Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – STŘEDA
Při hubnutí není až tak důležité, kolik kalorií obsahují jednotlivá jídla. Absolutní počet kalorií, je pouze pomocným ukazatelem. Při hubnutí je důležité, mít v běžném jídelníčku všechny nezbytné živiny – bílkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu, vitamíny a minerály. Jídlo by vás mělo přiměřeně zasytit. Není dobré, abyste při hubnutí hladověli.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – STŘEDA

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – STŘEDA
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ
Připravili jsme pro vás další vzorový jídelníček na hubnutí. Tentokrát, to je jídelníček na úterý. Uvedený jídelníček je ale pouze vzorový – měl by sloužit jen pro ilustrační představu, jak si můžete sami sestavit zdravý redukční jídelníček. Při hubnutí jde především o celkovou změnu stravovacích návyků a celkovou změnu životního stylu.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ÚTERÝ
Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ
Zhubnout se dá i bez diety. Stačí si jen sestavit nějaký zdravý jídelníček, díky kterému budete hubnout, i bez nějaké striktní diety. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na hubnutí na celý týden. Tento vzorový jídelníček je ale jen ukázka toho, jak by to při hubnutí mohlo vypadat. Nemusíte se jím přesně řídit. Najděte si případně sami to, co vám bude chutnat.

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PONDĚLÍ
Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat
Ranní vstávání je pro mnoho lidí velký problém. Velkou roli hraje to, jestli jste spíše skřivan (ranní typ) nebo sova (večerní typ). To je z větší části dáno genetikou, ale může se to měnit i podle ročního období a s věkem. Existuje několik způsobů, jak se hned po ránu probrat, nastartovat a pozitivně naladit.

Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat

Také patříte mezi ty, kdo nesnáší ranní vstávání (do školy, do práce, nebo jen tak obecně), a nevíte, jak se ráno probrat, nastartovat a pozitivně naladit? Nebo jak se vůbec…

Číst více Ranní vstávání: Jak se ráno probrat a nastartovat
10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!
Zhubnout se dá i bez náročného cvičení nebo bez nějaké hladové diety. Chce to používat zdravý rozum a nikam zbytečně nespěchat. S hubnutím vám mohou pomoci i velmi jednoduché tipy, jak zhubnout. Někdy stačí jen malé drobnosti, aby se vám povedlo opravdu zhubnout.

10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!

Hubnutí určitě nemusí být jen o tom, že byste se trápili hlady při počítání kalorií nebo při nějaké striktní redukční dietě. Ani to nemusí být o tom, že musíte každý…

Číst více 10 tipů jak opravdu zhubnout: Jak zhubnout bez diety a cvičení!
Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?
Dietní a zdravý jídelníček by měl zahrnovat 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% tuků. Je dobré mít na jídelníčku i hodně zeleniny. S ovocem naopak opatrně (ovoce bývá sladké a obsahuje mnoho jednoduchých cukrů). S hubnutím vám pomůže zelený čaj, káva nebo pálivé koření

Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?

Abyste zhubnuli o 10 kilo, bude to chtít nejenom přiměřené množství pohybu (zvýšení kalorického výdeje), ale současně i změnu stravovacích návyků. Při hubnutí platí, že je lepší postupná změna stravovacích…

Číst více Dietní jídelníček na hubnutí – jak zhubnout o 10 kilo?
Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Množství tělesného tuku se dá spočítat s pomocí poměrně jednoduchého vzorce. Tento výpočet ale bude pouze jen orientační. Pro zjištění přesného množství tuku v těle, je potřeba měření na speciálním přístroji (bioelektrická impedance) nebo použít alespoň kaliperační kleště nebo jiný způsob měření.

Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle

Množství tělesného tuku je poměr mezi množstvím tukové tkáně a vším ostatním (svaly, kosti, atd.). Právě podíl tuku na celkové váze, má asi tu nejlepší vypovídací hodnotu o tom, zda…

Číst více Kalkulačka: Výpočet množství tuku v těle
Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Díky pravidelné chůzi, můžete začít hubnout. Obvykle se doporučuje nachodit 10 000 kroků za den, abyste zhubnuli. Tohle číslo ale není moc přesné. Pro hubnutí je podstatné, abyste chodili více, a pokud možno každý den. Hubnout můžete i jen tím, že ujdete alespoň 6000 kroků za den.

Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?

Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…

Číst více Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
Chození je jedna z nejlepších metod, jak začít hubnout. Chodit můžete, i když máte nadváhu nebo nějaké zdravotní problémy. Při chůzi se spaluje nemalé množství kalorií. Záleží hlavně na rychlosti a vaší váze – viz následující tabulky. Ještě více kalorií spálíte při chůzi do kopce nebo do schodů. Při Nordic walking (chůze s holemi) spálíte až o 20 – 30% více kalorií.

Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození

Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší…

Číst více Kalorie chůze: Spálené kalorie při chození
Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Zhubnout o 15 kg za 3 měsíce nemusí být až tak složité, jak by to mohlo vypadat. Pokud se začnete více hýbat a vhodným způsobem změníte svůj jídelníček, mělo by se vám to podařit. Při hubnutí je důležité dělat jen postupné změny. Nesnažit se zvládnout všechno hned. Ale postupně, krok po kroku.

Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce

Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…

Číst více Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Kalorické tabulky alkohol: Pivo, víno, míchané nápoje a jiné
Podívejte se na kalorické tabulky, kolik kalorií obsahuje pivo, víno, míchané nápoje, nebo i jiné alkoholické nápoje. Obecně platí, že alkohol příliš nepomáhá zhubnout. Spíše naopak. Pravidelná konzumace alkoholu vede k nadváze a obezitě.

Kalorické tabulky alkohol: Pivo, víno, míchané nápoje a jiné

Alkohol (alkoholické nápoje) určitě nejsou zrovna nejlepším přítelem štíhlé postavy. Asi znáte rčení, že „pivo dělá hezká těla“, nebo také označení „pivní mozol“. Pravda, v těchto případech se sice poukazujte na…

Číst více Kalorické tabulky alkohol: Pivo, víno, míchané nápoje a jiné
Kalorické tabulky pečivo: Chleba, rohlík, kaiserka, bageta
Kolik kalorií má rohlík nebo chleba? A jak jsou na tom jiné druhy pečiva? Věděli jste, že za rok sníme až 40 kilo chleba a před 51 kilo rohlíků a housek? Při hubnutí a dietě je nejlepší celozrnné, tmavé pečivo. Nejde jenom o kalorie, ale především o obsah vlákniny.

Kalorické tabulky pečivo: Chleba, rohlík, kaiserka, bageta

Patří vůbec pečivo na dietní jídelníček? Kolik kalorií má chleba, rohlík, nebo kaiserka? O tom, zda ponechat pečivo na dietním jídelníčku se vedou sáhodlouhé debaty. Někdo pečivo úplně zatracuje, další…

Číst více Kalorické tabulky pečivo: Chleba, rohlík, kaiserka, bageta