Doporučený počet kroků za den

Chůze je jednou z nejlepších metod, jak spolehlivě zhubnout. Pravidelná chůze, každý den, vám může pomoci nastartovat vaše hubnutí.

Pokud by vás zajímalo, jaký je doporučený počet kroků na den, abyste začali hubnout, tak je to různé.

Něco jiného je situace, kdy se snažíte shodit jen pár kilo. A něco jiného je situace, kdy někdo bojuje s velkou nadváhou nebo obezitou.

Mnoho návodů na hubnutí doporučuje, jako správné číslo pro hubnutí, 10 000 Kroků za den. Je to hezké, kulaté číslo, ale nikdo vám nezaručí, že právě 10 tisíc kroků za den vám pomůže zhubnout.

Někomu stačí i jen 6000 kroků za den. Někdo potřebuje pohybu více.

Dobrý začátkem, jak začít hubnout s pomocí chůze, je začít sledovat počet kroků, který obvykle za den uděláte. U někoho to mohou být jen 2 nebo 3 tisíce kroků. Pak má určitě smysl začít se snažit chodit 5 – 6 tisíc kroků za den.

Pokud za den běžně ujdete i více než 5000 kroků a chcete zhubnout, pak si musíte nastavit laťku o něco výše.

Při hubnutí se počítá každý krok, který uděláte navíc. Určitě nic nezkazíte tím, pokud si několikrát za týden, zajdete na delší procházku. Třeba hodinu chůze v kuse, svižným tempem. Ideálně někde v přírodě, v terénu.

Mohlo by vás zajímat: Co je to Nordic walking a jak funguje, Jak začít hubnout při chůzi, 10 tisíc kroků denně, Rychlá chůze – spalování tuků