Jste skřivan nebo sova?

Podle toho, jestli se vám po ránu vstává dobře (budíte se bez problémů, klidně i bez budíku, hned po ránu máte spoustu energie), nebo jestli se naopak po ránu nedokážete vůbec probrat a přinutit se vstát z postele, se lidé obvykle rozdělují na skřivany (ranní typ) a sovy (večerní typ).

O tom, zda jste spíše ranní typ (skřivan) nebo večerní typ (sova), rozhoduje především genetika. Vědci identifikovali přes 350 různých genetických faktorů, které mají vliv na to, jestli jsme spíše skřivani nebo sovy.

Skřivan to má po ránu mnohem jednodušší. Často se budí sám od sebe, podle toho, jak potřebuje.

Nevadí mu vstávat brzo ráno. Hned po probuzení má obvykle spoustu energie. Nedělá mu problémy si jít hned po ránu zaběhat nebo zacvičit. Hned po ránu dokáže vyřešit spoustu věcí. Jeho produktivita je nejvyšší během rána a dopoledne.

Sovy to mají přesně naopak. Ranní vstávání je pro ně peklo. Mají problém probudit se, a přinutit se vstát z postele. Po ránu mají mizernou náladu, jsou bez energie. A chtít s nimi něco řešit hned po ránu, je v podstatě jen ztráta času.

Sovy potřebují po ránu poměrně hodně času na to, aby se alespoň trochu probrali a začali nějak normálně fungovat. Jejich produktivita je nižší i po větší část dopoledne.

Naopak odpoledne mají nejvíce energie, která jim často vydrží i do pozdního večera. Zatímco skřivan by už byl nejraději v posteli a na řešení nějakých složitějších problémů nebo provozování nějakých náročnějších aktivit nemá dost energie, sova je i večer v pohodě a klidně vydrží fungovat až do noci.

Není to ale jenom o genetice a o tom, jestli jste skřivan nebo sova. To, jak se vám vstává po ránu, ovlivňují i přirozené biorytmy. Třeba střídání ročních období. V létě, kdy je už od rána světlo, jsou i sovy aktivnější. V zimě, kdy je po ránu dlouho tma nebo šero, jsou naopak skřivani často „utlumenější“.

Roli může hrát třeba i menstruační cyklus u žen. Nebo jen věk. Jinak to máme jako děti, jinak jako dospělí a jinak to mají senioři.

Mohlo by vás zajímat: Studená (ledová) sprcha hned po ránu, Jak se ráno pozitivně naladit, Jaké vitamíny a minerály obsahuje banán?, Chůze a hubnutí břicha