Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?
Na internetu, můžete často narazit na nekonečné debaty, jestli je na hubnutí lepší běh, nebo rychlá chůze. Oba názory mají svá pro i proti, a jejich zastánci se obvykle vzájemně neshodnou.
Hlavně v posledních letech, se z běhání stala trochu módní záležitost. Kdo neběhá, ten nemůže zhubnout.
Na druhou stranu i pravidelná chůze je podobně módní. S tím jak jsou různé sportovní náramky levné, tak je nosí kde kdo. A každý sleduje počet kroků. Když jich každý den ujdete 10 tisíc, tak zaručeně zhubnete.
Jak je to ale doopravdy?
Při běhání i chůzi, se dá zhubnout asi stejně rychle. Pokud budete běhat nebo chodit správně, tak můžete hubnout skoro stejně rychle. Takže je to jedno, jestli běh nebo chůze.
Při běhání obvykle spalujete více kalorií. Běhání je fyzicky náročnější aktivita. Při váze 75 kilo, za půl hodiny běhu, spálíte až 1700 kJ. Při rychlé chůzi jenom 900 kJ. Jenže …
Běh není zcela vhodný pro každého. Lidé s větší nadváhou nebo nějakým zdravotními problémy moc běhat nemohou. Běhat půjdete jen 3x nebo 4x za týden. Chodit můžete každý den, cestou do práce, z práce, večer na procházku.
Takže je úplně jedno, jestli budete hubnout při běhání nebo při chůzi. Hlavní je, abyste se hýbali pravidelně a nevzdávali to.
Mohlo by vás zajímat: Rychlá chůze – spalování tuků, Jak zhubnout při běhání, Jak omezit pocit hladu při hubnutí?
Přečtěte si více:
Běhání je efektivní způsob, jak zhubnout. Při běhání se spalují tuky a vy díky tomu hubnete. Poradíme vám, kdy se při běhání spalují tuky a jak běhat, aby to mělo nejvyšší efekt pro spalování tuků. Při hubnutí nejde jenom o výkon a rychlost.
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe…
Číst více
Hubnutí a spalování tuků při běhání
Nevíte, jak zhubnout? Vyzkoušejte to při chůzi. Opravdu to funguje. Pravidelná chůze je zaručený způsob, jak doopravdy začít hubnout. Během rychlé chůze spalujete tuky a prospívá to vašemu zdraví. Budete se cítit skvěle.
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako…
Číst více
Jak hubnout při chůzi – počet kroků na hubnutí
Při mírné zátěži, tělo získává až 70% energie z tuků (30% je pak ze spalování sacharidů). Při středně intenzivní zátěži, je to cca 50:50 (polovina energie ze spalování tuků, druhá polovina ze spalování sacharidů). Při vysoké zátěži je pouze 20% energie získáváno spalováním tuků a 80% ze sacharidů.
Vědět, jaká je nejlepší tepová frekvence při cvičení, se hodí zvláště při hubnutí. Proč právě při hubnutí? Protože, pokud hubnete a chcete se zbavit přebytečného tuku, tak byste měli vědět,…
Číst více
Kalkulačka pro výpočet tepové frekvence při hubnutí
Nejefektivnější spalování tuků je při nízké intenzitě cvičení, kdy 70% energie pochází ze spalování tuků a asi 30% ze spalování cukrů. Pokud cvičíte se střední intenzitou, pak si tělo bere asi 50% energie z metabolismu tuků a 50% ze spalování glukózy.
Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…
Číst více
Jak zhubnout tuky? Spalování tuků při cvičení
