Jak zhubnout 15 kilo bez diety

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 15 kilo i bez diety? Není to nic až tak složitého. Řada odborníků na stravování je toho názoru, že různé „hubnoucí“ diety jsou pro dlouhodobý, trvale udržitelný úbytek váhy spíše škodlivé.

Většina diet na hubnutí je příliš jednostranně zaměřena a i když vám může pomoci krátkodobě snížit váhu, po skončení diety se obvykle shozená kila zase objeví zpět. Je tedy lepší hubnout bez diety.

Zhubnout bez diety, ale neznamená, že byste mohli jíst, co vás napadne, nebo v jakémkoliv množství. Nemusíte se ale trápit počítáním každé kalorie, kterou sníte.

Pokud budete dodržovat základy rozumného stravování, pak můžete začít hubnout i bez diety. Mezi základní zásady patří to, že váš jídelníček by měl být vyvážený. Měl by zahrnovat jak bílkoviny, tak rozumné množství sacharidů a tuků.

Alespoň jedna třetina vašeho jídelníčku by měla být zelenina. Měli byste omezit přísun sacharidů – především pečivo z bílé mouky, těstoviny, sladkosti a slazené nápoje.

Rozumný stravovací plán pak doplňte o přirozené aktivity – pravidelná chůze, nějaké cvičení apod.

Pokud si naplánujete hubnutí tak, abyste každý týden shodili 1 – 15, 5 kila, pak za 2 – 3 měsíce můžete zhubnout o 15 kilo, i bez diety.

Mohlo by vás zajímat: Viscerální břišní tuk, Chůze a hubnutí břicha, Kolik se dá zhubnout za měsíc?, Jak zhubnout 20 kilo za měsíc