Jak zabránit přejídání?

Jedním z nejčastějších důvodů, proč máme nadváhu, je zbytečné přejídání. To našim babičkám zpravidla nehrozilo. Dnes je všeho dostatek, na každém kroku na nás číhají různá lákadla. Jak se vyhnout zbytečnému přejídání?

Je několik věcí, které můžete udělat, abyste omezili přejídání. Základem je plánování. Rozmýšlejte si jídelníček na následující dny. Někdy v klidu, ideálně někdy po jídle.

Rozhodně nikdy nechoďte nakupovat potraviny hladoví. Ani se nepouštějte do přípravy jídla, když máte hlad a nemáte rozmyšleno, co budete vařit. Když jste hladoví, tak byste nejraději snědli vše, co vidíte.

Omezte zásoby snadno konzumovatelných potravin, které máte doma. Pokud máte doma hodně jídla, které jen stačí vzít do ruky a začít to jíst, tak je to špatně.

Pokud vás večer přepadne záchvat hladu, tak si určitě nepůjdete vařit těstoviny s nějakou omáčkou. Pokud máte ale ve skříni nějaké sušenky, pak je výsledek jasný. Zítra už tam nebudou.

Hlídejte si alkohol. Ten poměrně zásadně zvyšuje chuť na jídlo. Určitě to sami znáte. Na večírku je spousta jídla, vy popíjíte víno a přitom pořád něco „zobete“.

Snažte se jíst pravidelně. Určete si pevné termíny pro jednotlivá jídla a mimo tyto termíny je další přísun kalorií tabu.

Současně si ale hlídejte i velikost porcí. To, že máte dovoleno jíst jen v nějaký konkrétní čas, neznamená, že pak můžete sníst cokoliv.

Mohlo by vás zajímat: Jak začít rychle hubnout, Návod na ploché břicho pro ženy, Jak omezit pocit hladu při hubnutí?