Kolik se dá zhubnout za měsíc?

Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Není v tom žádná velká věda. Dá se to poměrně jednoduše spočítat.

Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila.

Pokud byste současně zvýšili svůj výdej kalorií o 200 – 300, tedy asi o hodinu mírně intenzivního pohybu za den, pak zhubnete za měsíc o další 1,5 kila.

Tímto způsobem tedy můžete za jeden měsíc zhubnout o 3 – 4 kila. To je poměrně dost velká rychlost hubnutí.

I když pochopitelně záleží na tom, s jakou váhou začínáte hubnout. Něco jiného je úbytek váhy o 4 kila u člověka, který má jen pár kilo navíc, nebo u člověka, který má velkou nadváhu.

Snažit se o rychlejší hubnutí, třeba o 10 kilo za měsíc nemá smysl. Znamenalo by to, že byste museli mnohem výraznější omezit množství kalorií, až na úroveň hladovění. Pak se vaše hubnutí ale zpomalí.

Tělo se při hladovění snaží zpomalit metabolismus a hubnutí už není moc efektivní. Ani kalorický výdej se nedá zvyšovat nad nějakou rozumnou úroveň.

Lepší je při hubnutí zbytečně nespěchat a hubnout raději pomaleji, ale jistě. Jen tak se vám povede doopravdy zhubnout. A hlavně si novou váhu dlouhodobě udržíte.

Mohlo by vás zajímat: Tabulka: ideální váha pro dospívající dívky , Dá se opravdu zhubnout 10 kilo za týden?, Jak zhubnout 20 kilo za měsíc