Jak zhubnout stehna doma
Stehna, jsou společně s boky a břichem, asi ta nejproblematičtější partie každé ženy. Stehna mají ale při hubnutí jednu velkou výhodu. Stehenní svaly jsou velké a tak při cvičení na stehna, spotřebujete poměrně hodně kalorií.
Pokud pravidelné cvičení na stehna doplníte i o nějakou další pohybovou aktivitu (chůze, běh, jízda na kole), pak budete hubnout ještě rychleji.
Nesmíte také zapomenout na vhodné změny jídelníčku. Nemusí se jednat o nějakou přísnou dietu. Určitě ale nic nezkazíte, pokud budete jíst zdravěji.
Mezi nejlepší cviky na stehna, které můžete provádět i doma, patří například dřepy. Pro hubnutí stehen by se mělo jednat o široké dřepy, kdy jsou chodidla dál od sebe. Dřepy pak děláte tak, že váš zadek jde asi o 20 centimetrů dolů (tedy ne úplně). Stačí jen mírné poklesnutí, tak aby se zapojily stehenní svaly.
Další cviky na stehna můžete doma provádět vleže. Může se jednat ke kmitání nohama vleže. Při tom ležíte na boku a jednu nohu zvedáte nahoru o cca 40 centimetrů. Po nějaké době si změníte pozici a budete cvičit druhou nohou.
Jiný cvik na stehna, je pozice, kdy ležíte na zádech. Nohy vztyčíte rovně nahoru, takže jsou kolmé k podlaze. A následně roztahujete nohy do obou stran současně.
Mohlo by vás zajímat: Spalování tuků – chůze vs. běh, Při kterém cvičení se nejrychleji hubne břicho, Jak zhubnout stehna za měsíc
Přečtěte si více:
Počítání kalorií při hubnutí je nesmysl. Není totiž kalorie, jako kalorie. Někdy není podstatný celkový počet kalorií, jako spíše to o jaké kalorie se jedná. Všechny výpočty doporučeného denního příjmu kalorií jsou jen orientační.
V každém druhém návodu (jak zhubnout) na internetu, se dočtete o tom, kolik kalorií byste měli za den sníst. Nebo o kolik kalorií musíte snížit svůj kalorický příjem, abyste začali zhubnout.…
Číst více
Jak zhubnout bez počítání kalorií – počítání kalorií při hubnutí je nesmysl
Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit, abyste hubnuli na břiše, a výsledek byl opravdu vidět. Zhubnout břicho nemusí být až tak těžké. Musí se to ale udělat chytře.
Jaké jsou nejlepší cviky nebo cvičení, na hubnutí břicha, při kterých budete rychle spalovat tuk na břiše? Chtěli byste rychle zhubnout právě břichu? Poradíme vám, jak na to. Jak cvičit,…
Číst více
Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše
Pokud tedy začínáte hubnout (a nejste zvyklí na pravidelný pohyb, sport), pak je určitě mnohem lepší začít chodit, než se hned vrhnout na běhání. Začít chodit mohou i starší lidé. Ti, kdo mají mizernou fyzickou kondici. Nebo ti kdo mají nadváhu. Chodit, zvládne téměř úplně každý.
Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude doporučuje, a opravdu začnu hubnout? Z hlediska zdraví je chůze…
Číst více
Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe?
Zajímalo by vás, jak rychle zhubnout stehna nebo boky? Chtěli byste vědět, zda je možné zhubnout i bez cvičení? Poradíme vám jak na to. Zhubnout stehna můžete i bez náročného cvičení, nebo bez nějaké drastické diety.
Mnoho žen se trápí se svou postavou, která vypadá tak trochu jako hruška. Široké boky a stehna. Jak se toho zbavit? Jak zhubnout stehna i bez úporného cvičení a trápení…
Číst více
Jak zhubnout stehna bez cvičení
