibývá dětí a dospívajících s nadváhou (a zvyšuje se i počet obézních). Částečně za to může nedávná epidemie COVID, která způsobila růst nadváhy a obezity u celé populace. Poměrně…

Číst více Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající

Metabolický věk říká, jak se vaše tělo cítí a jaká je jeho aktuální funkčnost. Vyšší metabolický věk (než je ten skutečný, chronologický), může být příznakem nějakého zdravotního problému nebo nezdravého životního stylu. V této kalkulačce pro výpočet metabolického věku, si můžete spočítat, jak na tom jste, a jestli je co zlepšovat.

Kalkulačka: Výpočet metabolického věku pro ženy a pro muže

Metabolický věk, nezávisí na tom, kdy přesně jste se narodili, a jaký údaj máte uvedený v občance. Metabolický věk říká, jak se vaše tělo „cítí“. V zásadě se jedná o porovnání vašeho…

Číst více Kalkulačka: Výpočet metabolického věku pro ženy a pro muže

Středomořská dieta je zdravý stravovací styl inspirovaný regionem Středomoří. Zahrnuje ovoce, zeleninu, ryby, olivový olej, ořechy. Snižuje riziko srdečních onemocnění, diabetu a má celkově pozitivní vliv na zdraví. Může vám pomoci i při hubnutí.

Středomořská dieta a hubnutí – jak to funguje? Vzorový jídelníček

Středomořská dieta je známá svými zdravotními přínosy a je považována za jeden z nejzdravějších stravovacích stylů. Tato dieta je inspirována tradiční stravou obyvatel regionu Středomoří. Zahrnuje celou řadu potravin, které…

Číst více Středomořská dieta a hubnutí – jak to funguje? Vzorový jídelníček

Při ježdění na kole, se dá velmi snadno spálit velké množství kalorií. Roli hraje rychlost, terén, stoupání, váha, pohlaví nebo i věk. Za 1 hodinu jízdy, se dá spálit i 1000 kalorií (nebo i více). Při pravidelném ježdění na kole (několikrát za týden) se dá poměrně snadno a rychle zhubnout.

Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie

Ježdění na kole, je jedním ze skvělých způsobů, jak spálit hromadu kalorií navíc, a zhubnout. Obecně platí, že při hubnutí jsou dobré déle trvající aktivity, při kterých je spíše mírně…

Číst více Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie

Chcete zhubnout a nedaří se vám shodit ani pár kilo? Přestaňte se snažit a prostě zhubněte. Zapomeňte na nesmyslné diety. Jezte přirozeně a zdravě. Jezte to, co vám bude chutnat a tak, abyste neměli hlad. Neztrácejte motivaci a nepřestávejte se snažit. Hubnutí není až tak složité.

Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!

Chcete zhubnout, a chtěli byste vidět nějaký výsledek už za jeden měsíc? Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, pak rovnou zapomeňte na nějaké drastické diety nebo hladovění. Zhubnout se dá…

Číst více Jak zhubnout za měsíc bez diety a bez cvičení? Stačí jen málo, a kila půjdou dolů!

Zhubnutí o 5 kilo za 2 měsíce, není až tak složité. Znamená to snížit váhu o 0,5 kila za týden. Toho je možné dosáhnout vhodnou změnou jídelníčku (vyvážená, pestrá a zdravá strava) a pravidelným cvičením (aerobní aktivity pro spalování tuků a silové cvičení).

Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček

Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10…

Číst více Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček

Zhubnout i bez cvičení je sice možné, ale nepříliš efektivní. Pro hubnutí je ideální alespoň 300 – 400 minut cvičení (pohybu) týdně. Ideální je kombinovat silové cvičení (posilování) a aerobní aktivity (běh, chůze, kolo, apod.). Minimální doba cvičení je 150 minu týdně.

Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?

Zhubnout bez cvičení je sice možné, ale obtížné. Hubnout pouze tím, že budete snižovat kalorický příjem, není příliš efektivní metoda hubnutí. Pravidelný pohyb, má navíc řadu dalších benefitů, než jenom…

Číst více Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba?

Přestat kouřit, rozhodně není snadné. Někdo to možná zvládne po jednom rozhodnutí, ze dne na den. Mě to trvalo mnohem déle. Několik neúspěšných pokusů než se to konečně povedlo. Pokud se nevzdáte, tak se to určitě povede i vám!

Jak přestat kouřit? Co funguje a co ne?

Přestat kouřit, může být docela náročné. Nevím, jak to mají jiní kuřáci, ale já chtěl přestat s kouřením snad 100x. Většinou to ale byla jen taková letmá myšlenka. Opravdových pokusů, bylo…

Číst více Jak přestat kouřit? Co funguje a co ne?

Chcete zhubnout zdravě a vyhnout se jo-jo efektu? Zhubnout se dá i bez diety. Potřebujete jen reálné cíle (a reálné očekávání), zdravý a vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb. Při hubnutí sledujte svůj pokrok, a nevzdávejte se, pokud nezhubnete už za pár dní.

Jak hubnout zdravě a bez diety – úspěšné hubnutí bez jo-jo efektu

Trápí vás nadbytečná váha, a chtěli byste s tím něco dělat? Zhubnout o pár kilo, je určitě dobrý nápad. S nadbytečnými kilogramy, mohou být spojena různá zdravotní rizika. Nehledě na…

Číst více Jak hubnout zdravě a bez diety – úspěšné hubnutí bez jo-jo efektu

Před několika dny, se mi za 24 hodin (jeden den) snížila váha o 2,5 kila. A to zcela neúmyslně, o nic jsem se nesnažil. Je to způsob, jak rychle zhubnout? Ani omylem. Nejedná se o hubnutí. Rychlé snižování celkové váhy, obvykle nemá s hubnutím (s redukcí tukové tkáně), nic společného.

TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)

Mnoho lidí, má o hubnutí značně zkreslené představy. Očekávají, že zhubnout se dá velmi rychle. A když se jim to nedaří, tak se pak na internetu snaží najít rady, jak…

Číst více TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)