Spalování tuků – chůze vs. běh
Co je lepší na hubnutí (spalování tuků)? Je to chůze? Nebo běh?
Mnoho lidí nedá při hubnutí dopustit na běhání. Jen díky pravidelnému běhání se jim povedlo zhubnout a tak to nyní doporučují i všem ostatním.
Jiné lidé zase doporučují pravidelné chození. Pokud budete chodit každý den 10 000 kroků, tak určitě zhubnete.
Kdo má ale pravdu? Co funguje na hubnutí a spalování tuků lépe?
Z pohledu hubnutí, není asi mezi chůzí a během, skoro žádný rozdíl. Pokud budete běhat, abyste zhubli, měli byste běhat mírnějším tempem, tak abyste nebyli nad hranicí efektivního spalování tuků.
Pokud budete chodit svižným tempem (cca 7 kilometrů za hodinu), pak budete spalovat stejné množství kalorií jako při běhání.
Chůze je šetrnější k pohybovému aparátu. Při běhu tělo trpí více při došlapu. Chůze je tak vhodná i pro ty, kdo mají nadváhu. Pro běh to moc neplatí. Pro lidi s nadváhou může být běhání riziko, že si poškodí klouby.
Při chůzi je dobré, pokud do pohybu zapojíte i ruce. Nebo můžete vyzkoušet i chození s holemi (Nordic walking). Díky zapojení rukou, můžete při chůzi spotřebovat i o 20% více kalorií.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout co nejrychleji, Nordic walking tréninkový plán, Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?
Přečtěte si více:
Díky pravidelné chůzi, můžete začít hubnout. Obvykle se doporučuje nachodit 10 000 kroků za den, abyste zhubnuli. Tohle číslo ale není moc přesné. Pro hubnutí je podstatné, abyste chodili více, a pokud možno každý den. Hubnout můžete i jen tím, že ujdete alespoň 6000 kroků za den.
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom,…
Číst více
Jak zhubnout chůzí? Kolik kroků ujít za den?
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
Číst více
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Číst více
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Vyzkoušejte severskou chůzi – Nordic walking. Při ní se spaluje až o 20% více kalorií než při obyčejné chůzi. Je to velmi efektivní způsob, jak začít hubnout. Doopravdy to funguje.
Chcete zhubnout a nebaví vás běhat? Bojíte se chodit do fitness centra, protože se stydíte za svou postavu? Nebo máte obavy, že byste nezvládli náročné cvičení? Pak vyzkoušejte na hubnutí…
Číst více
Nordic walking: severská chůze hubnutí
Běhání je efektivní způsob, jak zhubnout. Při běhání se spalují tuky a vy díky tomu hubnete. Poradíme vám, kdy se při běhání spalují tuky a jak běhat, aby to mělo nejvyšší efekt pro spalování tuků. Při hubnutí nejde jenom o výkon a rychlost.
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe…
Číst více
Hubnutí a spalování tuků při běhání
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. Jak se mi to povedlo?
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…
Číst více
Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Nevíte, jak zhubnout? Vyzkoušejte to při chůzi. Opravdu to funguje. Pravidelná chůze je zaručený způsob, jak doopravdy začít hubnout. Během rychlé chůze spalujete tuky a prospívá to vašemu zdraví. Budete se cítit skvěle.
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…
Číst více
Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
