Zhubnout 10 kg za 3 měsíce
Chcete zhubnout o 10 kg za 3 měsíce? To není nic nereálného. Může se vám to podařit. Chce to jen odhodlání a pevnou vůli. Abyste zhubli o 10 kg za 3 měsíce, potřebuje každý týden shodit jedno kilo.
Na hubnutí nejlépe funguje, pokud si začnete kontrolovat jídelníček a budete se více hýbat. Jen to je zaručený recept na úspěšné hubnutí.
Naučte se jíst pravidelně třikrát za den. Pokud vám nestačí tři jídla za den, ale potřebujete ještě svačiny mezi jednotlivými jídly, pak jedině zeleninu. Nic jiného. Pokud vás dopoledne nebo odpoledne trápí hlad, tak snězte pár kousků zeleniny. Žádné pečivo, nic sladkého.
Během hubnutí omezte zbytečné kalorie, které nepotřebujete. Takže žádné sladké nápoje, žádný alkohol. Nic co opravdu nepotřebujete. Potřebujete jen mix zdravých bílkovin, tuků a sacharidů. Jezte hlavně čerstvé potraviny.
Musíte se více hýbat. Každý den nějaký pohyb. Alespoň chození. Několikrát za týden byste si pak měli jít zacvičit, běhat nebo jiný aktivnější pohyb.
Při hubnutí hodně pomůže už jen to, že se každé ráno na 15 minut protáhnete, trochu se rozhýbete. Tím hned po ránu nastartujete metabolismus a budete spalovat více kalorií v průběhu dne, i když nebudete moc aktivní.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé snížení váhy o 10 kilo za týden, Chci zhubnout a nejde mi to, Kdy tělo spaluje nejvíce tuků při běhání
Přečtěte si více:
Zhubnout o 15 kg za 3 měsíce nemusí být až tak složité, jak by to mohlo vypadat. Pokud se začnete více hýbat a vhodným způsobem změníte svůj jídelníček, mělo by se vám to podařit. Při hubnutí je důležité dělat jen postupné změny. Nesnažit se zvládnout všechno hned. Ale postupně, krok po kroku.
Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je…
Číst více
Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce
Zhubnout se dá i bez diety nebo bez náročného cvičení. Klidně i o 10 kg. Jen nesmíte chtít zhubnout moc rychle. Pokud byste chtěli zhubnout o 10 kg za týden, tak to není možné. Rychlé hubnutí se obvykle neobejde bez jojo efektu.
V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by…
Číst více
Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?
Pokud budete pravidelně jíst, omezíte pauzy mezi jednotlivými jídly, tak tím současně omezíme i pocit hladu. Ideální je jíst častěji (třeba i 5x za den), ale neznamená, že byste měli sníst hodně jídla naráz (hodně kalorií).
Snažíte se hubnout a moc se vám to nedaří? Hlídáte si kalorie a dodržujete dietu a neustále vás trápí pocit hladu? Co se s tím dá dělat? Jak omezit pocit hladu…
Číst více
Hubnutí bez hladovění: Jak omezit pocit hladu při hubnutí
Dá se opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Nebo to jsou jenom nějaké triky? Zhubnout o 10 kilo za týden určitě není nic snadného. Spálit 10 kilo tělesného tuku by za jeden týden bylo extrémně náročné. A určitě by to nebyl zdravý způsob, jak hubnout.
Zhubnout 10 kilo za týden není vůbec snad snadné. Mnoho lidí, se snaží zhubnout co nejrychleji za pomoci různých pilulek na hubnutí. Nebo zkouší různé drastické diety, které slibují rychlé…
Číst více
Jak zhubnout 10 kilo za týden
Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Optimální rychlost hubnutí je 0,5 – 1 kil za týden. Takže za měsíc zhubnete asi o 2,5 – 4 kila. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.
Pokud se zajímáte o hubnutí, určitě jste na internetu narazili na nejrůznější návody, jak zhubnout 20 kilo za měsíc, 5 kilo za týden nebo třeba 15 kilo za 3 týdny.…
Číst více
Kolik se dá doopravdy zhubnout za měsíc?
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. Jak se mi to povedlo?
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…
Číst více
Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
