Kolik se dá zhubnout za týden

Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za jeden týden? Obecně se udává, že pro zdravého dospělého člověka, je optimální rychlost hubnutí v rozmezí 0,5 – 1 kilo za týden. Rychlejší hubnutí by zpravidla znamenalo větší zátěž pro organismus a mohlo by způsobovat i zdravotní problémy.

Dá se určitě hubnout i rychleji, ale i hubnutí má své limity. Jedno kilo tělesného tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Denní energetický příjem by měl být pro zdravého dospělého muže cca 2500 kalorií, pro zdravou dospělou ženu cca 2000 kalorií. Jedná se ale jen o průměrné hodnoty.

Čistě teoreticky, při nulovém příjmu energie z potravy, a při běžném energickém výdeji, by mělo jít za týden zhubnout o 2 až 3 kila (úbytek tělesného tuku).

To je ale jenom teoretické číslo. Pokud byste celý týden nic nejedli, tak se vaše tělo začne chovat úplně jinak a tato jednoduchá matematika nebude platit.

Změny váhy také nejsou jenom o spálených kaloriích tělesného tuku. Na změnách váhy se hodně podílí i množství vody v organismu. A tam jsou výkyvy váhy podstatně vyšší. Proto řada přípravků na hubnutí, způsobuje odvodňování organismu, aby vám snižováním množství vody v těle dávaly falešný pocit, že hubnete.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout 15 kilo bez diety, Dá se opravdu zhubnout 10 kilo za týden?, Jak zhubnout 10 kg za 7 dní