Jak zhubnout bez cvičení o 5 kg
Chtěli byste zhubnout i bez cvičení, alespoň o 5 kilo? Pak je důležité, abyste se soustředili na to, co jíte. Zhubnout se dá i bez cvičení.
Na to, abyste zhubnuli jedno kilo, potřebujete spálit 7500 kalorií. O tolik méně tedy potřebujete sníst. Pokud omezíte množství kalorií v jídelníčku o 500 kalorií za den, pak budete hubnout o 0,5 kila za týden. Zhubnout 5 kilo vám pak bude trvat přibližně 2 měsíce.
Pokud ale chcete hubnout bez cvičení, bez toho, že byste byli více aktivní, co se pohybu týče, pak je bezpečnější hubnout pomaleji. Pokud byste totiž příliš omezili množství kalorií v jídelníčku (těch 500 kalorií za den je už poměrně hodně), tak by to mohlo vést i k tomu, že se hubnutí zpomalí.
Na to abyste zhubnuli o 5 kilo, nepotřebujte nějakou konkrétní dietu. Spíše naopak. Někdy je lepší a zdravější, hubnout bez diety.
Měli byste se snažit jíst zdravěji. Každý den byste měli sníst alespoň malou porci zeleniny. Dávejte si pozor na sacharidy. To nejsou jenom sladkosti a sladké nápoje. Špatné sacharidy jsou i ty v pečivu z bílé mouky. Zkuste preferovat potraviny z celozrnné mouky. Jezte dostatek bílkovin a luštěnin.
Vyhýbejte se zbytečným extrémům. Při hubnutí byste rozhodně neměli hladovět. Ale ani se přejídat. Měli byste jíst pravidelně, několikrát za den, spíše menší porce jídla.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety o 5 kilo za měsíc, Jak zhubnout bez cvičení, Kolik kalorií obsahuje banán?
Přečtěte si více:
Keto dieta, ketogenní dieta je založena na omezení sacharidů (maximálně na 20 – 50 gramů na den). A současně je zvýšen příjem bílkovin (proteinů). Díky tomu je možné spalovat tuky rychleji, než při běžném hubnutí.
Proteinová, nebo také ketogenní dieta (keto dieta), je poměrně velmi efektivní způsob, jak rychle zhubnout tuky. Během keto diety je možné hubnout tuky podstatně rychleji, než u jiných běžných diet…
Číst více
Proteinová dieta: Jak funguje keto dieta?
Jak zhubnout o 5 kilo za měsíc? Nemusí to být až tak složité, jako by se mohlo na první pohled zdát. Zhubnout o 5 kg můžete i bez striktní diety nebo i bez náročného cvičení. Chce to hubnout s rozumem.
Pokud chcete zhubnout dlouhodobě, tak aby vám snížená váha vydržela napořád, pak není příliš dobré snažit se zhubnout rychle. Při rychlém hubnutí je velké riziko joj-jo efektu. Tedy, že i…
Číst více
Jak zhubnout 5 kilo za měsíc
Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Přesto ale můžete snížit svou váhu už za pár dní.
Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak vám rovnou můžeme říci, že to není možné. Alespoň tedy,…
Číst více
Návod jak zhubnout za týden
Zajímalo by vás, jak rychle zhubnout stehna nebo boky? Chtěli byste vědět, zda je možné zhubnout i bez cvičení? Poradíme vám jak na to. Zhubnout stehna můžete i bez náročného cvičení, nebo bez nějaké drastické diety.
Mnoho žen se trápí se svou postavou, která vypadá tak trochu jako hruška. Široké boky a stehna. Jak se toho zbavit? Jak zhubnout stehna i bez úporného cvičení a trápení…
Číst více
Jak zhubnout stehna bez cvičení
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. Jak se mi to povedlo?
Také se trápíte se svou postavou a nedaří se vám zhubnout? I já to měla dlouho podobné. Nakonec se mi ale povedlo zhubnout skoro 10 kilo za 3 měsíce. A…
Číst více
Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce
Zhubněte i o 5 kilo už jen za 3 dny. I za tak krátkou dobu, můžete dosáhnout výsledku, který bude opravdu poznat. Není to nic těžkého. Zvládne to každý. Krátkodobý 3 denní půst vám pomůže očistit vaše tělo a budete se cítit lépe.
Chtěli byste zhubnout za 3 dny? Připravili jsme pro vás návod, jak za 3 dny významně snížit svoji váhu, tak aby to bylo skutečně poznat. Při hubnutí za 3 dny…
Číst více
Jak zhubnout za 3 dny – opravdu rychlá redukce váhy!
