Jak omezit pocit hladu při hubnutí?

Hodně lidí je přesvědčeno, že když omezí množství jídla, a budou trochu hladovět, tak budou i rychle hubnout. Takhle ale hubnutí nefunguje.

Při hladovění se zpomaluje metabolismus a vaše tělo tak spaluje mnohem méně kalorií, než při běžném stavu. Tím, že budete hladovět, opravdu nezhubnete.

Aby vás při hubnutí netrápil hlad, tak musíte jíst častěji. Obecně je doporučováno, abyste jedli 5 menších jídel v průběhu dne. Tak, aby časový odstup mezi jednotlivými jídly, byl 2 – 2,5 hodiny.

Také je důležité to, co jíte. Z některých potravin se energie uvolňuje postupně. Delší dobu. Díky tomu, dokáží zahnat pocit hladu na delší dobu.

Jedná se o potraviny, které mají nižší glykemický index. Patří sem například celozrnné pečivo (nebo další celozrnné potraviny). Na zahnání hladu na delší dobu, jsou velmi dobré i luštěniny, nebo obecně bílkoviny.

Naopak sladké potraviny hlad nezaženou, ale spíše ho vyvolají. Když sníte něco sladkého, tak tím pocitu hladu omezíte jen na velmi krátkou dobu. Za chvíli se hlad znovu vrátí a bude ještě silnější.

Mohlo by vás zajímat: Potraviny s nízkým glykemickým indexem, Potraviny s vysokým glykemickým indexem, Jak zhubnout bez hladovění