Kolik kalorií obsahuje hrách?
Luštěniny, jako právě hrách (nebo čočka, fazole či cizrna), určitě patří mezi ideální potraviny na hubnutí. A to hned z několika důvodů.
Díky tomu, že obsahují více bílkovin a méně cukrů, dokáží udržovat delší dobu stabilní hladinu krevního cukru. Pokud tedy sníte jídlo obsahující hrách (nebo jiné luštěniny), budete mít hlad až za delší dobu (i když bude snězené jídlo představovat jen menší porci kalorií).
Suchý hrách obsahuje 348 kalorií (kcal). To je 1456 kilojoule (kJ). Pokud hrách namočíte a uvaříte, pak se zvětší jeho objem a i hmotnost. Takže 100 gramů vařeného hrachu má jen 114 kalorií (478 kJ).
Nemusíte ale jíst jenom samotný hrách. Velmi dobré jsou i hrachové lusky, nebo čerstvý zelený hrášek. Ten je vhodnou přílohou k mnoha různým jídlům a má jen málo kalorií. Hrachové lusky nebo zelný hrášek mají jen 70 – 76 kalorií.
Jako ostatní luštěniny, i hrách pomáhá zdraví. Má preventivní účinek pro řadu civilizačních chorob. Podporuje střevní mikroflóru.
Obecně je prokázáno, že lidé, kteří častěji konzumovali různé druhy luštěnin, měli výrazně nižší váhu. Vyskytovalo se u nich jen minimum případů nadváhy nebo obezity.
Kalorické tabulky – hrách a hrachové lusky
| Porce – 100 gramů |
Kalorie |
Kilojoule |
| Hrách suchý |
348 kcal |
1456 kJ |
| Hrách vařený |
114 kcal |
478 kJ |
| Hrách žlutý vařený |
119 kcal |
500 kJ |
| Hrachové lusky syrové |
67 kcal |
280 kJ |
| Hrachové lusky vařené |
70 kcal |
293 kJ |
| Hrášek zelný syrový |
76 kcal |
318 kJ |
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií na den při hubnutí?, Kolik kalorií obsahují fazole a fazolové lusky, Kolik kalorií obsahuje čočka?
Přečtěte si více:
Středomořská dieta je zdravý stravovací styl inspirovaný regionem Středomoří. Zahrnuje ovoce, zeleninu, ryby, olivový olej, ořechy. Snižuje riziko srdečních onemocnění, diabetu a má celkově pozitivní vliv na zdraví. Může vám pomoci i při hubnutí.
Středomořská dieta je známá svými zdravotními přínosy a je považována za jeden z nejzdravějších stravovacích stylů. Tato dieta je inspirována tradiční stravou obyvatel regionu Středomoří. Zahrnuje celou řadu potravin, které…
Číst více
Středomořská dieta a hubnutí – jak to funguje? Vzorový jídelníček
Skoro všechny sýry – s výjimkou tavených – mohou být na dietním jídelníčku. Je ale nutné pohlídat obsah tuku (ideální jsou sýry do 30%) a množství soli. Sýry nad 40% už při hubnutí nejsou tolik vhodné, a neměli bychom je jíst každý den. Sýr může být součástí téměř každého jídla – hodí se na snídani, svačinu, oběd i večeři.
Sýry určitě patří i na dietní jídelníček. Řada sýrů je vhodná i při hubnutí. Sýry obsahují poměrně hodně bílkovin, vápníku a dalších užitečných živin. Řada sýrů, ale současně obsahuje i…
Číst více
Kalorické tabulky sýry: Kolik kalorií má sýr? Hodí se při dietě?
Brambory (vařené), obsahují méně kalorií, než řada jiných příloh (jako je rýže, těstoviny či knedlíky). Obsah kalorií a vhodnost při hubnutí, se ale odvíjí i od způsobu přípravy. Pečené brambory nebo bramborová kaše, mají podstatně více kalorií (a vyšší glykemický index), takže na dietní jídelníček moc nepatří.
Jsou brambory vhodnou přílohou i při hubnutí? A hodí se na dietní jídelníček? Nebo bychom si při hubnutí, měli na brambory dávat spíše pozor? Pokud se začnete zajímat o hubnutí,…
Číst více
Jsou při hubnutí a dietě vhodné brambory? Kolik mají kalorií?
Luštěniny mají nezastupitelné místo na zdravém a dietním jídelníčku. Luštěniny mají spíše méně kalorií. Zato mají více bílkovin a vlákniny. Díky tomu vás zasytí lépe než těstoviny nebo brambory. Luštěniny obsahují i řadu vitamínů a minerálů. Jsou zdraví prospěšné a mohou vám pomoci hubnout.
Luštěniny, jako jsou fazole, hrách, čočka, cizrna nebo třeba sója, by určitě neměly chybět na žádném dietním jídelníčku. Díky vyššímu obsahu vlákniny a rozumnému množství bílkovin, mají luštěniny nezastupitelnou úlohu…
Číst více
Kalorické tabulky luštěniny: Fazole, hrách, čočka, cizrna, sója
Pro převod jednotek – přepočet kalorií (nebo kilokalorií) na kilojouly, platí poměrně jednoduché pravidlo. Stačí si zapamatovat, že jedna kilokalorie (kcal) je 4,185 kilojoule. Pokud tedy někde máte uveden počet „kalorií“, pak si ho vynásobte čtyřmi a máte přibližný počet kilojoulů.
Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, četl nejrůznější návody, kolik má sníst kalorií. Jak snížit kalorický příjem. Nebo kolik kalorií se spotřebuje při nějakém cvičení, pohybu nebo sportovní aktivitě.…
Číst více
Kalkulačka: kalorie v potravinách – přepočet kalorie (kcal) na kilojouly (kJ)
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili jsme pár osvědčených tipů, které opravdu fungují na hubnutí břicha.
Nejednu ženu po 40 trápí vzhled její postavy a zvláště pak zvětšené břicho. Co se s tím dá dělat? Poradíme vám, jak zhubnout po 40 a mít zase ploché břicho. Připravili…
Číst více
Ploché břicho: Jak zhubnout břicho po 40 (pro ženy)
Banány, díky vysokému obsahu vody, obsahují jen málo kalorií. Jeden banán obsahu přibližně 100 kalorií. Banány obsahují řadu vitamínů a minerálů a dají se tak zařadit mezi zdravé a dietní potraviny. Nic se ale nesmí přehánět.
Banány patří mezi velmi oblíbené ovoce. Kdo by také neměl rád banány, že? Banány jsou často doporučovány, jako dietní potravina. Existuje i dieta – banánová dieta, která má zajistit velmi…
Číst více
Dieta a kalorie: Kolik kalorií má banán?
Dá se opravdu zhubnout o 10 kilo za týden? Nebo to jsou jenom nějaké triky? Zhubnout o 10 kilo za týden určitě není nic snadného. Spálit 10 kilo tělesného tuku by za jeden týden bylo extrémně náročné. A určitě by to nebyl zdravý způsob, jak hubnout.
Zhubnout 10 kilo za týden není vůbec snad snadné. Mnoho lidí, se snaží zhubnout co nejrychleji za pomoci různých pilulek na hubnutí. Nebo zkouší různé drastické diety, které slibují rychlé…
Číst více
Jak zhubnout 10 kilo za týden
